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Genehmigungssuche oder Zulassungssaugen: Wessen Meinung von Ihnen ist am wichtigsten?

„Die meisten Ablehnungsängste beruhen auf dem Wunsch nach Zustimmung anderer Menschen. Begründe dein Selbstwertgefühl nicht mit ihren Meinungen. " - Harvey Mackay

Manchmal leichter gesagt als getan, Harvey, da viele bereit sind, ihr physisches und psychisches Überleben mit den Daumen nach oben von Familie, Freunden, Mitarbeitern und in einigen Fällen Fremden, die sie auf der Straße passieren, zu verknüpfen. Menschen mit sozialer Angst projizieren oft, was sie glauben, bis zur Paranoia. In meiner Praxis werden Kunden feststellen, dass sie möglicherweise nicht gut über sich selbst denken können, wenn alle anderen sie nicht so sehen, wie sie angezeigt werden möchten. Das Paradoxe ist, dass selbst wenn jeder, dem er begegnet, Zustimmung bietet, er sie dennoch ablenken kann und sich unwürdig fühlt.

Ein junger Mann sagte, wenn er das Beste von sich selbst denke, läuft er Gefahr, arrogant zu werden. Er hat den Unterschied zwischen Selbstwert und Selbstabsorption nicht gelernt.

In einem kürzlich veröffentlichten Video gestand die Schauspielerin und Produzentin Sandra Bullock, dass sie manchmal von kritischen Kommentaren derer, die über sie urteilen, überwältigt wird. Was ihr half, sich mit der ungerechtfertigten Kritik an ihrem Alter und ihren schauspielerischen Fähigkeiten auseinanderzusetzen, war die Erkenntnis, dass sie tatsächlich erfolgreich war und die Möglichkeit hatte, mit herausragenden Talenten zu arbeiten und einen Unterschied in der Welt zu machen.

Wenn der Wunsch nach Zustimmung mit Perfektionismus verbunden ist, ist dies vergleichbar mit der Besteigung eines Berges, der immer höher steigt, ohne ein Plateau, auf dem sich ein unerschrockener Kletterer ausruhen kann.

Die Sozialarbeiterin, Forscherin, Autorin und Rednerin Brené Brown fasst es einfach zusammen: „Das Streben nach Perfektion ist anstrengend und unerbittlich, aber so sehr wir uns auch bemühen, wir können die Bänder, die unsere Köpfe mit Botschaften wie„ Niemals gut “füllen, nicht ausschalten genug “und„ Was werden die Leute denken? “

Kürzlich zeigte mir eine Freundin ein winziges Tattoo, das mit einer kraftvollen Arbeit auf die Innenseite ihres Handgelenks geschrieben wurde: GENUG. Infolge von Kindesmisshandlung und Trauma sowie ihrer eigenen psychischen Gesundheitsprobleme und einer Essstörung hatte sie oft das Gefühl, nicht genug tun zu können oder genug zu sein, um die falsche Annahme zu kompensieren, dass sie beschädigt war. So vollendet sie ist, so erfolgreich sie ist, so liebevoll und mitfühlend wie sie ist, sie zweifelt manchmal immer noch an ihrem Wert. Wie viele andere kann sie in das Imposter-Syndrom eintauchen.

Pauline Rose Clance, PhD, machte das Konzept des „Imposter-Phänomens“ populär. Sie hat gesagt, dass diejenigen, die es erleben, einschließlich sich selbst, glauben, dass ihr Erfolg von "mysteriösem Zufall oder Glück oder großer Anstrengung" herrührt, nicht aufgrund ihres Könnens. Sie befürchten, dass sie ihre Erfolge nicht wiederholen können. Sie erstellte die Clance Imposter Phenomenon Scale, um den Grad ihrer Auswirkung zu bestimmen.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eine Liste zu erstellen, deren Genehmigung für Sie wichtig ist. Dann fragen Sie sich nach dem Ursprung dieses Wunsches. Was bedeutet es, bestätigt zu werden? Was bedeutet es, verweigert zu werden, was als Nahrung erscheinen könnte? Wie können Sie sich anbieten, was Sie von anderen wünschen?

Lernen Sie, die Zustimmung von innen zu erhalten, anstatt sie von den Menschen in Ihrem Leben zu verfolgen. Während es nahrhaft ist, Lob von anderen zu trinken, kann es hungrig sein, sich darauf zu verlassen, da häufige Nahrung Sie nach mehr hungern lässt.

Listen Sie Ihre Erfolge auf. Sie können klein sein - wie das Fahrradfahren lernen oder Ihr Bett machen - oder groß - wie das College abschließen, gesunde Beziehungen pflegen oder alleine nach Übersee reisen.
Betrachten Sie die Schritte, die Sie unternommen haben, um Ihre Erfolge zu erzielen.
Führen Sie ein schriftliches oder mündliches Gespräch mit diesen ängstlichen Stimmen, die darauf bestehen, dass Sie niemals das haben, was Sie wollen. Sagen Sie mit Mut und Entschlossenheit, was Sie ausdrücken möchten.
Stellen Sie sich vor, Sie erreichen Ihre Ziele. Machen Sie es zu einer vollständigen Sinneserfahrung. Wie sieht es aus, fühlt, riecht, schmeckt und hört es, was Sie wollen? Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis sich diese Visualisierung tief verwurzelt anfühlt.
Nehmen Sie Anerkennung für Ihre Leistungen. Vielen Menschen, die Ihnen ein Kompliment machen, anstatt instinktiv abzulenken.
Übe das Prahlen. Bestätige mindestens ein Talent pro Tag. Es könnte so einfach sein wie zu sagen: "Ich weiß, wie man ein Gourmet-Essen von Grund auf zubereitet." Um es noch mächtiger zu machen, sagen Sie es in einem Spiegel.
Vertrauen ausstrahlen, auch wenn Sie es nicht spüren. Verkörpern Sie das Gefühl, das Sie haben möchten. Meine Mutter riet mir immer, „hereinzugehen, als ob Ihnen das Gelenk gehört“ - mit hoch erhobenem Kopf, Augenkontakt und festem Händedruck.
Schreiben Sie Ihr Skript neu. Was wurde dir über Erfolg beigebracht? Wie möchten Sie sich dabei fühlen? Wenn Sie jemand anderes wären, würden Sie sich als Erfolg sehen?
Wenn Sie konstruktive Kritik erhalten, erkennen Sie diese als das, was sie ist: Umleitung, nicht Bashing. Wenn das Feedback hart oder mit der Absicht abgegeben wird, Strom zu missbrauchen, sehen Sie es als Gelegenheit zur Neubewertung.
Erstellen Sie eine Support-Gruppe oder treten Sie dieser bei, in der Sie Ihre Erfolge und Herausforderungen teilen. Finden Sie Verantwortungspartner, bei denen Sie regelmäßig einchecken können.
Fordern Sie Ihre Erfolge an und feiern Sie sie. Sie haben jeden von ihnen verdient

Ich tanze manchmal die feine Linie zwischen Zustimmungsuchen und Genehmigungsaugen. Der zweite ist heimtückischer und scheint bedürftig zu sein. Nicht das schönste Gefühl. Es saugt uns wirklich die Energie aus, wenn wir zulassen, dass die Meinung eines anderen von uns unsere eigene ersetzt.

Ich erinnere mich an zwei Zeilen aus einem meiner Lieblingsklassiker mit dem Titel „To Wong Foo, danke für alles, Julie Newmar“, die sich hier gut anfühlen:

Vida Boheme: (gespielt von Patrick Swayze) "Ihre Zustimmung ist nicht erforderlich."
Noxeema Jackson: (gespielt von Wesley Snipes) "Genehmigung weder erwünscht noch erforderlich."

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