Nicht einverstanden: Zum Guten oder Schlechten
Virginia Satir, eine Sozialarbeiterin und Gründerin der Familientherapiebewegung, spezifizierte fünf Arten von Kommunikation, die Menschen verwenden, wenn Meinungsverschiedenheiten bestehen:
- Kongruent
- Schuldzuweisungen
- Beruhigen
- Angemessen
- Irrelevant
Unten finden Sie umschriebene Beschreibungen der einzelnen Stile.
- Kongruent. Kongruente Botschaften sind klar und direkt. Sie vermitteln Respekt für Sprecher und Zuhörer. I-Aussagen sind kongruent, wenn der Ton und die Körpersprache des Sprechers mit den gesprochenen Wörtern übereinstimmen. Sie drücken unsere Gefühle, Wünsche, Vorlieben und Abneigungen aus. Beispiele: „Ich fühle…“, „Ich möchte…“, „Ich möchte…“ Der Sprecher ist selbstbewusst, nicht aggressiv oder passiv.
- Schuldzuweisungen. Diese Art der Kommunikation ist ein Versuch, die andere Person zu dominieren. Kritische Aussagen von Ihnen sind weit verbreitet. Beispiele: "Sie sollten (oder sollten nicht) ..."; "Du immer (oder nie) ..." Der Sprecher sagt im Grunde: "Du liegst falsch." Namensnennung ist eine Form der Schuldzuweisung.
- Beruhigen. Placating ist ein Versuch, Konflikte mit jemandem zu vermeiden, indem man sich zurückhält, sich ehrlich auszudrücken. Es passiert, wenn wir „mitgehen, um miteinander auszukommen“. Aber wenn wir uns zurückhalten, einem Partner unsere wahren Gefühle, Überzeugungen, Wünsche oder Bedürfnisse mitzuteilen, fühlen wir uns wahrscheinlich frustriert und ärgerlich. Beispiele: "Was auch immer Sie sagen ...", "Okay" und andere Ausdrucksformen der Zustimmung wenn Sie nicht wirklich einverstanden sind.
- Angemessen. Jemand, der (in diesem Zusammenhang) „vernünftig“ ist, konzentriert sich auf Logik und ignoriert Gefühle. Solche Leute wollen, dass die Dinge einen Sinn ergeben. Gefühle sind jedoch Tatsachen. Sie müssen nicht logisch erscheinen. Beispiele: "Sie sollten sich nicht so fühlen, weil. . .; "Sie sollten jetzt darüber hinweggekommen sein;" „Wie kannst du mögen (oder wollen) Das?”
- Irrelevant. Die Person, deren Kommunikation irrelevant ist, lenkt das Gespräch ab, anstatt sensibel zu reagieren. Wenn ein Partner unangenehm hört, was er gesagt hat, macht er möglicherweise einen Witz oder wechselt das Thema.
Kongruente Kommunikation ist am besten
Streben Sie nach einer warmen, liebevollen Beziehung nach einer kongruenten Gemeinschaft. Es ist die gesündeste Art, weil es authentisch ist und sich gegenseitig respektiert. Andere Arten des Umgangs mit Meinungsverschiedenheiten schaffen Distanz; Kongruente Kommunikation führt eher zu Intimität und Verbundenheit.
Kommunikation reparieren
Es ist einfach, wenn wir müde, hungrig oder auf andere Weise gestresst sind, in eine ungesunde Art der Kommunikation zu schlüpfen. In diesem Fall ist es natürlich hilfreich, sich aufrichtig zu entschuldigen. Ihr Partner wird Sie wahrscheinlich auch dafür schätzen, dass Sie Sensibilität zeigen, indem Sie Ihre Nachricht so schnell wie möglich in eine kongruente umformulieren. Zum Beispiel, wenn Sie sich dabei erwischt haben, einen beschuldigenden Kommentar wie „Sie noch nie Bring mir Blumen ", können Sie Ihrer neuen Aussage mit" Was ich sagen wollte, ist ... "voranstellen und dann sagen:" Ich würde Liebe damit du mich mit Blumen überraschst. “
Das Ändern einer gewohnten Verhaltensweise erfordert Zeit, Entschlossenheit, Übung und gegebenenfalls professionelle Hilfe. Das Wichtigste ist, jetzt zu beginnen, denn Sie können erfolgreich sein.
Ein Großteil dieses Artikels stammt aus Kapitel 9 meines Buches „Hochzeitstreffen für dauerhafte Liebe: 30 Minuten pro Woche zu der Beziehung, die Sie sich immer gewünscht haben“ (Novato, CA: New World Library: 2014.)
Referenz
Satir, V. Gemeinsame Familientherapie (3. Aufl.). Palo Alto, CA: Verhaltensbücher, 1983.
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