Wenn Ihre Depression perfekt verborgen ist (sogar vor sich selbst)

Natalie hatte immer ein Lächeln im Gesicht, auch wenn sie über schmerzhafte Themen sprach. Sie war eine sehr erfolgreiche, harte Arbeiterin und eine engagierte, liebevolle Mutter. Zusätzlich zu ihrer Vollzeitbeschäftigung als Buchhalterin meldete sich Natalie freiwillig an der Schule ihrer Kinder und in ihrer Gemeinde.

Ihr Haus war makellos. Jeder Gegenstand hatte einen Platz, alles war ordentlich beschriftet und jedes Gerät schimmerte.

Für ihre Therapeutin Margaret Robinson Rutherford, Ph.D., war es ein ziemlicher Schock, als sie Natalie mit leeren Wodka- und Tablettenfläschchen an ihrer Seite still in ihrem Bett liegen sah.

Rutherford half Natalie dabei, ihre Angst vor dem Jonglieren mit so vielen Verantwortlichkeiten zu überwinden. Gleichzeitig sagte sie zu Rutherford: "Ich sollte mich nicht beschweren. Ich habe es im Vergleich zu den meisten Menschen leicht. “

An diesem Morgen bat der Ehemann von Natalie, der nicht in der Stadt war, Rutherford, nach ihr zu sehen.

Die Depression von Natalie ähnelt nicht dem, was wir normalerweise von Depressionen halten: eine schwere, kühle Dunkelheit, die die Energie einer Person aufnimmt und sie daran hindert, aus dem Bett zu kommen. Und doch ist es genauso ernst, anstrengend und verheerend.

Rutherford, eine in Arkansas ansässige klinische Psychologin, erzählt in ihrem neuen Buch die ergreifende Geschichte von Natalie (und ähnliche Geschichten anderer) Perfekt versteckte Depression: Wie Sie sich von dem Perfektionismus befreien können, der Ihre Depression maskiert.

Wie Rutherford Psych Central sagte, ist eine perfekt versteckte Depression (PHD) keine Diagnose. Es ist ein Syndrom, das aus einer Gruppe von Verhaltensweisen und Überzeugungen besteht.

In dem Buch stellt Rutherford fest, dass Menschen mit PHD ihre Kämpfe selten als Depression ansehen - und andere normalerweise auch nicht. "Niemand ahnt, dass etwas nicht stimmt", schreibt sie. Denn was die Leute sehen und was Sie projizieren, ist eine Person, die mit immensem Druck und Verlusten umgegangen ist und unversehrt davonkommt. Du bist ein großartiger Elternteil, Helfer und Arbeiter. Sie sind hocheffizient, organisiert und optimistisch.

Aber unter diesem frechen, produktiven, perfekten Äußeren liegen Schmerz, Einsamkeit und Verzweiflung.

Rutherfords Kunden haben ihr gesagt, dass sie, als sie ihr Büro betraten, "während sie eifrig Depressionen leugneten, Pläne hatten, durch Selbstmord zu sterben".

Warum leugnen Menschen ihre Depression?

Manchmal ist es eine bewusste Entscheidung und manchmal nicht.

Rutherford erklärte, dass "das Bedürfnis, zu unterdrücken, sich zu verstecken, unsichtbar zu werden oder für andere perfekt auszusehen, sich vor allem in der Kindheit entwickelt". Sie teilte diese Beispiele: Als Sie mit Eltern lebten, die mit Sucht zu kämpfen hatten, sind Sie schnell aufgewachsen, um sich um Ihre Geschwister zu kümmern. Es liegt also auf der Hand, Verantwortung für alles und jeden zu übernehmen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.

Oder Sie sind mit einem Elternteil aufgewachsen, der nur auf die Aufgaben geachtet hat, die Sie gut erledigt haben - "da haben Sie sich am meisten geliebt gefühlt." So werden Sie zu einem Überflieger, der Perfektion priorisiert und ihre tiefsten Wünsche ignoriert.

Das Verstecken Ihrer Depression kann auch auf kulturellen Überzeugungen und Normen beruhen. Vielleicht war es immer entmutigt oder geradezu verboten, über Ihre Gefühle oder Ihre psychische Gesundheit im Allgemeinen zu sprechen. Vielleicht wird es als schwach und beschämend angesehen, einen Therapeuten zu sehen.

Anzeichen und Symptome

Laut Rutherford gibt es 10 spezifische Anzeichen für eine Promotion:

• Sie sind sehr perfektionistisch mit einer konstanten, kritischen inneren Stimme intensiver Scham.
• Sie haben ein übermäßiges Verantwortungsbewusstsein.
• Sie haben Schwierigkeiten, schmerzhafte Gefühle zu akzeptieren und auszudrücken.
• Sie machen sich große Sorgen und vermeiden Situationen, in denen keine Kontrolle möglich ist.
• Sie konzentrieren sich intensiv auf Aufgaben und nutzen die Leistung, um sich wertvoll zu fühlen.
• Sie sind aufrichtig besorgt um das Wohlergehen anderer, lassen aber niemanden (oder nur wenige) in Ihre innere Welt.
• Sie diskontieren oder entlassen Verletzungen oder Missbräuche aus der Vergangenheit oder der Gegenwart.
• Sie haben begleitende psychische Probleme, die Kontrolle oder Flucht vor Angst beinhalten.
• Sie glauben fest daran, „Ihren Segen zu zählen“ als Grundlage für das Wohlbefinden.
• Sie haben Schwierigkeiten, in persönlichen Beziehungen zu navigieren, weisen jedoch einen erheblichen beruflichen Erfolg auf.

Hilfe bekommen

Wenn Sie glauben, promoviert zu haben, suchen Sie bitte professionelle Hilfe. Rutherford schlug vor, mit diesem Skript zu beginnen, wenn er mit dem Arzt oder Kliniker spricht: "Ich habe etwas gelesen, das für mich sehr sinnvoll ist. Und das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass ich Ihnen nicht alles über mein Leben erzählt habe. Und ich kann es heute wahrscheinlich auch nicht. Aber ich möchte anfangen. Ich weiß, dass Sie mir nur helfen können, wenn ich ganz ehrlich bin. Aber ich habe Angst, offen zu sein, die weit zurückreichen. “

Wenn Sie die oben genannten Anzeichen bei einem geliebten Menschen bemerken, betonte Rutherford, dass Sie sich darauf konzentrieren, was Sie beobachtet haben und wie sich dies auswirkt Sie, wie zum Beispiel: "Ich bin traurig, dass du ..." oder "Ich fühle mich hilflos, wenn ich dich sehe ..."

Sie schlug auch vor, indirekt zu sein und der Person einige Informationen über die Promotion zu geben. Defensiv zu werden ist eine typische Reaktion für jeden und Veränderungen sind erschreckend, sagte sie. Denken Sie außerdem daran, dass Personen mit PHD „eine starke Investition in das Verstecken haben; es hat sie geschützt und in gewisser Weise jahrelang für sie "gearbeitet". "

Zum Glück überlebte Natalie ihren Selbstmordversuch und ging in die Reha. Danach arbeitete sie weiter mit Rutherford. Sie begann, ihre wirklichen Kämpfe mit ihrem Ehemann zu teilen und ihre Vergangenheit zu verarbeiten, einschließlich ihres sexuellen Missbrauchs und ihrer anhaltenden inneren Kritik. Sie arbeitete an ihrer Nüchternheit, setzte ihrer Mutter klare Grenzen, gab ihren Perfektionismus auf und erkundete, wer sie sein wollte.

"Ihr Lächeln war echt, ihre Freude ansteckend", schreibt Rutherford. Und "sie war froh, am Leben zu sein."

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