Wie Sie sich als Held Ihrer eigenen Geschichte sehen

Jetzt ist Ihre Chance, sich als Helden Ihrer eigenen Geschichte zu sehen.

Hast du jemals ein Buch gelesen, in dem die Hauptfigur alles bekam, was sie wollte und nie kämpfen musste? Wahrscheinlich nicht. Die meisten Leute würden nicht einmal so ein Buch lesen wollen. Es wäre unglaublich langweilig. Alle guten Bücher haben Konflikte und starke Charaktere, denen sie sich stellen müssen.

Haben Sie jemals daran gedacht, dass Ihr Leben wie ein Buch ist? Du bist der Held deiner eigenen Geschichte.

Viele von uns sehen sich jedoch nicht so. Wenn wir Bücher lesen oder Filme schauen, sind wir tief von den Kämpfen der Charaktere inspiriert und sehen sie als stark und heldenhaft an, selbst wenn die Dinge nicht zu ihren Gunsten funktionieren. Und doch, wenn wir über unsere eigenen Traumata nachdenken, sehen wir uns nicht als inspirierend oder mutig. Dies liegt oft daran, dass wir unserem eigenen Leiden zu nahe sind, um es mit dem objektiven Mitgefühl zu betrachten, das wir einer anderen Person geben würden. Stattdessen verbringen wir oft unsere Zeit damit, uns zu wünschen, unsere Probleme wären nie aufgetreten, anstatt uns als die Helden und Überwinder zu sehen, die wir sind. Wenn wir das machen. Wir verlieren das große Ganze sowie die „Geschichte“.

Wenn Sie Ihre ganze Lebensgeschichte Kapitel für Kapitel lesen könnten, würden Sie sehen, wie die schwierigsten und schmerzhaftesten Momente zu einer Steigerung der persönlichen Stärke und des Wachstums geführt haben oder Sie vielleicht sogar in die richtige Richtung gelenkt haben. Ohne Zweifel würden Sie sich von Ihrer eigenen Stärke inspirieren lassen.

In einer kürzlich durchgeführten Studie haben Forscher der Universität von Arizona, Tucson, gezeigt, dass die Beschäftigung mit narrativem Ausdrucksschreiben - das Verfassen einer strukturierten Geschichte, die aus schmerzhaften Emotionen einen Sinn macht - bestimmte physiologische Stressreaktionen wie eine verringerte Herzfrequenz reduzieren kann. bei Menschen, die kürzlich eine Trennung in der Ehe erlebt hatten. Diese Schreibübung ermöglichte es den jüngsten Geschiedenen, ihre Gefühle anpassungsfähiger zu verarbeiten, anstatt sie nur immer wieder aufzuwärmen.

Jetzt ist Ihre Chance, sich als Helden Ihrer eigenen Geschichte zu sehen. Denken Sie an ein schwieriges Ereignis in Ihrem Leben und schreiben Sie es als Kurzgeschichte. Führen Sie die folgenden Schritte aus:

• Verwenden Sie Ihren richtigen Namen in der Geschichte, aber schreiben Sie ihn als „dritte“ Person (sie oder er) und nicht als erste Person (ich). Du bist der allwissende Erzähler.
• Überlegen Sie, ob die größte Herausforderung in Ihrer Geschichte eine Situation ist, eine andere Person oder Sie selbst (wie Ihr eigener Verstand oder eine Krankheit).
• Stellen Sie sicher, dass Anfang, Mitte und Ende angegeben sind. Die Handlung sollte durch die Mitte der Geschichte eskalieren und gegen Ende ihren Höhepunkt erreichen, bevor sie aufgelöst wird.
• Geben Sie an, wie die Hauptfigur (Sie) sich Herausforderungen gestellt hat und mit dem, was sie hatte, das Beste getan hat, was sie in diesem Moment konnte.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die Emotionen Ihres Hauptcharakters ausdrücken, und Sie können sogar die Emotionen der anderen Charaktere, einschließlich des „Bösewichts“, einbeziehen.
• Schließen Sie mit Lektionen, die gelernt wurden, auch wenn sie auf die harte Tour gelernt wurden.
• Nehmen Sie sich so lange Zeit, wie Sie es aufschreiben möchten. Wenn es fertig ist, kommen Sie einige Tage später zurück, um es zu bearbeiten.
• Halten Sie Ihre Geschichte griffbereit, wenn Sie sich von Ihrer eigenen Stärke inspirieren lassen möchten.

Wenn wir unser Leben auf Papier sehen, können wir uns selbst wie einen anderen Menschen beobachten, der Liebe und Mitgefühl verdient. Wenn Sie das nächste Mal eine schwierige Zeit erleben, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es nur ein Kapitel ist, und rufen Sie Ihren inneren Helden an.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.