Angst nach einem Unfall zu fahren

Okay, ich bin 17 und hatte einen Autounfall mit meiner besten Freundin. Nun, es war nicht meine Schuld. Diese Frau hielt nicht an einem Stoppschild an und sie schlug uns. Ich hatte eine Gehirnerschütterung und meine Freundin war in Ordnung aber im Grunde ging es uns beiden gut, nichts Ernstes als die andere Frau, sie starb. Ich fühle mich wirklich schlecht, aber jetzt kann ich nicht fahren, ich habe einfach zu viel Angst davor! Meine Eltern verstehen nicht, dass ich buchstäblich kein Auto fahren kann. Ist das normal? Ich verstehe nicht ... ich bin so frustriert, weil ich fahren muss. Wie soll ich zur Schule und zur Arbeit kommen? Wie kann ich diese dumme Angst überwinden, damit ich mit meinem Leben weitermachen kann?

Danke!

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Natürlich ist es normal! Vor dem Unfall waren die Gefahren beim Fahren eine Abstraktion. Jetzt wissen Sie aus eigener Erfahrung, wie zerbrechlich das Leben wirklich ist und wie sehr wir von anderen abhängig sind, die die Regeln befolgen, um uns zu schützen. Deine Angst ist nicht "dumm". Sie haben vorübergehend Ihre Fähigkeit verloren, das Bewusstsein für Gefahren auszuschalten - etwas, das wir alle tun müssen, um in ein Auto, Flugzeug oder Zug zu steigen, ohne auszuflippen.

Außerdem stelle ich mir vor, dass Sie traurig über die Frau und ihre Familie sind und möglicherweise sogar das fühlen, was als „Überlebensschuld“ bezeichnet wird. So sehr Sie erleichtert sind, dass es Ihnen und Ihrem Freund gut geht; so sehr Sie anerkennen, dass die Frau schuld war; Sie haben vielleicht immer noch das Gefühl, dass es unfair ist, dass Sie leben und sie sterben würde. Dies ist auch eine normale Dimension für einen engen Anruf wie Sie.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich Zeit zu geben. Du hast mir nicht gesagt, wie lange der Unfall her ist. Aber wenn wir nur Wochen oder einen Monat sprechen, gönnen Sie sich eine Pause. Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Fahren, um sich Zeit zu geben, sich vollständig zu erholen.

Dann setzen Sie sich buchstäblich auf den Fahrersitz. Steig einfach in ein Auto und setz dich dort hin. Starten Sie den Motor nicht. Setzen Sie sich einfach ins Auto und verlangsamen Sie Ihre Atmung. Möglicherweise müssen Sie dies mehrmals tun, bevor Sie sich wohl fühlen. Der nächste Schritt ist das Starten des Motors. Wenn Sie das in Panik versetzt, bleiben Sie einfach sitzen und beruhigen Sie sich. Tun Sie dies so oft wie nötig. Als nächstes fahren Sie einfach die Auffahrt auf und ab. Machen Sie jeden Schritt langsam. Beruhige dich. Tun Sie es, bis Sie sich wohl fühlen. Es gibt keine Eile. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, bis Sie zur Arbeit und zur Schule fahren. Mit der Zeit wird es Ihnen gut gehen - mit einem wichtigen Unterschied. Sie werden wahrscheinlich ein viel aufmerksamerer und vorsichtigerer Fahrer sein.

Wenn Sie nach ein oder zwei Wochen nicht erfolgreich sind, benötigen Sie möglicherweise die Unterstützung eines Trainers. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der sich auf Angstzustände und Traumata spezialisiert hat. Der Therapeut kann das Programm spezifischer auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden und Sie bei Bedarf unterstützen.

Sie haben eine ziemlich traumatische Erfahrung gemacht. Mit der Zeit und etwas Coaching können Sie dies jedoch durchstehen, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen können.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie