Studie zeigt, wie Achtsamkeitsmeditation die Gesundheit verbessern kann
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeitsmeditationstraining Interleukin-6, einen Biomarker für entzündliche Gesundheit, bei arbeitslosen Erwachsenen mit hohem Stress reduziert.
Die biologischen gesundheitsbezogenen Vorteile treten auf, weil Achtsamkeitsmeditationstraining die funktionellen Konnektivitätsmuster des Gehirnnetzwerks verändert, so die Studie, die in veröffentlicht wurde Biologische Psychiatrie.
"Wir haben jetzt in mehreren ersten Studien gesehen, dass Achtsamkeitsmeditationstraining entzündliche Biomarker reduzieren kann, und diese neue Arbeit gibt Aufschluss darüber, was Achtsamkeitstraining für das Gehirn bewirkt, um diese entzündlichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen", sagte Dr. David Creswell, Hauptautor und außerordentlicher Professor für Psychologie am Dietrich College für Geistes- und Sozialwissenschaften an der Carnegie Mellon University.
Für die Studie wurden 35 arbeitssuchende, gestresste Erwachsene entweder einem intensiven dreitägigen Achtsamkeitsmeditations-Exerzitienprogramm oder einem gut abgestimmten Entspannungs-Exerzitienprogramm ohne Achtsamkeitskomponente ausgesetzt.
Alle Teilnehmer absolvierten vor und nach dem dreitägigen Programm einen fünfminütigen Gehirnscan im Ruhezustand. Sie stellten auch Blutproben unmittelbar vor Beginn der Intervention und nach vier Monaten zur Verfügung.
Die Gehirnscans zeigten, dass Achtsamkeitsmeditationstraining die funktionale Konnektivität des Netzwerks im Ruhezustand der Teilnehmer in Bereichen erhöht, die für die Aufmerksamkeit und die exekutive Kontrolle wichtig sind, nämlich den dorsolateralen präfrontalen Kortex, so die Forscher.
Teilnehmer, die das Entspannungstraining erhielten, zeigten diese Gehirnveränderungen nicht.
Diejenigen, die das Achtsamkeitsmeditationsprogramm abgeschlossen hatten, hatten auch reduzierte IL-6-Spiegel, sagten die Forscher und stellten fest, dass die Veränderungen in der funktionellen Konnektivitätskopplung des Gehirns für die niedrigeren Entzündungsniveaus verantwortlich waren.
„Wir glauben, dass diese Gehirnveränderungen einen neurobiologischen Marker für eine verbesserte exekutive Kontrolle und Stressresilienz darstellen, sodass das Achtsamkeitsmeditationstraining die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessert, Ihnen beim Umgang mit Stress zu helfen, und diese Änderungen eine breite Palette stressbedingter Gesundheitsergebnisse verbessern, wie z Ihre entzündliche Gesundheit «, sagte Creswell.
Quelle: Carnegie Mellon University
