Mangel an Fokus, Gehirnnebel, Angst

Über Zeiträume des Tages spüre ich diesen „Gehirnnebel“ oder fühle mich geistig sehr ausgelaugt. Normalerweise verbringe ich viel Zeit mit Nachdenken, aber zu diesen Zeiten fühlt sich mein Gehirn leer an. Zu müde, um zu denken und sich zu konzentrieren, erfordert viel bewusste Anstrengung und Energie.
Dies wird besonders bei Gesprächen deutlich, wenn ich plötzlich merke, dass ich nichts gehört habe, was sie sagen. Es ist nicht so, dass ich abgelenkt werde - ich trenne einfach die Verbindung und bemerke nicht einmal, dass die Trennung beginnt. Ich muss meine Aufmerksamkeit bewusst erzwingen.

Es macht mir Angst, weil ich das Gefühl habe, dass mein Gehirn nicht so gut funktioniert, wie es sollte, wie ich es gewohnt bin. Ich trinke nicht, nehme keine Drogen oder irgendetwas, das meine geistige Klarheit auf diese Weise beeinträchtigen könnte.

Der einzige Trend, den ich bemerkt habe, ist, dass er konsequent mit der Umgebung verbunden zu sein scheint. Es fühlt sich an, als ob zu viele Dinge vor sich gehen; überwältigend. Es ist nicht so, dass ich damit nicht umgehen kann - ich kann in der Situation gut damit umgehen -, aber danach macht es mich sehr müde. Ich habe das Gefühl, dass ich weg muss, um mich auszuruhen. Mindestens einmal am Tag möchte ich schlafen, Zeit alleine verbringen oder einfach in einem dunklen Raum sitzen. Obwohl ich ziemlich introvertiert bin, wollte ich soziale Interaktionen mit Menschen genießen. Ich habe jedoch festgestellt, dass meine Möglichkeiten eine gewisse Grenze haben. Wenn ich es drücke - obwohl ich es will -, wirken sich die Konsequenzen auf mein Funktionieren und meine Fähigkeit aus, klar zu denken.

Früher war ich nicht so. Es ist komisch. Aber dann kann es sein, dass ich nie die Gelegenheit hatte, es zu beobachten, da ich nie in einer so geschäftigen Umgebung war. Ich war vorher aus Angst ziemlich isoliert.

Ich würde wirklich gerne verstehen, warum… einige Änderungen vorgenommen werden, die es mir ermöglichen, im Alltag besser zu funktionieren. Gibt es irgendetwas, das helfen könnte, dies zu minimieren, wie bestimmte Lebensmittel zu meiden oder mehr zu schlafen?

Es macht mich ungewöhnlich ängstlich, da ich der Meinung bin, dass es meine Akademiker direkt beeinflussen könnte. Der einzige Weg, den ich derzeit vermeiden kann, ist, wenn ich meine Teilnahme an der „Außenwelt“ aktiv einschränke. Ich möchte auch nicht das Leben verpassen, aber es scheint, als wäre es die einzige Möglichkeit, normal zu funktionieren, wenn ich viel davon vermeide.
Kann ich irgendetwas tun?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Sie haben nach mehr Schlaf gefragt, aber Sie haben angegeben, wie viel Sie schlafen. Wenn Sie beispielsweise nur 4 bis 6 Stunden pro Nacht schlafen, ist es möglich, dass dieses Problem mit Schlafentzug zusammenhängt. Selbst wenn Sie mehr schlafen, reicht es Ihnen möglicherweise nicht aus. Wie viel Schlaf man braucht, ist unterschiedlich. Die durchschnittliche Person bekommt nicht genug Schlaf. Viele Menschen sind ständig unterwegs.

Es gibt eine überraschende Anzahl von Nebenwirkungen von Schlafentzug. Dies kann Fehlwahrnehmungen bei der Beurteilung und Stimmungsinstabilität beinhalten. Es kann auch die Fähigkeit beeinträchtigen, zu lernen, sich zu konzentrieren, Informationen zu speichern und die Wahrscheinlichkeit von Unfällen und Verletzungen zu erhöhen. Wenn Sie nicht genug schlafen, ist es möglich, dass Sie Situationen falsch wahrnehmen und falsch beurteilen.

Sie haben erwähnt, dass Sie sich an bestimmten Punkten des Tages müde fühlen. Menschen fühlen sich nach dem Essen besonders müde. Es ist sehr häufig, dass Menschen nach dem Mittagessen ziemlich müde sind, was zu einer geringeren Produktivität am Nachmittag ihres Arbeitstages führt. Es gibt tatsächlich etwas, das als Müdigkeit nach dem Mittagessen bezeichnet wird. Es ist für unseren Körper selbstverständlich, nach dem Essen abschalten zu wollen, aber leider endet der Arbeitstag für die meisten von uns nicht um 2 Uhr. Diese „Gehirnnebel“ -Ereignisse können auch mit Ihrer Ernährung zusammenhängen, insbesondere mit der Aufnahme von Koffein oder Zucker.

Studien haben gezeigt, dass Stress und emotionale Erschöpfung mit Überempfindlichkeit und Hörproblemen verbunden sind. Hören ist vielleicht nicht das Problem an sich, sondern eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Wenn ja, könnte eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung vorliegen.

Alternativ könnte nichts falsch sein. Es ist nicht ungewöhnlich, manchmal allein sein zu wollen oder Grenzen zu setzen, wie viel Zeit Sie mit anderen verbringen. Dies ist besonders häufig bei Introvertierten der Fall, eine Eigenschaft, mit der Sie sich selbst beschreiben. Es ist sowohl normal als auch gesund, zu bestimmten Zeiten allein sein zu wollen. Der Grund, warum Sie es vorziehen, allein zu sein, ist der Schlüssel zum Verständnis, ob Ihr Wunsch, allein zu sein, gesund ist oder ein Zeichen für ein tieferes Problem.

Sie waren genug besorgt über dieses Problem, um uns bei Psych Central zu schreiben. In diesem Fall wäre es vorteilhaft, einen Psychologen persönlich zu konsultieren, der alle Fakten sammelt und feststellt, ob etwas nicht stimmt. Wenn ja, gibt es wahrscheinlich eine einfache Lösung. Viel Glück. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle