Optimismus: Großartige Technologie, die Ihnen helfen kann

Seit ich aus dem stationären psychiatrischen Programm bei Johns Hopkins entlassen wurde, habe ich ein Stimmungsjournal geführt, in dem ich täglich die Anzahl der Stunden, die ich schlafe, meine Stimmung aufzeichne (es ist eine fantastische und ruhige Nr. 1 für einen Betroffenen, und ich '). m-Headed-Back-to-the-Community-Raum Nr. 5), alle Lebensmittel, die Hyperaktivität oder Reizbarkeit ausgelöst haben (wie ein dreifacher Espresso und die Hälfte einer Schokoladenmousse-Torte), mein Angstniveau, alle Medikamente und Vitamine / Ergänzungsänderungen und eine Liste von Dingen, von denen ich besessen bin: Gewicht, Job, Freunde, Schwestern, yada yada yada.

Mein Tagebuch sieht aus wie mein Haus: chaotisch ... gefährlich chaotisch. Ich kritzele etwas auf und dann greift Katherine nach dem Block und zeichnet eine Meerjungfrau oder ein großes X durch das Objekt der Besessenheit. Mit anderen Worten: Es ist kein gutes System. Überhaupt nicht. Und es kann nicht wirklich dazu beitragen, Muster aufzunehmen, um Rückfälle vorherzusagen. Die Informationen sind dafür zu unorganisiert.

So ….

Ich habe mich entschlossen, die Optimism Software auszuprobieren, die mein Blogging-Freund James Bishop entworfen hat. Denken Sie daran, dass ich ein technologischer Idiot bin und ihn ungefähr zehnmal fragen musste, wie er es herunterladen soll. (Wenn ich es kann, können Sie es definitiv tun.) Aber nachdem es auf meinem Desktop war und ich es öffnen und anfangen konnte, meine dysfunktionalen Gewohnheiten einzugeben, entschied ich, dass er ein Genie war.

Weil es viel mehr als eine Software ist.

Auf diese Weise werden Sie zu einem aktiveren Teil Ihrer Genesung.

In dem letzten Monat, in dem ich die Software verwendet habe, bin ich beispielsweise disziplinierter in Bezug auf meine Schlafhygiene geworden. Ich gehe jeden Abend um 9:30 Uhr ins Bett und stehe morgens um 5:30 Uhr auf. Wenn ich weiß, dass ich meinen Schlaf in Optimismus nachverfolgen muss, bin ich weniger geneigt, auf das „Das ist brillant! Lass uns die ganze Nacht wach bleiben! " Gedanken, die richtig eintreffen, wenn ich für die Nacht abschalten will.

Ich bin mir auch des Inhalts bewusster, den ich in meinen Mund stecke. Ich würde nicht so weit gehen zu sagen, dass James 'Software mich besser essen lässt. (Er wäre sehr wohlhabend, wenn dies der Fall wäre.) Aber zu wissen, dass ich die Dinge aufzeichnen muss, die meine Stimmung ärgern (Pfannkuchen mit viel Ahornsirup, doppelte Schokoladenkekse, Mokkas, Fruchtknaller), macht mich bewusster die Verbindung zwischen den beiden (Cookies und Stimmung). Und ich denke, dass dieses Bewusstsein irgendwann zu mehr Willenskraft führen wird. Zumindest ist das der Plan.

Das Aufzeichnen Ihrer Ernährung, Ihres Schlafes, Ihrer Bewegung und Ihrer Stressfaktoren macht Sie verantwortungsbewusster. James schreibt:

Optimismus fordert Sie auf, alle Dinge, die sich auf Ihren Geisteszustand auswirken, detailliert aufzuzeichnen. Indem Sie Muster in Ihrem Leben überwachen, können Sie negative Einflüsse identifizieren, die Sie vermeiden müssen, Frühwarnzeichen dafür, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert, und die Inputs und Aktivitäten, die Ihnen am meisten nützen. Einfache Diagramme heben Ursache-Wirkungs-Beziehungen hervor, die Sie normalerweise übersehen, und Sie können einen Gesundheitsplan entwickeln, den Sie befolgen und aktualisieren können, wenn Sie mehr über die Dinge erfahren, die Sie positiv und negativ beeinflussen.