Dein Gehirn bei Bewegung

Es ist durchaus üblich, über Sportbegeisterte zu lesen oder zu hören, welche Vorteile Sport für Herz, Muskeln, Lunge, Bindegewebe usw. hat. Aber ich habe selten gehört, wie Bewegung die Gesundheit des Gehirns verbessert. Es gibt jedoch zahlreiche Hinweise darauf, dass Bewegung für das Gehirn von Vorteil ist.

Bewegung verbessert das Gedächtnis und Lernen bei Menschen und Tieren. Trainierende Personen sind möglicherweise weniger anfällig für den Verlust kognitiver Funktionen im Zusammenhang mit Alterung oder neurodegenarativen Erkrankungen. Einer der Schlüsselmechanismen, die diesen Effekten auf das Gehirn zugrunde liegen, ist das neuronale Wachstum im Gehirn Hippocampus - ein Bereich des Gehirns, der für die Wahrnehmung wichtig ist (Kobilo et al., 2010).

In einem in Trends in Neurosciences (2009) veröffentlichten Artikel machte H. Van Pragg folgenden Kommentar:

Bewegung ist eine quantifizierbare Aktivität, die die Wahrnehmung bei jungen und alten Tieren und Menschen verbessert. Die vorteilhaften Wirkungen von Bewegung werden wahrscheinlich teilweise durch die Hippocampusneurogenese vermittelt. Weitere Untersuchungen zur funktionellen Bedeutung der Neurogenese durch die Entwicklung von Verhaltensaufgaben, die für den Gyrus dentatus spezifisch sind, werden dazu beitragen, den relativen Beitrag der neuen Zellen zu bestimmen.

Die Auswirkungen von Bewegung werden durch Nahrungsergänzungsmittel verstärkt. Das Konzept, dass die Ernährung einen direkten Einfluss auf die Gehirnfunktion hat, wird jedoch nicht gut angenommen. Dies ist teilweise auf die große Anzahl von Naturstoffen zurückzuführen, die Vorteile für die Wahrnehmung beanspruchen, die fehlende Identifizierung spezifischer aktiver Moleküle und die begrenzte Anzahl von Interventionsstudien am Menschen.

Unter den vielen Vorteilen von Bewegung - erhöhte Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkere Knochen und Muskeln, stärkeres Bindegewebe, verbesserte allgemeine Fitness, Sportlichkeit - zeigen akkumulierende Beweise, dass eine verbesserte Gehirngesundheit zur Liste hinzugefügt werden kann. In dem oben erwähnten Artikel schlägt Van Pragg (2009) vor, dass Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel synergistisch wirken, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Die direkte Rolle der Ernährung bei der Verbesserung der Gehirngesundheit ist jedoch unklar.

Es gibt viele Supplement-Unternehmen, die Produkte verkaufen, die angeblich die Gesundheit des Gehirns verbessern sollen, aber sie liefern häufig keine Beweise für ihre Behauptungen. Im Allgemeinen erfolgt der Nachweis für ihre Produkte in Form von Testimonials (Testimonials gelten als schwache Beweisform, insbesondere wenn es um Ihre Gesundheit geht). Mit wenig Beweisen, die ihre Verwendung unterstützen, sollten die Menschen vorsichtig sein, solche Ergänzungsmittel zu kaufen oder zu verwenden.

Ein weiterer Grund zum Sport - verbesserte Gehirngesundheit.

Verweise

K. Kobilo, M. C. Potter & H. Van Pragg (2010). Neurogenese und Bewegung. Enzyklopädie der Verhaltensneurowissenschaften. Seiten 404-409.

Van Praag, H. (2009). Bewegung und das Gehirn: etwas zum Kauen. Trends in den Neurowissenschaften. Kann; 32 (5): 283 & ndash; 290