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Podcast: Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit mit Superkräften

Das Leben ist hart. Das Leben mit psychischen Erkrankungen ist schwieriger. Das Leben mit psychischen Erkrankungen zusätzlich zu anderen Bedingungen und Lebenserfahrungen kann zu schwierig erscheinen. Der heutige Gast erzählt, wie sie mit Tourette-Syndrom, Zwangsstörungen, Angstzuständen, Depressionen und vielen anderen Dingen umgegangen ist, indem sie ihre eigenen Superkräfte genutzt hat. Vielleicht kannst du es auch.

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Über unseren Gast

Jeder hat Herausforderungen, aber manche Menschen haben mehr als andere. Brett Francis weiß das aus eigener Erfahrung. Erst jetzt verwandelt sie diese Herausforderungen - ihre eigenen und die anderer Leute - in Vermögenswerte. Ihr Mantra lautet "niemand ist gebrochen" und sie meint es ernst, wenn sie sagt "unsere Kämpfe sind nicht unsere Schuld".

Ihre Not Broken®-Radiosendung ist auf Hunderten von Sendern auf der ganzen Welt zu hören. Sie ist die Bestsellerautorin von Not Broken: Wie man psychische Gesundheitsprobleme überwindet und sein volles Potenzial freisetzt. Außerdem moderiert sie die TV-Serie Breaking the Barriers.

Zu den Herausforderungen, die Brett zu einer stärkeren Person gemacht haben, gehören das Tourette-Syndrom, ADHS, Mobbing in der Kindheit, Angstzustände, Panikstörungen, Zwangsstörungen, eine missbräuchliche Beziehung, eine Fehlgeburt und Depressionen.

Bretts Mission ist es, Einzelpersonen und die Gesellschaft über die psychische Gesundheit aufzuklären und warum es viel normaler ist, psychische Gesundheitsprobleme oder ein Familienmitglied bei sich zu haben, als die meisten Menschen denken. Sie möchte das Stigma beseitigen, das mit psychischer Gesundheit und Behinderungen verbunden ist, damit diejenigen, die mit solchen Problemen fertig werden, erkennen, dass sie nicht anders sind als Diabetes oder eine andere häufige körperliche Krankheit. Sie setzt sich für mehr Aufklärung und Bewusstsein für diese gemeinsamen Probleme ein.

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SUPER POWERS SHOW TRANSCRIPT

Anmerkung des Herausgebers:Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.

Erzähler 1: Willkommen zur Psych Central-Show, in der jede Episode einen detaillierten Einblick in Themen aus dem Bereich Psychologie und psychische Gesundheit bietet - mit Moderator Gabe Howard und Co-Moderator Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Hallo an alle und willkommen zur dieswöchigen Folge des Podcasts der Psych Central Show. Mein Name ist Gabe Howard und bei mir wie immer Vincent M. Wales. Und heute werden Vince und ich mit Brett Francis sprechen. Bretts Mission ist es, Einzelpersonen und die Gesellschaft über die psychische Gesundheit aufzuklären und warum es viel normaler ist, psychische Gesundheitsprobleme oder ein Familienmitglied bei sich zu haben, als die Leute denken. Brett. Willkommen in der Show.

Brett Francis: Danke, dass Sie mich haben. Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass ihr mich habt.

Gabe Howard: Oh, es ist uns ein Vergnügen.

Vincent M. Wales: Auf jeden Fall froh, Sie zu haben. Brett, meine erste Frage lautet: Wie wurde dies zu Ihrer Mission? Was ist in deinem Leben passiert, um dich in diese Richtung zu treiben?

Brett Francis: Ja, es war ein langer Weg, das sage ich Ihnen sicher. Als ich 16 war, wurde bei mir das Tourette-Syndrom und schweres ADHS diagnostiziert. Und dann, 17, wurde ich natürlich mit der gleichen Diagnose diagnostiziert, aber zusätzlich mit Angstzuständen, Zwangsstörungen und Panikstörungen. Das bedeutet nicht, dass ich erst mit 17 Angst hatte. Seit ich mich erinnern kann. Ich habe mit Angst und Panik und psychischer Gesundheit, Stimmungsregulierung und all diesen Dingen zu kämpfen. Und ich denke, ein Großteil davon war darauf zurückzuführen, dass ich in der High School gemobbt wurde. Ich wurde sehr schlecht gemobbt. Ich wurde jeden Tag in Schließfächer geschoben. Und das war wirklich der große Anfang. Weißt du, als ich sieben Jahre alt war, sagten meine Eltern: Oh, sag einfach allen, dass du das Tourette-Syndrom hast. Wie ihr wisst, ist die psychische Gesundheit manchmal schlecht ausgebildet oder vielleicht nicht viel bekannt, oder es ist ein Tabuthema, an dem wir alle arbeiten, um mehr Bewusstsein dafür zu schaffen und es weniger tabu und normaler zu machen Konversation. Aber Tourettes ist immer noch eines der Dinge, die sehr missverstanden werden. Und so würden die Leute denken, oh, sie wird schwören wie das Mädchen im Film oder wie die Person im Film. Und so wurde ich sehr lange für mein Tourette-Syndrom verspottet und gemobbt, jeden Tag in Schließfächer geschoben und dann, als ich 15 Jahre alt war, zum ersten Mal vergewaltigt. Und dann habe ich viel Drogenmissbrauch betrieben und nach meiner Vergewaltigung in der Schule wirklich versagt. Und so hatte ich viel Gnade, weil es den Lehrern leid tat, dass ich gemobbt wurde. Und zu dieser Zeit gab es nicht viel Aufklärung über nicht nur das Tourette-Syndrom, sondern auch über psychische Erkrankungen. Die Eltern haben das Beste getan, was sie konnten, aber es war immer noch ein sehr großer Kampf für mich. Als ich 18 Jahre alt wurde, kurz nachdem ich 18 geworden war, wurde ich tatsächlich unerwartet schwanger mit meinem Highschool-Schatz und mit 19 hatte ich mit etwa vier Monaten eine Fehlgeburt. Und dann habe ich den Tiefpunkt erreicht, und nach all meiner Vergewaltigung, nach einigen traumatischen Ereignissen in meinem Leben und dann wieder nach meiner Fehlgeburt war dies der letzte Versuch, den ich in meinem eigenen Leben hatte, um mir das Leben zu nehmen. Und so habe ich mein ganzes Leben lang gekämpft und bis heute habe ich schlechte Tage. Und ich möchte nur mitbringen ... meine Mission ist es geworden, weil ich das Bewusstsein für die psychische Gesundheit schärfen und den Menschen helfen möchte zu verstehen, dass es normal ist, es ist wie Diabetes oder wenn Sie ein gebrochenes Bein bekommen, bekommen Sie eine Besetzung. Wenn Sie psychisch krank sind, versuchen Sie es mit Medikamenten. Weißt du, ich arbeite wirklich daran, das zu normalisieren, weil ich alles getan hätte, damit jemand in der Lage wäre, sich auf mich zu beziehen und zu sagen, hey, das macht dich nicht vermasselt, als hätte ich einen Großteil meines Lebens gefühlt, ich fühlte mich sehr für einen sehr großen Teil meines Lebens gebrochen. Und deshalb mache ich das, was ich mache, nicht nur, weil ich eine Leidenschaft dafür habe, sondern weil ich weiß, dass ich jede Minute davon liebe. Und das ist meine Lebensaufgabe geworden.

Gabe Howard: Ich liebe das und ich liebe auch die Art und Weise, wie Vin die Frage gestellt hat. Es ist, als ob wir sehen, dass Sie ein Anwalt für psychische Gesundheit sind. Was ist mit dir passiert? Und ich sage das, um ein bisschen lustig zu sein, aber es ist wirklich wahr. Mir ist aufgefallen, dass Menschen im Bereich der Interessenvertretung für psychische Gesundheit entweder Menschen wie ich sind, ich lebe mit einer bipolaren Störung oder Menschen wie Sie mit Tourette-Syndrom und Angstzuständen und allem, was wir gerade über Sie gelernt haben. Vin hat natürlich eine anhaltende depressive Störung und es scheint wirklich so, als ob entweder Sie oder jemand, den Sie lieben, an einer Geisteskrankheit leidet, um diesen Raum wirklich zu besetzen. Und ich hoffe, dass ich eines Tages zu jemandem gehen und sagen werde: Oh mein Gott, du bist ein Anwalt für psychische Erkrankungen. Warum? Und sie werden sagen, weil psychische Erkrankungen schwerwiegend sind. Und mir geht es gut, aber du hast es, oder? Nein, ein geliebter Mensch? Nein, psychische Erkrankungen sind schwerwiegend. Wir müssen helfen. Und das wird wie ein großartiger Tag sein - ein großartiger Tag.

Vincent M. Wales: Das wäre schön.

Brett Francis: Ich freue mich auch sehr auf diesen Tag. Ich will nur hören, ja, ich bin begeistert davon ... Weißt du, du hörst Leute, Kinder reden davon, ein Astronaut, ein Geologe, eine ausgebildete Person zu sein. Oder ein Tierarzt oder ein sechs Fuß großes blondes Model. Das ist es, was ich sein möchte, als ich aufgewachsen bin, übrigens, Leute. [Gelächter] Und wo ist das? Oh, ich habe eine Leidenschaft für psychische Erkrankungen. Ich möchte das Stigma stoppen, nur weil ich kann. Anstatt Astronaut oder was auch immer zu sein, freue ich mich auch auf diesen Tag.

Vincent M. Wales: Sie haben also vorhin das Tourette-Syndrom erwähnt und wie es so missverstanden wird, weil die meisten Leute, wie Sie betonten, es einfach als stereotypes Fluchen ohne jegliche Art von Zurückhaltung betrachten. Aber es nimmt viele andere Formen an. Können Sie einige davon mit unserem Publikum teilen?

Brett Francis: Das Fluchen heißt also eigentlich Koprolalie und kommt nur bei 4 bis 7 Prozent der Menschen mit Tourette-Syndrom vor. Das Tourette-Syndrom ist also in verschiedene Dinge unterteilt. Sie haben motorische Tics und dann haben Sie verbale Tics. Und von diesen gibt es einfache und dann komplexe Tics. Einfache wären wie Handzucken, Schnüffeln, Schnauben, Blinzeln, Lippenklatschen, solche Dinge. Das sind wirklich viele der üblichen einfachen. Und jetzt, wenn wir uns mit den komplexen beschäftigen, kann das alles sein, von dem ich diese hatte, bei denen meine Tics so schlecht sind, dass ich das Gefühl habe, die Geräusche eines Actionfilms oder so etwas wiederholen zu müssen, oder einige Leute fühlen das müssen wie ein Hund bellen oder sich wiederholen, wenn sie etwas sagen, und sie müssen es genau richtig und im Tonfall sagen. Das kenne ich eigentlich, wie gesagt, aus den Soundeffekten in Filmen oder schreie auf den Bildschirm oder ähnliches. Es ist also sehr unterschiedlich, unkontrollierbar ... und manchmal, wow, ich wusste nicht, dass meine Tourette das von mir verlangen würde. Sie wissen, wie Sie gerade diese neuen Tics haben, ändern sie sich ständig. Als ich jünger war, hatte ich einige prominente verbale Tics und ich schrie. Ich habe nie geschworen, aber mitten in meinen Sätzen ... waren sie ... meine Sätze waren wie 100 verschiedene Bände. Ich würde nicht aus vollem Herzen schreien, um kaum zu murmeln. Ich hatte dieses, bei dem ich meine ganze Luft ausatmen musste und ich musste [schwer ausatmen] und alles bis zu dem Punkt ausatmen, an dem ich nichts mehr in meinen Lungen hatte. Und wenn Sie älter werden und reifen, können Sie entweder daraus wachsen oder damit weitermachen. Und es ist ziemlich mild, weil es schlimmer ist als Ihre hormonellen Jahre, wenn Sie die Pubertät durchlaufen und all das Zeug. Aber wenn Sie reifen, verfestigen sich Ihre Tics. Es gibt ein paar kleine und dann ein paar, die sich bewegen, und so ist es manchmal alle sechs Monate, dass ich überrascht bin, dass ich sagen werde: Oh, das macht Spaß, weißt du? Es ändert sich also. Und so ist es manchmal neu, aber manchmal auch frustrierend, weil du denkst, oh, ich habe mich gerade an die gewöhnt, die ich vor sechs Monaten hatte, jetzt habe ich eine weitere Zecke. Also und manchmal gehst du drei Jahre und hast kein neues.

Vincent M. Wales: Sehr interessant.

Gabe Howard: Das wusste ich auch nicht. Danke dir. Ich danke Ihnen für das Teilen.

Brett Francis: Gern geschehen.

Gabe Howard: Sie sind der Moderator der Radiosendung Not Broken, die auf vielen verschiedenen Radiosendern in ganz Amerika zu hören ist. Können Sie uns sagen, warum Sie es Not Broken genannt haben?

Brett Francis: Nun, es folgte tatsächlich meinem Buch. Mein Buch heißt also Not Broken und dort kam ich auf „nicht gebrochen“, weil ich einen großen Teil meines Lebens damit verbracht habe, mich sehr gebrochen zu fühlen und mit Psychologen, Psychiatern, Beraterterminen und sogar Menschen in der allgemeinen Bevölkerung zusammenzuarbeiten Das Stigma Ich fühlte mich wie ein Mistkerl und als könnte ich nichts richtig machen. Und ich bin mir sicher, dass ihr euch mit eurer Geisteskrankheit schon einmal so gefühlt habt.

Gabe Howard: Viele Male, viele Male.

Brett Francis: Und das ist kein gutes Gefühl, wenn Sie nirgendwo hinpassen. Und so wurde das Buch und der Name Not Broken von einem solchen Gefühl für einen Großteil meines Lebens inspiriert. Wenn ich also über psychische Gesundheit spreche, sage ich, mein Slogan lautet „nicht gebrochen“, weil Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen und Behinderungen nicht gebrochen werden. Und sie müssen nicht stereotyp fixiert werden. Das bedeutet nicht, dass sie nicht lernen müssen, mit ihnen umzugehen, oder dass sie keine Hilfe brauchen, aber sie sind nicht kaputt. Sie wissen, wir betrachten eine Person mit Diabetes nicht als gebrochen. Wir betrachten sie als jemanden, der mit dieser Krankheit umgehen muss. Und ich denke, wir sollten psychische Erkrankungen genauso betrachten.

Gabe Howard: Mehr kann ich nicht sagen. Ich danke dir sehr. Ich liebe das. Ich liebe das.

Brett Francis: Danke.

Vincent M. Wales: Lassen Sie uns darüber sprechen, wie geistige und körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind. Es ist etwas, das Gabe und ich im Verlauf unserer Show mehrmals angesprochen haben. Aber ich glaube nicht, dass jemals genug darüber gesprochen wurde. Hast du irgendwelche Eingaben dazu?

Brett Francis: Ich werde eine persönliche Geschichte erzählen. Vor kurzem war sein Neffe auf der Seite meines Ehepartners 15 Jahre alt und er hörte Stimmen und hatte Angst, dass er sich selbst und anderen Menschen Schaden zufügen würde. Und so sagte er, ich brauche Hilfe, um das auszusprechen. Und wir brachten ihn ins Krankenhaus und das Krankenhaus sagte: Oh, er hört Stimmen, aber der Psychiater, Krisenarbeiter, kommt herein und sagt: Oh, er hat mir gesagt, dass er sich keine Sorgen macht, jemandem Schaden zuzufügen, dass er auch versprochen hat, dass er es nicht tun würde sich selbst oder anderen nicht schaden. Und wir sagten, er ist 15 Jahre alt, als wäre er impulsiv und er macht sich Sorgen, dass dieser Impuls zuschlagen könnte, und genau das wird passieren. Es ist nicht so, als ob es vorsätzlich wäre. Und so hatten wir wirklich Probleme, weil sie jemanden wegen Brustschmerzen oder eines gebrochenen Beines sehen wollten oder weil sich dort eine Person befand, die auch wegen einer Überdosis behandelt wurde. Sie wollen das physische Zeug sehen. Und ich glaube nicht, dass sie es nicht ernst nehmen. Ich denke, es ist nicht hundertprozentig sicher, was im Krankenhaus zu tun ist, weil es an Ressourcen mangelt. Und so setzte ich mich im Grunde genommen hin und ließ meinen Hintern auf den Stuhl fallen und sagte, schau, wir werden nicht hier abreisen, bis dies ernst genommen wird. Er hat einen jüngeren Bruder zu Hause und befürchtet, dass er jemanden oder sich selbst verletzen wird. Und er hört Stimmen. Und ich sagte, er muss gesehen werden. Er muss behandelt werden. Und er muss zugelassen werden. Und ich sagte, wir unterzeichnen keine Haftungsfreistellungs-, Selbstpflege- oder Nicht-Selbstverletzungspläne. Also haben sie dich dazu gebracht, die Papiere zu unterschreiben, und sie haben versucht, ihn dazu zu bringen, sie zu unterschreiben, ohne dass jemand anwesend ist. Und ich hatte das Gefühl, dass es wirklich nicht ... als würde er nicht ernst genommen. Wie ich schon sagte, nicht die Schuld der Leute, die im Krankenhaus arbeiten, denn die Krankenschwestern und Ärzte sind großartig und sie sind großartig in dem, was sie tun und sie kümmern sich um die Menschen. Und das ist unglaublich. Aber ich denke nur, dass sie wirklich nicht wussten, was sie tun sollten, besonders weil es eine ländliche Gemeinde im Norden war. Es war sehr schwierig für sie zu wissen, wie sie das Krisenteam für psychische Gesundheit anrufen mussten, und dann musste das Krisenteam den Psychiater anrufen, und dann sagte der Psychiater schließlich: Okay, geben Sie diesen 15-jährigen Jungen zu. Ich denke also, dass wir wirklich daran arbeiten müssen, und ich habe auch einen Artikel gelesen, und in vielen Bundesstaaten und Provinzen in den USA, Kanada, überall und auf der ganzen Welt sind Menschen, die wegen psychischer Erkrankungen in Notaufnahmen gehen, häufig entlassen und das sind die Menschen, die zurück sind und die immer wieder zurückkommen, weil sie weiter kämpfen. Und so wissen die Leute manchmal, dass sie mental Probleme haben und manchmal nicht. Sie gehen und reden wie mit mir, als ich eine Panikstörung hatte. Ich ging ins Krankenhaus, als ich jünger war, weil ich Schmerzen in der Brust hatte und dachte, ich hätte einen Herzinfarkt. Nun, es war kein Herzinfarkt. Es war meine Panikstörung. Eine Person zu sein, die im Krankenhaus entlassen wurde, ohne dass solche Dinge ernst genommen wurden, und dann warten zu müssen, nachdem Sie vier Mal dort waren, weil Sie Schmerzen in der Brust haben, und dann 16 Stunden zu warten, ist wirklich nur eine frustrierende Sache. Ich war also schon einmal in der Notaufnahme für psychische Erkrankungen und mit dem Mangel an Ressourcen und Bildung und dem Mangel an Verbindung, über die wir für die psychische und physische Gesundheit sprechen, wenn die beiden Hand in Hand gehen. Ich meine, wenn du depressiv bist, mache ich als erstes, wenn ich depressiv bin, Schweiß und setze mich auf die Couch. Ihre persönliche Hygiene geht, Ihre geistige Gesundheit wirkt sich direkt auf Ihre körperliche Gesundheit aus und umgekehrt. Wenn ich mich körperlich nicht gut fühle, habe ich auch geistig keinen guten Tag und ich bin sicher, dass ihr mit euren Diagnosen dasselbe seht.

Gabe Howard: Oh ja, das fasziniert mich. Sie wissen, dass körperliche Gesundheit Ihr Körper und geistige Gesundheit Ihr Gehirn ist. Aber natürlich ist dein Gehirn in deinem Körper. Es ist faszinierend.

Brett Francis: Ja genau.

Gabe Howard: Sie wissen, dass wir keine geistige, körperliche und dann keine separate Stufe für die Herzgesundheit haben, weil wir verstehen, dass sich das Herz im Körper befindet. Es ist, als ob alles kombiniert ist, außer wie wir denken und fühlen. Und Sie haben Recht, es treibt absolut alles an. Menschen, die depressiv sind, rauchen häufiger, essen häufiger zu viel, trainieren seltener und bauen weniger nachhaltige Freundschaften oder Beziehungen auf. Das ist also ein Unterstützungssystem. Alles ist nur eine Art Spirale, die von diesen Gedanken und Gefühlen außer Kontrolle geraten ist, die definitiv einen massiven Einfluss auf unsere physische Sicherheit und Umgebung haben und möglicherweise - ich möchte immer sagen, potenziell - die Sicherheit der Menschen um uns herum. Und die Tatsache, dass Sie wussten, wonach Sie suchten und hereinkamen und es sagten und Sie immer noch einen gewissen Rückschlag hatten, ist offensichtlich etwas, das wir ändern wollen. Mir gefällt, wie Sie sagten, wir versuchen nicht, Leute unter den Bus zu werfen oder ihnen die Schuld zu geben. Wir sagen nur, dass wir es besser machen müssen.

Brett Francis: Genau. Und diese Krankenschwestern und Ärzte waren unglaublich und als er aufgenommen wurde, waren sie großartig.Aber oft sind sich die Krankenschwestern der Notaufnahme nicht sicher, wie sie damit umgehen sollen, weil er in eine Kinderstation gebracht wurde. Er hatte eine Selbstmordwache, die rund um die Uhr an seiner Seite war, und sie sind sich nicht ganz sicher, was sie ihm sagen sollen. Sie müssen entweder die Schritte ausführen, um ein Krisenteam für psychische Gesundheit anzurufen. Nun, sie waren nur von Montag bis Freitag von 9 bis 4 Uhr, und dann war der Psychiater erst am Montag da und er arbeitete auch von Montag bis Freitag. Wenn Sie also an einem Samstagabend wirklich einen Notfall haben, im Wesentlichen dieses System - wie ich sagte, kein Fehler von irgendjemandem -, aber dieses System ist… Sie müssen zwei Tage im Krankenhaus sein oder entlassen werden und am Montag zurückkommen oder sechs warten Monate oder ein Jahr, um an einen Psychiater und Spezialisten überwiesen zu werden. Es ist wirklich frustrierend, am anderen Ende davon zu sein, die Person zu sein, die es für sich selbst oder für einen geliebten Menschen erlebt, sagen zu können, schau, ich weiß, dass dies geschieht, besonders wenn ich ging und sagte, ich weiß Was passiert, immer noch ungewollt Zeit für die Entlassung und die Umgehung. Ich glaube nicht, dass die Leute absichtlich versucht haben, es abzubürsten. Ich denke nur, dass sie nicht wussten, was sie damit anfangen sollten. So wurde der Psychiater schließlich nach vier Stunden im Notfall gerufen.

Vincent M. Wales: Nun, ich denke, Sie haben auch Erfahrung, spricht auch für die tragische Kürze von Psychiatern, die wir gerade haben. Und Sie sagten, es sei in einer ländlichen Gegend, was das Problem dort nur noch verstärkt.

Brett Francis: Ja, und dann gibt es in den ländlichen Gebieten, in denen die Menschen nicht im Hauptzentrum sind, weniger Ressourcen für Beratung und andere Dinge.

Vincent M. Wales: Genau. Genau.

Gabe Howard: Wir werden es gleich sehen, nachdem wir von unserem Sponsor gehört haben.

Erzähler 2: Diese Episode wird von BetterHelp.com gesponsert, einer sicheren, bequemen und erschwinglichen Online-Beratung. Alle Berater sind lizenzierte, akkreditierte Fachkräfte. Alles, was Sie teilen, ist vertraulich. Planen Sie sichere Video- oder Telefonsitzungen sowie Chat und Text mit Ihrem Therapeuten, wann immer Sie dies für erforderlich halten. Ein Monat Online-Therapie kostet oft weniger als eine herkömmliche persönliche Sitzung. Gehen Sie zu BetterHelp.com/ und erleben Sie sieben Tage kostenlose Therapie, um zu sehen, ob Online-Beratung für Sie geeignet ist. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Willkommen zurück, alle. Wir sind hier mit Brett Francis, Autor des Buches Not Broken. Was sind also, wie Sie sagen, Superkräfte für psychische Erkrankungen?

Brett Francis: Nun, die Superkräfte der Geisteskrankheiten, das habe ich mir tatsächlich ausgedacht, indem ich meine Karriere aufgebaut und gesprochen habe und solche Dinge, bei denen mir klar wurde, dass ich meine Geisteskrankheit hier tatsächlich zu einem Vorteil nutzen kann, wie es nicht der Fall ist Um immer etwas zu sein, das mich verkrüppelt, muss es nicht immer etwas sein, das mich wie Müll fühlen lässt. Es muss nicht immer etwas sein, für das ich mich selbst oder andere Menschen verurteile, ich habe das Gefühl, dass andere Menschen mich beurteilen, es muss kein Untergang sein und es muss auch nicht so sein sprechen, ein Fehler, den ich sehe. Sie wissen, dass wir uns alle im Spiegel betrachten und auf unsere eigenen Unvollkommenheiten hinweisen. Menschen mit psychischen Erkrankungen schauen in ihre eigenen Gedanken und weisen auf die Fehler hin, die sie zu haben glauben, und sie beurteilen sich selbst dafür, und wir sind unsere eigenen Selbstkritiker. Ein großer Teil meiner Arbeit besteht darin, diese Geisteskrankheit wirklich anzunehmen und herauszufinden, was sie Ihrem Leben gebracht hat. Und anfangs sagen mir die Leute wie, was? Wie wovon redest du? Wie ich mit Depressionen lebe, bin ich chronisch depressiv. Wie hat das meinem Leben einen Nutzen gebracht? Und eine meiner Freundinnen mit chronischer Depression, sagte ich zu ihr, ich sagte, denke an etwas, das es gebracht hat, wie wer glaubst du, würdest du nicht sein, oder was hat es in dein Leben gebracht? Nun, sie hat Stunden gebraucht. Also rief sie mich endlich zurück und sagte: Weißt du, Brett, ich bin ein Sanitäter und ich kümmere mich um Menschen zum Leben und ich glaube nicht, dass ich das ohne Depressionen tun würde. Und ich bin wirklich einfühlsam. Ich bin also auch sehr im Einklang mit den Gefühlen anderer Menschen, und ich kann Empathie vermitteln, ich kann eine gute Frau sein, und ich kann wirklich verstehen, woher die Menschen kommen, und mich in ihre Gefühle einfühlen und auch aufgreifen es. Und ich sagte: Nun, was ist daran nicht großartig? Für mich war eines der ersten Dinge: Wenn ich keine Zwangsstörung hätte, wäre ich nicht gut genug organisiert, um mein eigenes Ding zu machen. Ich wäre so zerstreut, dass ich nicht gut genug organisiert wäre, um im Geschäft zu sein, ein Geschäft zu führen, ein Buch zu schreiben. Du weißt, ich sage nicht, dass ich mit diesen Dingen nicht zu kämpfen habe. Und dass ich keine schlechten Tage habe. Aber ohne die Zwangsstörung wäre ich kein Geschäftsinhaber, ohne meine ADHS wäre ich nicht so kreativ, ohne meine Angst hätte ich nicht die Menge an Energie, die ich tue, und die Menge an Leidenschaft, die ich tue Ohne mein Tourette-Syndrom wäre ich nicht der, der ich bin oder was ich heute bin und das tue, was ich heute tue. Wenn ich nicht die Vergangenheit meines Mobbings gehabt hätte, meinen Drogenmissbrauch, wenn ich nicht all diese gehabt hätte ... Ich meine, versteh mich nicht falsch, ich würde diese Dinge nicht meinem schlimmsten Feind wünschen ... Aber diese Dinge sind es Was hat mich zu der Person gemacht, die ich heute bin, die meine Geschichte erzählt, die Person, die es liebt, das Leben der Menschen zu verändern, die Person, die es liebt, das Bewusstsein für die psychische Gesundheit zu schärfen und für die Fürsprache zu kämpfen. Ich wäre nicht diese Person, wenn ich meine Diagnosen nicht gehabt hätte. Das sind also die Superkräfte der psychischen Gesundheit.

Gabe Howard: Das weiß ich wirklich zu schätzen. Ich danke dir sehr. Ich mag die Art und Weise, wie Sie es formuliert und versucht haben, es zusammenzubinden. Weißt du, manchmal gehe ich in die andere Richtung, wo ich sage, dass psychische Erkrankungen keine Supermacht haben. Dies sind nur angeborene Fähigkeiten, über die eine Person verfügen kann. Und wenn ich mit Leuten spreche, die nein nein nein nein sagen, verwandle ich meine Geisteskrankheit als Negativ in Positiv… Einerseits möchte ich sagen: Nein, Geisteskrankheit ist nicht positiv, andererseits wirklich schätzen die Neuformulierung. Und deshalb bin ich so froh, dass es da draußen mehrere Stimmen gibt, denn in Wirklichkeit bin ich ein Realist, ein pessimistischer Typ, und so entscheide ich mich, mit meinen Symptomen und psychischen Erkrankungen umzugehen. Aber andere Menschen sind optimistischer und sehen die Dinge anders und werden Ihnen vollkommen zustimmen. Aus diesem Grund halte ich alle Stimmen für wichtig, denn wenn Sie die einzige Stimme wären, würden Sie sich niemals mit mir verbinden, und wenn ich die einzige Stimme wäre, würde ich mich niemals mit Ihnen verbinden. Dank mehrerer Stimmen können sich alle verbunden fühlen und wir sind alle auf der gleichen Seite. Also, danke.

Brett Francis: Danke. Ich meine, danke, dass du es auch geteilt hast. Ich würde sagen, ich bin eher optimistisch. Meine Angst und ich bin mir sicher, dass ihr das auch mit eurer geistigen Gesundheit erlebt, es ist fast wie eine Sache vom Typ Jekyll und Hyde, wo eine Minute…

Gabe Howard: Oh ja!

Brett Francis: Ich bin ein Optimist. Und dann kann ich in Sekundenbruchteilen und mit einem Fingerschnipp der schlimmste Pessimist der Welt sein und alles Leben geht den Bach runter und ich bin ein Versager und ich bin immer eine Zeitverschwendung und bla bla bla . Ihr kennt die Übung, richtig? Es ist ein Fingerschnipsen und kann sich in Sekundenbruchteilen ändern. Ich kann der Pessimist sein.

Gabe Howard: Dr. Jekyll und Mr. Hyde.

Brett Francis: Ich könnte Mr. Hyde sein und es könnte blitzschnell wechseln und es ist manchmal sehr frustrierend. Aber ich bin immer noch hin und her und ich bin so sehr mit meiner Stimmung und Angst beschäftigt, dass ich weiß, dass es eine Art Blitz geben wird und ich werde in der nächsten Millisekunde wieder Optimist Brett sein oder eine halbe Stunde oder am nächsten Tag. Weißt du, ich weiß, dass das kommt. Das gibt mir ein bisschen Hoffnung, weil ich gut weiß, dass die optimistische, belastbare, störrische Brett irgendwo da drin ist, sie muss irgendwann raus. Stupse es einfach ein bisschen an, weißt du?

Gabe Howard: Das ist sehr cool und ich denke, das ist ein schöner Übergang zum Selbststigma. Weil Sie viel über Selbststigmatisierung und die verschiedenen Auswirkungen auf uns sprechen. Kannst du ein bisschen darüber reden?

Brett Francis: Viele Leute unterschätzen wirklich, was sie sich selbst sagen, und dann meinen sie Angst und alle psychischen Erkrankungen, wie sie diese Zweifel in Ihren Kopf bringen, wo es heißt, ich bin ein Versager, ich bin nicht gut genug und es ist Ich erzähle Ihnen weiterhin alles, was Sie nicht können und wollen oder sollten. Mein Berater sagt, konzentrieren Sie sich auf die Dosen und die Dönungen. Aber das ist keine Angst. Angst ist so ärgerlich ... kennst du den Engel und den Teufel, die auf deiner Schulter sitzen? Es ist, als wäre der Teufel die ganze Zeit da und flüstert dir nur ins Ohr, dass du nicht gut genug bist. Das ist also ein großer Teil des Stigmas. Und manchmal ist es einfacher zu kontrollieren und manchmal ist es überhaupt nicht einfach zu kontrollieren. Sie haben die Art und Weise, wie Sie sich fühlen sollten, und ich denke, als Menschen mit oder ohne Geisteskrankheit haben wir natürlich diesen Selbstkritiker, bei dem wir versuchen, uns das Gefühl zu geben, wir sollten dies oder wir sollten das oder wir sein sollte mehr Geld haben oder wir sollten einen besseren Job haben oder wir sollten jetzt verheiratet sein oder all diese Dinge, von denen wir sagen, dass sie haben sollten. Wir sind natürlich darauf programmiert, das als Menschen zu betrachten, wie es unsere Gesellschaft immer zu tun scheint. Oh, ich bin nicht dünn genug, ich bin nicht, es geht mir nicht gut genug. Und so konzentrieren wir uns natürlich als Gesellschaft auf die Negative. Wirf die psychische Gesundheit in die Mischung und wir tun uns wirklich schwer. Und so ist es nur diese anhaltend negative Nancy in deinem Kopf. Und so geben wir uns das Selbststigma, bei dem es sich fast in eine doppelte Depression verwandelt. Ich weiß also nicht, ob ihr das habt oder nicht, aber wie wenn ihr depressiv seid, seid ihr wie, oh Gott, warum bin ich depressiv? Ich sollte jetzt nicht depressiv sein. Sie werden depressiv, weil Sie depressiv sind.

Gabe Howard: Ja, Schuld.

Brett Francis: Ich habe Angst, Angst zu haben. Ich denke, warum bin ich gerade jetzt besorgt? Und dann beginne ich zu überdenken, warum ich nur ängstlich bin. Es ist also Angst vor Angstdepressionen oder Depressionen. Und es ist wirklich diese Spirale. Wenn Sie es nicht aufhalten, kann es mit diesem Selbststigma wirklich sehr schnell außer Kontrolle geraten. Wir machen uns also Sorgen um alles oder es ist nur ein doppeltes Negativ. Und das ist eine wirklich große Rolle, die meine Angst für meine eigene geistige Gesundheit zu spielen versuchte. Sie versucht mir Angst zu machen, ängstlich zu sein oder mich depressiv zu fühlen, wenn ich depressiv bin. Und es bringt uns wirklich nirgendwo hin. Und so unterschätzen wir auch darin die Selbstpflege. Deshalb vergessen wir, uns um unseren Geist und unseren Körper zu kümmern, während wir das durchmachen.

Vincent M. Wales: Ja, hört sich für mich ungefähr richtig an.

Gabe Howard: Überhaupt nicht falsch.

Vincent M. Wales: Nun, da Sie Selbstpflege erwähnt haben ... Es gibt Missverständnisse über Selbstpflege da draußen. Selbstpflege, emotionales Wohlbefinden, all diese Dinge. Können Sie über einige dieser Missverständnisse sprechen?

Brett Francis: Ich denke, eines der größten Missverständnisse über Selbstpflege ist, dass es egoistisch ist. Wir hören, dass Sie sich erst nach besten Kräften um jemanden kümmern können, wenn Sie sich um ihn gekümmert haben. Ich meine, warum denkst du, wenn du in ein Flugzeug fliegst, heißt es in der Sicherheitsdemonstration, zieh zuerst deine eigene Luftmaske an und hilf dann anderen. Wenn Sie also richtig atmen, ist Ihr Gehirn klarer und Sie können anderen Menschen helfen, ihre Maske aufzusetzen, z. B. Kindern, anderen Menschen, die möglicherweise Hilfe benötigen, jemandem, mit dem Sie zusammen sind. Aber sobald Sie diesen Atemzug haben und dieser Sauerstoff in Ihren Körper fließt, denken Sie klarer, weil Sie sich darum kümmern. Das ist genau der gleiche Grund, warum sie dir sagen, dass du diese Maske zuerst für dich selbst aufsetzen und dann anderen helfen sollst. Denn wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen, können wir anderen nicht alles geben. Wir können nicht auf unsere Ehepartner, unsere Kinder, unsere Freunde aufpassen und so viel für sie da sein, wie wir es mit unserer eigenen Selbstpflege tun könnten, also geben wir uns selbst oder ich denke, wir verlieren nicht nur gegen die Selbstpflege und alles von seinen Vorteilen, aber wir verlieren auch das mögliche Potenzial, etwas mehr für jemanden zu sein, den wir lieben. Ein weiteres häufiges Missverständnis wäre, dass ich keine Selbstpflege brauche. Mir geht's gut. Jeder braucht Selbstpflege. Menschen mit oder ohne Geisteskrankheit. Menschen mit psychischen Erkrankungen. Wir müssen wirklich herausfinden, was wir sind. Ich meine das Wertgeld jeder. Niemand wird sein, dass es um dieses wichtige Thema geht. Eine andere wäre, dass es nicht so wichtig ist. Nun, das ist es wirklich. Und dann ist das zusammen mit egoistisch, dass die Leute denken, ich muss mich zuerst um alle anderen kümmern und dann kann ich mich um mich kümmern. Und das Letzte, von dem ich denke, dass es am häufigsten vorkommt, ist, dass es viel Zeit in Anspruch nimmt. Nein, das tut es eigentlich nicht. Wenn Sie über Meditation sprechen, können Sie dies zweimal täglich für 10 Minuten tun. Es ist buchstäblich die Zeit, die Sie damit verbringen würden, Ihre Haare zu erfrischen und zu bürsten oder so. Also gehst du und bürstest deine Haare. Anstatt sich die Haare zu bürsten oder vielleicht auch die Haare zu bürsten, fünf Minuten nur zu meditieren und zu atmen, denken die Leute wirklich, dass es dauert, oh, ich muss drei Stunden am Tag investieren, um ins Fitnessstudio zu gehen , richtig essen, all das Zeug. Und so werden die Leute sehr überwältigt, weil sie mögen, oh, ich muss mit drei Stunden Selbstpflege beginnen, um irgendwohin zu gelangen. Es kann mit etwa fünf Minuten pro Tag beginnen. Die Leute haben also auch wirklich dieses große Missverständnis. So fühlte ich mich anfangs, als ich anfing, Selbsthilfebücher zu lesen. Nach meiner Fehlgeburt und meinem Depressions- und Selbstmordversuch begann ich Bücher zu lesen. Und ich ging, Junge, habe ich viel zu tun? Wenn ich mein Leben umdrehen will, heiliger Mann, wie werde ich jemals dorthin gelangen? Und manchmal fühle ich mich immer noch so. Ich werde zu meinem Berater gehen und ich werde sagen, oh Junge, ich habe gerade 18 Dinge aufgeschrieben, von denen ich denke, dass ich sie tun muss. Und so bringe ich das nächste Mal zu meiner Beraterin zurück und sie wird sagen, Brett, was machst du? Dies sind keine 18 Dinge, die Sie tun müssen. Das, worüber wir gesprochen haben, sind die Dinge, die Sie brauchen, um von Ihrer Liste abzuhaken und sich selbst zu verbessern. Es gibt Dinge, zu denen wir irgendwann gelangen können. Das muss jetzt nicht passieren. Und ich denke, ich habe einen Plan. Und sie meint, dafür brauchst du einen halben Arbeitstag, um sie heute zu bekommen. Und ich bin wie, OK. Richtig. Machen wir also die fünf- oder zehnminütige Sache. Richtig. Ich denke, wir alle tun das, wenn Sie wie ein heiliger Mann überwältigt werden. Habe ich jemals viel zu tun, bevor sich meine geistige Gesundheit verbessert? Oder muss ich jemals viel arbeiten, bevor ich Gewicht verliere? Und die Leute denken nur, dass es eine so lange, langwierige und mühsame Aufgabe sein wird, und das ist es wirklich nicht.

Vincent M. Wales: Sie haben absolut Recht.

Gabe Howard: Macht völlig Sinn. Brett, die Zeit vergeht wie im Fluge. Können Sie den Leuten sagen, wo wir Sie finden können, bevor wir die Show beenden?

Brett Francis: Sie können auf meine Website unter mentalhealthspeaks.com gehen. Ich bin auch auf Facebook und Twitter, Handle wäre @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, vielen Dank, dass Sie ein großartiger Gast waren. Wir freuen uns, Sie wieder in der Show zu haben. Es war absolut wunderbar. Danke, dass du hier bist.

Brett Francis: Vielen Dank, dass Sie euch haben und auch Ihr persönliches Leben mit mir teilen.

Gabe Howard: Gern geschehen und vielen Dank an alle, die sich angemeldet haben. Und denken Sie daran, dass Sie jederzeit und überall eine Woche lang kostenlose, bequeme, erschwingliche, private Online-Beratung erhalten können, indem Sie betterhelp.com/psychcentral besuchen. Wir werden alle nächste Woche sehen.

Erzähler 1: Danke, dass Sie sich die Psych Central Show angehört haben. Bitte bewerten, überprüfen und abonnieren Sie iTunes oder wo immer Sie diesen Podcast gefunden haben. Wir empfehlen Ihnen, unsere Show in sozialen Medien sowie mit Freunden und Familie zu teilen. Frühere Folgen finden Sie unter .com/show. .com ist die älteste und größte unabhängige Website für psychische Gesundheit im Internet. Psych Central wird von Dr. John Grohol, einem Experten für psychische Gesundheit und einem der Pionierführer im Bereich der psychischen Online-Gesundheit, beaufsichtigt. Unser Gastgeber, Gabe Howard, ist ein preisgekrönter Schriftsteller und Redner, der national reist. Weitere Informationen zu Gabe finden Sie unter GabeHoward.com. Unser Co-Moderator Vincent M. Wales ist ausgebildeter Krisenberater für Suizidprävention und Autor mehrerer preisgekrönter spekulativer Romane. Sie können mehr über Vincent auf VincentMWales.com erfahren. Wenn Sie Feedback zur Show haben, senden Sie bitte eine E-Mail an [email protected].

Über die Psych Central Show Podcast Hosts

Gabe Howard ist eine preisgekrönte Schriftstellerin und Rednerin, die mit bipolaren Störungen und Angststörungen lebt. Er ist auch einer der Co-Moderatoren der beliebten Show A Bipolar, ein Schizophrener und ein Podcast. Als Redner reist er national und steht zur Verfügung, um Ihre Veranstaltung hervorzuheben. Um mit Gabe zu arbeiten, besuchen Sie bitte seine Website, gabehoward.com.

Vincent M. Wales ist ein ehemaliger Berater für Selbstmordprävention, der mit einer anhaltenden depressiven Störung lebt. Er ist außerdem Autor mehrerer preisgekrönter Romane und Schöpfer des kostümierten Helden Dynamistress. Besuchen Sie seine Websites unter www.vincentmwales.com und www.dynamistress.com.

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