Warum es für Ihre psychische Gesundheit wichtig ist, konstruktiv mit Selbstzweifeln umzugehen

„Ich habe Selbstzweifel. Ich habe Unsicherheit. Ich habe Angst vor dem Scheitern ... Wir alle haben Selbstzweifel. Sie leugnen es nicht, aber Sie kapitulieren auch nicht davor. Du umarmst es. " - - Kobe Bryant

Jeder, egal wer er ist, erlebt unweigerlich Selbstzweifel. Das Lesen der Biografien und Autobiografien einiger der versiertesten, berühmtesten, berühmtesten, talentiertesten und intelligentesten Menschen zeigt, dass jeder von ihnen Momente persönlicher Zweifel hatte. Sie fragten sich nicht nur, ob sie das Zeug dazu hatten, sie machten sich auch Sorgen, ob sie trotz Widerstand und Rückschlägen ohne Unterstützung und Ermutigung durchhalten könnten, selbst wenn sie körperlich in der Lage wären, weiterzumachen.

Selbstzweifel sind keine automatische Determinante oder Vorstufe für eine Verschlechterung der psychischen Gesundheit. Es ist auch nicht der Mörder von Zielen oder Erfolg. Aufgeben ist jedoch in beiden Fällen. Der wichtigste Punkt, an den Sie sich erinnern sollten, ist nicht, dass Sie an sich selbst zweifeln, weil Sie es tun werden, aber was Sie dagegen tun werden, macht den Unterschied zwischen proaktivem Umgang mit Ihrer geistigen Gesundheit und dem Ermöglichen, dass sie sich durch Unaufmerksamkeit verschlechtert.

Der erste Schritt zum konstruktiven Umgang mit Selbstzweifeln ist die Anerkennung. Wenn Sie erkennen, dass Sie Zweifel haben, können Sie proaktive Schritte unternehmen, um diese zu überwinden. Während jede Person herausfinden muss, was am besten funktioniert, finden Sie hier einige allgemeine Tipps, um die lähmende Lähmung zu überwinden, die Selbstzweifel hervorrufen können.

Vermeiden Sie Selbstverleugnung

Es macht keinen Sinn zu leugnen, was Sie fühlen. Wie bei jeder Emotion geht es nur tiefer, wenn Sie versuchen, die gegenwärtige Emotion oder das Gefühl beiseite zu schieben. Bestätigen Sie stattdessen, dass Sie Zweifel an sich selbst und Ihren Fähigkeiten oder Fertigkeiten haben. Dies ist der erste Schritt, um darüber hinwegzukommen.

Akzeptiere Selbstzweifel als normal

Es scheint wahrscheinlich, als wären Sie mit dieser Erfahrung allein, besonders wenn Sie mittendrin sind. Wenn Sie jedoch akzeptieren, dass Selbstzweifel normal sind, dass sie nicht nur für Sie gelten und jeder sie hat, kann dies die Erfahrung weniger unangenehm machen.

Niemals in der Emotion suhlen

Gib niemals Selbstzweifeln nach. Wenn Sie dies tun, werden Sie niemals etwas Wertvolles erreichen. Ihre Ziele werden verrutschen, Sie werden bitter und desillusioniert, vielleicht depressiv und das Leben wird weniger hoffnungsvoll und produktiv erscheinen.

Unterdrücken Sie diese hyperkritische innere Stimme

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht mithalten können, dass Sie bei der zukünftigen Aufgabe oder dem Bestreben versagen oder die Herausforderung, die Sie sich selbst gestellt haben, nicht bewältigen können, machen Sie den vergeblichen Akt, auf Ihre zu hören harte innere Stimme und endlose Sorge um Selbstkritik. Weißt du, derjenige, der dich immer warnt, vorsichtig zu sein, erinnert dich daran, dass deine Ideen nicht die besten sind, und lacht über deine Versuche, erfolgreich zu sein. Halte inne und denke nach. Hat Ihnen diese überkritische innere Stimme jemals einen Gefallen getan, als Sie sie hörten? Kannst du dir keinen vorstellen? Sagen Sie sich also, dass Sie es besser wissen als diesen nervigen und völlig falschen inneren Kritiker. Dies ist ein weiterer positiver Schritt, um konstruktiv mit Selbstzweifeln umzugehen.

Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um sich daran zu erinnern, dass Sie zuvor Zweifel hatten und sich über sie erheben konnten. Sie haben Lösungen und Techniken gefunden, die damals funktioniert haben, und Sie werden es wieder tun. Sich in früheren Situationen an vergangene Erfolge zu erinnern, ist ein großer Motivator, wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie in Frage stellt, ob Sie das Zeug dazu haben.

Lernen Sie, Selbstzweifelauslöser zu identifizieren

Was waren die Auslöser, an die Sie sich erinnern, als in der Vergangenheit Selbstzweifel auftauchten? Wenn Sie das Selbstbewusstsein für Selbstzweifel schärfen, können Sie besser verstehen, worauf es bei den Emotionen ankommt. So können Sie sich sicher sein, dass das meiste davon auf Angst basiert und nicht auf der Realität basiert.

Stellen Sie sich ein positives Ergebnis vor

Während es momentan schwierig sein könnte, konzentrieren Sie sich auf ein positives Ergebnis. In der Tat, hoffe auf einen. Die Dynamik des Geschehens besteht darin, dass Sie sich für den Erfolg positionieren, indem Sie Ihre Stärken nutzen und daran arbeiten, Ihre Schwächen zu überwinden. Dies wird trotz des Vorhandenseins von Selbstzweifeln geschehen.

Sehen Sie dies als Wachstumschance

Zugegeben, es scheint auf den ersten Blick nicht so. Könnte es sein, dass etwas, worüber Sie sich Sorgen machen, Sie zurückhält? Schauen Sie jedoch über Ihre Ängste hinaus und betrachten Sie Selbstzweifel als Chance, um zu wachsen. Diese aktuelle Situation, in der Sie solche Ängste und Zweifel verspüren, ist nicht ohne Vorwarnung eingetreten. Warst du so vorbereitet wie du nur sein könntest? Zeigt Ihnen dies, dass das Planen, Üben und Aufstellen von Ressourcen möglicherweise ein besserer Weg ist, um Selbstzweifel zu überwinden?

Vergiss was andere denken

Es ist verständlich, dass jeder eine Meinung hat, aber nicht alle mit Ihrer übereinstimmen. Die Kultur der Gleichheit, in der nur bestimmte Ideen und manchmal nur die Meinungen bestimmter Menschen unterhalten werden, ist jedoch für die Produktivität nicht hilfreich, geschweige denn für den Versuch, Selbstzweifel zu überwinden. Sie möchten dies nicht für sich selbst oder Ihre Zukunft, vergessen Sie also, was andere denken. Geben Sie ihrer Kritik zumindest nicht zu viel Glaubwürdigkeit. Sie müssen Ihre Zukunft besitzen. Das bedeutet, dass Sie selbst denken und das Selbstvertrauen haben, zu wissen, dass Sie gute Entscheidungen treffen werden.

Umfassen Sie den Selbstzweifel, um das Leben zu bereichern

Der vielleicht einfachste und effektivste Rat in Bezug auf Selbstzweifel und Ihre geistige Gesundheit besteht darin, die Emotionen anzunehmen. Indem Sie lernen, Selbstzweifel anzunehmen und sich die Erfahrung zu erlauben, sie zu überwinden, werden Sie Ihr Leben auf eine Weise bereichern, die heute unvorstellbar erscheint.

Wenn Sie beispielsweise erkannt haben, dass Sie Selbstzweifel überwinden können, werden Sie nicht mehr von Versagensängsten geplagt. Sie erkennen, dass Sie möglicherweise stolpern, aber Sie werden dabei wertvolle Lektionen lernen, die stärker als zuvor auftauchen, Hindernisse in der Vergangenheit erkennen, ungerechtfertigte Kritik und die Feindschaft anderer ignorieren können. Ein Erfolgsmuster sorgt für mehr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, die beide für eine gute psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Sie können zwar nicht vorhersagen, wann etwas schief gehen wird, aber Sie wissen, dass Sie in der Lage sind, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Dies ist ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie konstruktiv mit Selbstzweifeln umgegangen sind.