Wie man mit invasiven Gedanken umgeht
Wenn es nicht die Vorstellung war, dass sich die Leute über mich lustig machen, war es die Idee, dass ich wichtiger bin als jeder andere, d. H. Grandiosität.
Ich war vielen Nächten ausgesetzt, in denen ich nur im Dunkeln an die Decke starrte und diese kleinen Monster rennen und ihre Streiche durch alle Winkel meines Geistes spielen ließ.
Es gibt einige, die einmalig sind, und dann gibt es diejenigen, die immer wieder kommen, egal was Sie tun. Ich habe alle Arten gesehen und war ihnen ausgesetzt. Einige sind sehr seltsam und andere eher gewöhnungsbedürftig, aber hartnäckig wie die Hölle.
Mit diesem Artikel möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie invasive Gedanken zerstreuen und zumindest vorerst zur Ruhe bringen können. Wenn es jedoch eine Wahrheit über das Leben gibt, werden invasive Gedanken unweigerlich wieder auftauchen. Hoffentlich sind Sie mit dem, was ich hier gesagt habe, etwas besser vorbereitet, wenn es wieder passiert.
Das erste, was Sie für sich tun können, wenn Sie eine Idee haben, ob sie seltsam oder hartnäckig ist, ist, tief durchzuatmen und sie zu verwerfen. Der Atem allein hilft Ihnen, sich zu zentrieren und Sie zu beruhigen, bis Sie erkennen, dass alles, was in Ihrem Kopf passiert, nur vorübergehend ist.
Ich denke, es war Buddha, der sagte, er solle die Gedanken wie Wolken vergehen lassen, und es steckt viel Wahrheit dahinter. Es ist wahrscheinlich die treffendste Beschreibung, die ich je gehört habe, und es ist wichtig zu erkennen, dass genau wie mit der Zeit Gedanken in Ihren Kopf hinein- und herausgehen. Es ist gut, einen Schritt zurückzutreten, um nicht in einer Gedankenwolke verwurzelt zu sein, und sie objektiv zu sehen. Irgendwann wird Ihr Geist etwas ganz anderes aufgreifen, etwas, das nicht so störend ist.
Eine andere gute Sache, wenn Sie an einem Gedanken hängen bleiben, ist es, ihn mit jemandem zu besprechen, vielleicht einem Freund oder einem Mitglied Ihrer Familie. Den Gedanken für etwas Luft auszulassen und ihn durch den Hof der Unterhaltung laufen zu lassen, ist genau das Richtige, um ihn für eine Weile ins Bett zu bringen. Konversation hilft auch dabei, wertvollen Kontext dafür zu gewinnen, was den Gedanken ausmacht und warum er so böse ist. Wer weiß, welche Perspektive eine andere Person auf das hat, was Sie denken? Es kann genau das Richtige sein, um Ihnen eine bessere Sichtweise zu geben.
Eine andere Methode, mit invasiven Gedanken umzugehen, besteht darin, sich abzulenken, spazieren zu gehen, zum Abendessen zu gehen, einen Film anzusehen und sich vorerst auf etwas anderes zu konzentrieren. Dies kann eine gesunde Flucht ermöglichen und sogar dazu führen, dass der Begriff vollständig verschwindet. Sich abzulenken scheint wie ein Polizist, aber es kann das sein, was Sie brauchen, um Ihre Energien woanders zu konzentrieren.
Die letzte und mächtigste Methode, die ich für die letzte gespeichert habe, weil sie in einer verzweifelten Situation funktioniert. Dies ist der Fall, wenn der Gedanke so hartnäckig ist, dass er, egal was Sie tun, nicht verschwindet. Sagen Sie einfach "Ich akzeptiere das." Und dann gehen Sie dazu über, den Begriff als das zu akzeptieren, was er ist. Sie müssen nicht dagegen ankämpfen, wenn Sie damit einverstanden sind.
Sich mit invasiven Gedanken vertraut zu machen ist unglaublich einfach und unglaublich effektiv.Wenn Sie mit einem Gedanken sitzen können und sich nicht stören lassen, bevor Sie es wissen, werden Sie sich auf etwas anderes konzentrieren. Das Akzeptieren eines invasiven Gedankens nimmt seine invasive Kraft weg. Danach ist es nur ein einfacher dummer Gedanke. Nicht etwas, das weh tut.
Dies sind die Tricks, die ich gelernt habe und die viel Übung gesehen haben. Vielleicht können sie dir helfen.
