Möchten Sie Ihre Beziehung verbessern? Es beginnt mit dir

Als Therapeut arbeite ich oft mit meinen Klienten an verschiedenen Aspekten der Kommunikation. Ich arbeite mit ihnen daran, ihre Bedürfnisse zu identifizieren und sie mit ihrem Partner, Freunden, Chef usw. zu sprechen. Ich arbeite auch mit ihnen daran, gesunde Grenzen zu setzen. Eine solide Kommunikationsgrundlage hat das Potenzial, erfolgreiche Partnerschaften wirklich zu steigern.

Wie können Sie Ihre Fähigkeiten in diesen sehr wichtigen Bereichen verbessern? Es beginnt zu Hause bei Ihnen. Wie gut können Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erkennen?

In unserem schnelllebigen Leben sind viele von uns so sehr damit beschäftigt, sich um andere zu kümmern, dass wir es versäumen, unsere eigenen Bedürfnisse zu bemerken und für sie zu sorgen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn Sie anfangen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu verstehen, müssen Sie langsamer werden und das nutzen, was in Ihnen vor sich geht.

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Atme tief ein und checke ein. Was fühlst du wirklich in einem bestimmten Moment? Und stellen Sie diese Frage so lange an sich selbst, bis Sie das Gefühl haben, Ihre innere Wahrheit erreicht zu haben. Wenn Sie Ihr emotionales Leben verstehen, können Sie beginnen zu verstehen, was Sie brauchen.

Dies ist die nächste Frage, die Sie sich stellen müssen. Was brauchst du in einem bestimmten Moment? Wenn Sie sich unverbunden fühlen, brauchen Sie vielleicht etwas Zeit mit einem bestimmten Partner, um sich verbundener zu fühlen usw. Es ist die Erschließung Ihrer inneren Landschaft, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Bedürfnisse im Vergleich zu Ihren Wünschen oder Ängsten zu verstehen.

Sobald Sie die Schritte zum Verstehen Ihrer Emotionen und zum Erkennen Ihrer Bedürfnisse in Angriff genommen haben, können Sie beginnen, Grenzen dort zu setzen, wo Sie sie brauchen. Oben erwähnte ich, wie einige von uns in der Art stecken bleiben, viel für andere zu tun, aber unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Hier können Sie beginnen, dies zu ändern. Gesunde Beziehungen beinhalten gesunde Grenzen. Wenn Ihre Ängste (wie die Angst, allein zu sein oder die Gefühle anderer zu verletzen) in Ihr Gesicht treten, ist es wirklich schwierig, Grenzen zu schaffen.

Es ist auch schwierig, wenn Sie Ihr Leben damit verbracht haben, sich eher um die Bedürfnisse anderer als um Ihre eigenen zu kümmern. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse besser verstehen, können Sie sehen, wo eine Grenze gesetzt werden muss. Sie werden bemerken, wenn Ihre Bedürfnisse beiseite geschoben werden und dort die Grenze liegen könnte.

Dies alles erfordert etwas Übung, aber der erste Schritt beginnt, sich selbst zu kennen - Ihre Emotionen und dann Ihre Bedürfnisse.

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Der letzte Schritt dabei ist die Kommunikation Ihrer Bedürfnisse und Grenzen mit Ihren Partnern. Dieser erfordert viel Mut, besonders wenn dies sehr weit außerhalb Ihrer Komfortzone liegt. Denken Sie daran, dass Ihre Bedürfnisse genauso wichtig sind wie die anderer. Ich habe diesbezügliche Bestätigungen als vorteilhaft empfunden. Sie haben das Recht, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, ebenso wie alle anderen um Sie herum.

Es kann ein ziemlicher Tanz sein, alle zufrieden zu sehen, aber oh, die Fülle, die es bringen wird, wenn Sie es erreichen!

Der Gastbeitrag von YourTango wurde von Emy Tafelski verfasst. Emy Tafelski, MA, ist ein Praktikant für Ehe- und Familientherapeuten, der Einzelpersonen, Paaren, Partnern und Familien eine aufgeschlossene Therapie bietet. Erfahren Sie mehr auf ihrer Website me-therapy.com.

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