Sie haben Folgendes: Bewältigung der ersten Schulwochen

Egal, ob Sie gerade an einer neuen Schule anfangen, Ihr erstes Schuljahr oder Ihr erstes Studienjahr, es kann eine beängstigende, entmutigende Erfahrung sein. Einige scheinen mit Anmut und wenig Angst damit umzugehen, während der Rest von uns sich durch die Fingernägel beißt und die ersten Tage oder Wochen der Schule fürchtet.

Wie wird es dieses Jahr sein? Wird jemand mich mögen? Kann ich neue Freunde finden? Wie kann ich mit der Klassenlast und allen geplanten Aktivitäten umgehen?

Wie helfen Sie sich in den nächsten Tagen und Wochen? Ich habe einige Ideen. Am wichtigsten ist jedoch Folgendes: Sie haben dies verstanden. Sie werden es in diesen Tagen und Wochen intakt schaffen.

1. Beantworten Sie die besorgniserregenden Gedanken

Manchmal können wir unsere eigenen Sorgen und Ängste durch die Gedanken verursachen, die in unseren Köpfen herumlaufen. Das passiert Kindern oder Jugendlichen einfach nicht - es passiert jedem. Die Gedanken können manchmal außer Kontrolle geraten und uns in einen Zustand der Sorge versetzen, der sich überwältigend anfühlen kann.

Sie können diese irrationalen Gedanken bekämpfen (wie Psychologen es nennen kognitive Verzerrungen) indem sie mit rationalen Antworten beantwortet werden.

"Ich sehe schrecklich aus und jeder wird mich ansehen." => "Alle machen sich Sorgen darüber, wie sie aussehen, sie werden mich nicht mehr als sonst ansehen."

"Ich bin nicht sicher, ob ich in der Lage sein werde, dieses Schulniveau zu hacken." => "Ich habe mich bis jetzt gut geschlagen. Ich weiß, wie man bei Bedarf lernt. Es gibt also keinen Grund, warum dieses Jahr wesentlich anders sein wird als letztes Jahr."

"Es ist so beängstigend, an einem neuen Ort zu sein. Was ist, wenn ich keine Freunde finde? " => „Es ist immer beängstigend, an einen neuen Ort zu gehen - aber es kann auch berauschend sein, da mich niemand kennt, damit ich mich neu erfinden und Freunde finden kann, wie ich es immer tue.“

2. Organisieren Sie sich

Nichts wird dich schneller versenken, als ein unorganisiertes Durcheinander in der Schule zu sein. Wenn Sie nie einen Bleistift finden, ein Notebook bereit haben oder feststellen, dass Ihr Laptop wieder keinen Akku mehr hat, können Sie nicht mehr so ​​viel von dem behalten, was Sie gelernt haben.

Tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert, wie „Organisation“ in Ihrer Welt aussieht. Für einige bedeutet dies, bei der wöchentlichen Planung akribisch zu sein und sich dann daran zu halten. Für andere kann es einfach bedeuten, nicht völlig unvorbereitet zum Unterricht zu kommen. Der Schlüssel ist zu bemühen. Ich weiß, dass es wie ein großer Aufwand und nicht wichtig erscheint, aber es kann den Unterschied zwischen einem guten Semester oder einer Periode oder einem wirklich schlechten machen.

3. Nehmen Sie an effektiven Lerngewohnheiten teil

Die meisten Studenten beschäftigen sich mit äußerst ineffektiven Lerngewohnheiten. Es kann sein, dass sie das von ihren Eltern gelernt haben oder indem sie ihre Freunde gefragt haben. Leider helfen diese drei Lerngewohnheiten den Menschen nicht so sehr wie andere: erneutes Lesen (Lesen eines Kapitels oder Ihrer Notizen immer wieder); Hervorheben und Unterstreichen; und zusammenfassen (die wichtigsten Punkte Ihrer Notizen oder eines Buchkapitels in einer Gliederung oder ähnlichem zusammenfassen).

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die beiden Gewohnheiten, von denen die Forschung gezeigt hat, dass sie die Noten tatsächlich verbessern und Ihnen dabei helfen, Material zu behalten: Testen üben und NICHT stopfen. Beim Praxistest nehmen Sie am Ende eines Buchkapitels an den Praxistests oder Tests teil. Brauche mehr Übung? Bitten Sie einen Freund oder Klassenkameraden, sich ein oder zwei weitere auszudenken, und tauschen Sie dann Quizfragen aus, um das Material zu lernen.

Die andere wirksame Technik besteht darin, nicht bis zur Nacht vor dem Test oder dem Fälligkeitsdatum für das Papier zu warten. Ich weiß, dass dies bei Zaudernern nicht gut ankommt. Aber während des Semesters oder der Periode zu studieren - und nicht bis zum Ende oder im letzten Moment zu warten - ist weitaus effektiver als das Pauken.

4. Zwingen Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone

Die meisten Menschen - ja sogar Teenager und junge Erwachsene - machen es sich bequem, das zu tun, was sie immer getan haben. Wir geraten in Verhaltensmuster, die uns vertraut werden, wie ein Schuh, den Sie immer wieder getragen haben. Sie wissen, wie Sie die Person tragen, die Sie entwickelt haben, um die Welt in Schach zu halten und sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen. Für die meisten Menschen funktioniert so etwas die meiste Zeit.

Manchmal kann jedoch eine neue Situation diese Person und diese komfortablen Verhaltensmuster herausfordern. Sie haben zwei Möglichkeiten: Verdoppeln Sie sich, wenn Sie sich wohl fühlen, oder zwingen Sie sich, Ihre Komfortzone zu verlassen (vielleicht nur einmal) und etwas anderes auszuprobieren. Anders kann aufregend und lustig sein, aber es kann auch herausfordernd und ein wenig beängstigend sein. Sie wissen jedoch nie, was es Ihnen bringen kann, wenn Sie sich in einer Situation etwas anders verhalten.

5. Verlassen Sie sich auf Ihre Freunde und Ihr soziales Unterstützungssystem

Ihre Freunde sind aus einem bestimmten Grund da - um nicht nur an Ihren lustigen Zeiten teilzuhaben, sondern sich auch in schwierigen Zeiten gegenseitig zu helfen. Die Zeiten, in denen Sie von einem Mädchen oder Jungen abgeladen werden. Die Zeiten, in denen Sie sich von der Schule, dem Unterricht oder einem bevorstehenden Test überfordert fühlen.

Neue Schule und keine Freunde? Wenden Sie sich den Aktivitäten zu, die Sie gemeinsam haben, oder wenden Sie sich den ein oder zwei Klassen zu, die Ihnen wirklich Spaß machen, und schauen Sie sich andere in der Klasse an, die sich genauso dafür zu interessieren scheinen wie Sie. Gemeinsame Erfahrungen bilden die Grundlage für dauerhafte Freundschaften. Es kann beängstigend sein, sich vorzustellen und neue Freunde zu finden, aber wenn Sie es nicht versuchen, werden Sie es nie erfahren.

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Du schaffst das. Es mag sich nicht so anfühlen wie Sie, aber vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass Sie viel mehr Kraft und Kapazität haben, als Sie vielleicht zu schätzen wissen.

Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, als dieser Artikel bieten kann, denken Sie bitte daran, dass Sie über zusätzliche Ressourcen verfügen. Die meisten Hochschulen bieten beispielsweise ihren Studenten kostenlose Beratung an (siehe die Studienberatungsstelle auf Ihrem Campus). Und die meisten High Schools verfügen über einen Berater oder Schulpsychologen, der mit Ihnen über Ihre Gedanken spricht. Bitte wenden Sie sich an jemanden in Ihrem Leben, wenn Sie Hilfe benötigen.

Viel Glück und viel Spaß beim Semester!