Ein stressabbauender Artikel für Profis
Ich kam zum UVA-Achtsamkeitsmeditationstreffen, weil mir etwas in mir sagte, dass ich nicht in Ordnung war. Ich hatte große innere Schmerzen - auch bekannt als extrem betont.
Ich nehme meine Lebenserfahrungen sehr ernst. Ich versuche, sie nicht ohne es zu merken durchkommen zu lassen.
Ich weiß nicht immer, wie ich um Hilfe bitten soll oder ob ich manchmal überhaupt Hilfe brauche. Ich wusste nicht bewusst, worum ich in dieser Nacht gebeten hatte, ich tauchte nur zusammen mit ein paar anderen auf, beide Meditationslehrer tauchten auf ... und Hilfe tauchte auf.
Lektionen im Sitzen gelernt ...
Loslassen. Ich hörte zu, als die Dame mir gegenüber erklärte, dass ihre Arbeit im tiefen Wasser ging und Umhang um Umhang trug, in schweren Stiefeln mit Steinen; Ertrinken.
ICH WEISS!!! Ich ertrinke auch!
„Bringen Sie Ihre Meditationspraxis zur Arbeit“, schlug der Meditationslehrer vor. Die einfachsten Dinge, an die wir nicht denken.
Üben Sie, jeden Patienten mit einem bewussten Atemzug loszulassen. Einen Umhang loslassen, bevor der nächste eintrifft. Erleben Sie das emotionale Gewicht eines Patienten und lassen Sie es los… und bieten Sie Platz für den nächsten Patienten. Ein Patient rein, ein Patient raus. Ein Atemzug, ein Atemzug.
Warten Sie einen Moment, um zu verarbeiten. Ich hatte keine Prozesszeit zwischen den Patienten. Zu beschäftigt, um das zu verarbeiten, was ich gerade gesehen habe: ihren Schmerz, ihre Frustration und ihre Angst. Den ganzen Tag Schmerzen erleben… und ich fragte mich, warum ich abends ein Wrack war.
Atmen. Zu viele Momente ohne Pause: zu beschäftigt zum Atmen. Ich erstickte meinen eigenen Körper… und ich fragte mich, woher meine Müdigkeit kam.
Anerkennung für sich. Den Stress meines Jobs akzeptieren - nicht versuchen, die Intensität zu ignorieren. Nicht mit einer Haltung der Beschwerde eintreten. Ich suche keine Belohnung, als ob ich der Welt einen großartigen Dienst erweisen würde.
Ich versuche, etwas Verständnis für mich selbst zu haben: Ich kann meine Unterlagen heute möglicherweise nicht fertigstellen, ich bin möglicherweise nicht so vorbereitet, wie ich möchte.
Und meistens… lernen, wie man für sich selbst sorgt, mein eigener Patient wird, damit es nicht den ganzen Tag zu „Stress“ wird - es wird einfach zu dem, was ich den ganzen Tag mache.
Erscheinen. Ich teilte mein Gefühl der Hilflosigkeit: Ich kann ihnen nicht helfen! Ich kann ihm keine Wohnung geben! Ich kann ihm keinen Job verschaffen! Ich kann ihm kein Geld geben! Ich kann ihre Kinder nicht zurückbekommen! Ich kann seine Ehe nicht zum Funktionieren bringen! Ich kann den Missbrauch nicht löschen! Ich kann ihren Schmerz nicht wegnehmen!
Mr. Meditation Teacher sprach ... und als er sprach, wurde seine Einsicht zu meiner Einsicht.
Der Patient hat mich nicht um Geld gebeten oder um einen Job für ihn. Er hat mich nicht gebeten, seine Frau zurückzubekommen. Sie hat mich nicht gebeten, ihre Kinder zurückzubekommen. Er hat mich nicht gebeten, den Missbrauch aus seinem Kopf zu löschen. Sie baten mich nur, an diesem Tag zur Arbeit zu erscheinen.
Sie bitten mich immer nur, mit meinem Herzen zur Ermutigung und zum Verständnis aufzutauchen. Mit meinen Augen auftauchen, um zu sehen, was sie nicht sehen, und mit meinen Ohren, um zu hören, was sie nicht sagen. Sie bitten mich, Erfahrung damit zu haben, meinen eigenen Schmerz zu berühren. Sie bitten mich, mit meiner Ausbildung (sowohl formell als auch informell, d. H. Lebenserziehung) aufzutauchen und mein Wissen zu teilen (weil der größte Teil ihrer Angst in dem liegt, was sie nicht wissen). Sie bitten mich, nicht immer zuzustimmen… denn was sie als Problem sehen, sehe ich als Chance für Wachstum. Meistens bitten sie mich, auf mich selbst aufzupassen. Sie bitten mich, weiter zu lernen, weiter zu wachsen und zu wissen, was Mut für mich ist… weil ich nicht geben kann, was ich nicht habe.
Das kann ich tun.
Tu es einfach: Denk es nicht. Herr Meditationslehrer sagte mir, dass die Hauptursache für meinen Stress in meinem Denken lag. Das machte Sinn, aber ich wusste nicht genau, was ich mit diesen Worten der Weisheit anfangen sollte.
Ich habe keine Lust dazu ... es ist zu viel zum Einreichen ... Ich habe keine Zeit ... Ich hasse das ... STOP! … Bringen Sie Ihre Meditationspraxis zur Arbeit… atmen Sie… legen Sie einfach ab… nur Papiere… nur Papiere, die in eine Tabelle aufgenommen werden… eine schwarze Tabelle… berühren Sie nur Papiere… berühren Sie Diagramme… NUR EINREICHEN.
Sie müssen der Einreichung nicht mehr hinzufügen als nur die Einreichung.
Akzeptiere Dankbarkeit. Hilf ich wirklich Herr Meditationslehrer fragte mich, ob meine Patienten jemals ihre Dankbarkeit ausgedrückt haben. Meine erste Antwort war "sicher", als ich die Frage irgendwie wegblies. Nicht zulassen, dass das, was er fragte, einsinkt.
Er fragte wirklich: Empfange und akzeptiere ich die Dankbarkeit, wenn sie sie geben?
Ich war zu beschäftigt, um Dankbarkeit von meinen Patienten zu bemerken. Und wenn ich es gehört habe, habe ich es abgeblasen ... überstrichen ... als hätte ich es nicht gehört ... ich hatte eine Million anderer Dinge zu tun.
Die Antwort ist nein. Ich erkenne nicht an, dass ich einem Patienten nur geholfen habe, selbst wenn er vor mir steht und sagt: „Danke.“
Er sagte mir, ich solle es akzeptieren, es sei meins und ich habe es verdient. Die Dankbarkeit!
Jetzt übe ich, Dankbarkeit zu empfangen. Lernen, die Erfahrung zuzulassen, zu lernen, wie es sich anfühlt, ein „Danke“ zu erhalten.
Lebe den Unterricht. In diesem Moment bin ich traurig über sie, weil ihre Kinder weggebracht wurden. In diesem Moment verabschiede ich mich von ihr und gebe ihr Bestes, was sie heute kann. Ich atme. Ich halte inne und erkenne an, was ich gerade mit diesem Patienten erlebt habe: Traurigkeit, Frustration, Angst vor der Zukunft. In diesem Moment tippe ich - dokumentiere die Sitzung ... tippen tippen tippen tippen. Ich halte für einen Moment inne, als ich mich erinnere, was sie über ihren Ehemann gesagt hat. In diesem Moment sende ich beiden einen stillen Segen. In diesem Moment achte ich auf meine Atmung. Ich atme nicht. Ich sage mir, ich soll noch eine Minute warten ... entspannen ... den Atem kommen lassen ... "Hallo" Atem. In diesem Moment spüre ich die Schwere meiner Füße, wenn ich gehe, um den nächsten Patienten zu bekommen. Ich bin jetzt in der Gegenwart des Schmerzes dieses Patienten: Ich sehe es, ich höre es, ich fühle es.
Der Patient beginnt zu gehen und sagt: „Danke.“ Ich halte an. Mir ist klar, was gerade gesprochen wurde. Ich sehe dem Patienten in die Augen. Ich nehme mir einen Moment Zeit, um die Worte zu erhalten. Ich atme, halte Augenkontakt und sage mit Mitgefühl: „Gern geschehen.“ Ich drehe mich um, um zu meinem Schreibtisch zurückzukehren und ein kleines Grinsen auf meinem Gesicht zu bemerken. Ich fühle ein Lächeln. Ein Lächeln ist aufgetaucht, nachdem ich Schmerzen hatte.
