So verdrahten Sie Ihr Gehirn für Glück

Wir alle wollen glücklich sein. Es ist ein Wunsch, der fast so stark ist wie unser Bedürfnis zu atmen. Einige möchten lieber nicht leben, als lebendig und elend zu sein. Unsere Generation der sofortigen Befriedigung ist besessen davon, dem Glück nachzujagen, als wäre es eine Art Errungenschaft oder ein ultimatives Ziel im Leben.

Bei solch hohen Erwartungen, glücklich zu sein, ist es natürlich zu spüren, dass wir nur durch monumentale Anstrengungen dorthin gelangen. Das muss nicht so sein. Manchmal genügt eine einfache mentale Veränderung, um uns auf den Weg zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben zu machen. Im Folgenden finden Sie sechs Möglichkeiten, wie wir unsere Gedanken neu formulieren können, um uns glücklicher zu fühlen.

1. Lassen Sie die Mentalität "Ich werde nur glücklich sein, wenn ..." hinter sich.
   Diese gemeinsame Denkweise fängt uns in der Teufelsschleife ein, ständig darauf zu warten, dass die idealen Bedingungen glücklich sind. Wenn wir bekommen, was wir wollen, werden wir uns für einen Moment freuen. Bald werden wir wieder mit der neuen Normalität unzufrieden sein. Es liegt in der Natur des Menschen, immer mehr zu wollen. Vermeiden Sie es, strenge Erwartungen an das zu stellen, was nötig ist, um endlich glücklich zu sein. Auf diese Weise können wir unser Leben für neue Möglichkeiten öffnen, die uns glücklich machen können.
2. Hör auf zu versuchen, dem Stress zu entkommen; Konzentrieren Sie sich darauf, Glück zu schaffen.
   Das Leben wird immer unvorhergesehene Probleme und Hindernisse in unseren Weg werfen. Es ist unmöglich, dem Stress zu entkommen. Anstatt zu versuchen, es zu beseitigen, arbeiten Sie daran, Quellen und Momente des Glücks zu schaffen, um die schwierigen Zeiten auszugleichen. Je schwieriger das Leben wird, desto mehr brauchen wir mindestens eine Steckdose, um den Stress abzubauen und uns für den Kampf wieder aufzuladen.
3. Definieren Sie Ihre Erfolgskriterien neu.
   Die traditionelle Definition von Erfolg ist ein Rezept für Unglück. Es verbindet Glück und Erfüllung mit einem bestimmten Ergebnis. Das Leben beugt sich selten unserem Willen und ein schreckliches Ergebnis heute kann morgen ein großer Segen sein. Anstatt den Erfolg anhand der von uns erzielten Ergebnisse zu bestimmen, sollten Sie den Erfolg ausfallsicher machen, indem Sie ihn als Abschluss eines herausfordernden Prozesses definieren. Es ist unser Engagement für das Ziel, das zählt, nicht unser Bankguthaben, unsere Berufsbezeichnung, die Anzahl der Social-Media-Follower oder der Anspruch auf einen luxuriösen Lebensstil.
4. Hören Sie auf zu katastrophalisieren und fordern Sie Ihr negatives Selbstgespräch heraus.
   Wir stellen uns auf das Unglück ein, indem wir aus Maulwurfshügeln Berge machen und binäre Alles-oder-Nichts-Positionen einnehmen. Solche Denkmuster führen oft dazu, dass wir überreagieren oder kompromisslos sind. Fordern Sie jedes Mal, wenn Sie sich in diesen negativen Gedankenmustern befinden, die Gültigkeit Ihrer wahrgenommenen Realität heraus. Bringen Sie sich wieder auf den richtigen Weg, indem Sie sich fragen: "Ist das das ganze Bild?", "Bin ich in meinem Urteil fair?", "Wird es in einem oder fünf Jahren wichtig sein?" und "Kann ich etwas tun?"
5. Es ist in Ordnung, nein zu sagen oder um einen Kompromiss zu bitten.
   Oft glauben wir, dass wir nicht Nein zu den uns auferlegten Bedingungen sagen oder für akzeptablere Bedingungen verhandeln können. Wir sehen die Situation als etwas in Stein gemeißeltes und uns selbst als Gefangene ohne Hoffnung auf Wiedergutmachung oder Flucht. Wir könnten ein positives Ergebnis erzielen, wenn wir versuchen, auf vernünftige und nicht aggressive Weise für unsere Bedürfnisse einzutreten. Ein Beispiel für eine solche Kommunikation wäre "Ich brauche (Anfrage hier einfügen), weil ...".
6. Denken Sie daran, was Sie jetzt haben, ist das, was Sie einmal wollten.
   Wir schaffen unser eigenes Unglück, indem wir von Geld, beruflichem Fortschritt, sozialem Status und Wertschätzung besessen sind. Wir vergessen, was wir jetzt haben, ist das, was wir uns zuvor bewusst oder unbewusst gewünscht haben. Mit Zeit und gezielter Anstrengung können wir erreichen, was wir wollen, und auch dankbar sein für das, was wir bisher in unserem Leben erhalten haben.