Ausgebrannt, unsicher, was zu tun ist, unangenehm mit jemandem zu sprechen

Sie werden wahrscheinlich entscheiden, dass dies zu spezifisch und zu lang ist, um beantwortet zu werden. Es ist eher eine Bitte um eine Perspektive als eine Frage. Ich bin eine 21 Studentin. Mein Leben ist gut etabliert: Ich bekomme hervorragende Noten, meine Familie fühlt sich finanziell wohl und ich bin so talentiert, dass mir das Selbstwertgefühl nicht fehlt, aber ich fühle mich durchweg taub oder unglücklich, so dass ich, wenn ich mich über etwas freue, Es fühlt sich an wie eine Drogenreise.

Ich bin seit drei Jahren zunehmend demotiviert. Ich verliere Energie und Gedanken, die mir oft in den Sinn kommen, sind: Nutze ich wirklich die Menschen um mich herum? Ärgere ich jemanden? Würde es jemanden so negativ beeinflussen, wenn ich verschwinden würde? Ich habe Dinge wie Mailing verschoben, weil es irrationalen Stress verursacht. Das Fehlen des Busses kann mich für den Rest des Tages in eine negative Stimmung versetzen.

Ich habe Strategien implementiert, um mich von dieser Praxis abzuhalten: Ich praktiziere Yoga, laufe, zeichne, bin sozial engagiert und studiere und reise durch Europa.

Die Familie, mit der ich sprach, wurde wütend auf mich, weil ich diese Gedanken angesichts meiner vielen Segnungen zum Ausdruck gebracht hatte. Der Freund, mit dem ich Kontakt aufgenommen habe, schlug vor, dass ich meine normalen Gedankenmuster ändere und süchtig nach Sorgen bin. Ich empfinde dies als logischen Rat, bin mir aber nicht sicher, warum ich vage wütend bin, wenn ich es höre.

Ich glaube nicht, dass ich einen Grund habe, so zu fühlen, wie ich es tue, dass es sinnlos, undankbar und melodramatisch ist, da ich von Leuten umgeben bin, die größere Probleme haben als ich. Wenn ich eine Ursache erraten würde, würde ich meinem Freund zustimmen; Ich trieb meine Gedanken in diese Richtung und fuhr fort, bis es zur Gewohnheit wurde.

Meine Stimmung hat begonnen, meine Produktivität zu beeinträchtigen. Ich kann mich nicht dazu bewegen, mich auf selbständige Arbeit zu konzentrieren, ich habe bei meiner letzten Prüfung ein D erhalten (ich habe in der Vergangenheit nichts weniger als ein B erreicht), und ich kann mich nach Jahren der öffentlichen Rede und Debatte nicht an Wörter und Konzepte im Gespräch erinnern . Ich fühle mich träge. Ich kann von hier aus keinen Weg nach vorne sehen. Ich verstehe, dass ich mich motivieren muss, um dies zu überwinden, aber ich bin mir nicht sicher, wie oder ob ich stark genug in der Verfassung bin, um Ratschläge zu befolgen, die mir gegeben werden.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Möglicherweise beschreiben Sie die Symptome einer Depression. Es ist üblich, dass Menschen mit Depressionen so fühlen, wie Sie es tun.

Sie könnten sagen, dass es keinen Grund für Sie gibt, depressiv zu sein, weil Sie ein glückliches Leben geführt haben. Sie haben vielleicht Glück gehabt, aber es verhindert keine Depression. Natürlich sollten wir unseren Segen zählen, aber materielle Dinge sind nicht gleichbedeutend mit Glück.

Wenn Sie unglücklich sind, sollten Sie dies mit einem Therapeuten untersuchen. Bisher haben Sie sich auf sich selbst, Freunde und Familie verlassen, um Einblicke und Ratschläge zu erhalten. Es wäre viel klüger, einen Therapeuten zu konsultieren, der sowohl über eine spezielle Ausbildung zur Behandlung dieser Art von Problemen verfügt als auch den Vorteil der Objektivität hat. Freunde und Familie können soziale Unterstützung leisten, aber sie können weder eine Therapie durchführen noch effektiv objektiv sein.

Ihr Freund glaubt, dass Ihre Denkmuster das Problem sein könnten. Das lässt sich machen. Viele Theoretiker glauben, dass Depressionen das Ergebnis fehlerhaften Denkens sind. Tatsächlich basiert die kognitive Verhaltenstherapie, eine der wirksamsten Therapiearten bei Depressionen und verwandten Störungen, auf der Idee, dass unlogische Denkmuster psychischen Problemen zugrunde liegen. Das Ziel der CBT-Therapie besteht teilweise darin, die Qualität des eigenen Denkens zu bewerten und sicherzustellen, dass es der Realität entspricht.

Studien haben gezeigt, dass die Mehrheit der Menschen irgendwann in ihrem Leben an psychischen Problemen leidet. Mit anderen Worten, es passiert praktisch jedem. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss. Wenn Sie erkennen, dass ein Problem vorliegt und Sie versucht haben, sich selbst zu helfen, ist es Zeit, sich an einen Fachmann zu wenden. Fragen Sie einen örtlichen Therapeuten nach diesem Problem. Wenn Sie einen Therapeuten finden, den Sie mögen, und aktiv an der Behandlung teilnehmen, werden Sie wahrscheinlich positive Ergebnisse sehen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle