Mein bestes Selbst, mein schlechtestes Selbst, mein bewusstes Selbst

Heute bin ich auf der falschen Seite des Bettes aufgewacht. Ich hatte keine Lust, guten Morgen zu sagen. Ich hatte keine Lust zu arbeiten. Ich hatte keine Lust, etwas zu tun.

"Manchmal ist es nur ein schlechter Tag", sagte ich mir und versuchte, mitfühlend zu sein.

Mitgefühl war jenseits dessen, was mein schlimmstes Selbst schaffen konnte. "Sei einfach froh, dass ich unter die Dusche gehe", schnappte mein schlimmstes Selbst zurück. "Weißt du, was du mit deinem Mitgefühl anfangen kannst?"

Ich will nicht gemein sein, indem ich sie mein "schlechtestes Selbst" nenne. Sie wäre die erste, die diesen Begriff verwendet. Es ist genau und authentisch. Sie hat keine Geduld. Sie ist nicht friedlich oder glücklich. Sie ist unsicher und es mangelt ihr an Neugier, Vitalität und Mitgefühl. Sie ist die Schlimmste von mir und sie ist bereit, es zuzugeben.

Ich habe auch ein bestes Selbst. Sie besitzt die Dinge, die ich schätze und mag: Sie ist freundlich, geduldig und weise. Sie ist voller Energie und Ruhe. Und sie ist nicht reaktiv oder stachelig.

Die Leute sind launisch - es ist eine Tatsache, menschlich zu sein. Ob wir uns depressiv, ängstlich, wütend fühlen oder uns vor der Welt verstecken wollen, wir spüren, dass wir irgendwie kompromittiert sind. Zum Glück sind schlechte Laune normalerweise vorübergehende Zustände, wenn der Zugang zu unserem besten Selbst verloren zu sein scheint.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie kleinlich mein schlechtestes Selbst werden kann. An diesem Tag bat mich meine erwachsene Stieftochter, die ich sehr liebe, um eine Briefmarke. Mein schlimmstes Selbst konnte es nicht verschonen. Mein schlimmstes Ich war empört und überwältigt von dem Gedanken, mehr Briefmarken bei der Post bekommen zu müssen. "Die langen Schlangen und langsamen Angestellten!"

Zum Glück für meine Stieftochter sprang mein bestes Selbst mit „Bleib ruhig, Hil. Sie können Briefmarken jederzeit online bestellen. Nur vorgetäuscht, vorerst freundlich und großzügig zu sein. “

Mein schlimmstes Selbst war nicht überzeugt, aber sie folgte. Sie wusste nicht, warum sie ihre Sachen horten wollte, sie tat es einfach. Großzügigkeit gehört ebenso wie Mitgefühl nicht zum Repertoire meines schlimmsten Selbst.

Ich bin getröstet von der Erkenntnis, dass ich einen Teil des schlechtesten Selbst und einen Teil des besten Selbst habe. Wenn ich sie nur benenne und erkenne, welche vorne und in der Mitte ist, kann ich mich mit einem dritten Teil von mir verbinden: meinem bewussten Selbst.

Ich bin beruhigt von der Universalität dieser Erfahrung. Wir alle haben die besten und schlechtesten Aspekte von uns. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie einfach Ihre Lieben. Sie werden es Ihnen gerne sagen!

Ich finde es aus drei Gründen nützlich, mein schlechtestes Selbst zu erkennen oder sogar willkommen zu heißen:

1. Ich kann andere warnen, weg zu bleiben. Manchmal mag es mein schlimmstes Selbst, „im Dunkeln zu sitzen und alleine zu leiden“.
2. Ich kann um Sympathie, Mitgefühl oder eine Umarmung bitten. (Obwohl mein schlimmstes Selbst manchmal zu stachelig ist, um eine Umarmung zu akzeptieren.)
3. Ich kann mit meinem schlimmsten Selbst sprechen und ihr helfen, Platz für mein bestes Selbst zu schaffen.

Wie durch ein Wunder habe ich es heute irgendwie geschafft, viele der Dinge zu tun, die ich eigentlich tun sollte. Mein schlimmstes Selbst hat niemanden beleidigt. Sie kneifte auch keine Fußgänger, die durch die geschäftigen Straßen von New York City gingen und ihr etwas zu nahe kamen. Mein schlechtestes Selbst braucht im Allgemeinen Platz.

Mein bestes Selbst hat Mitgefühl für mein schlechtestes Selbst, aber es wird nicht erwidert. Mein schlimmstes Selbst mag sich und alle auf dem Planeten so gut wie nicht. Meistens hat sie Angst. Also habe ich gelernt, meinem besten Selbst zu erlauben, etwas Beruhigendes zu tun: "Das ist in Ordnung, Hil. Halte durch. Morgen wird es wahrscheinlich besser. “

Ich finde es nicht nützlich, mein schlechtestes Selbst zu kritisieren. Es hält sie nur länger herum. Ich finde es hilfreich, sie zu fragen, ob sie weiß, warum sie sie besucht? Wenn sie es nicht weiß, versuche ich ihr zu sagen: "Es ist in Ordnung. Manchmal ist es nur ein schlechter Tag. " Darauf können wir uns einigen.