Dankbarkeit kultivieren: Jenseits von Narzissmus und auf dem Weg zur Verbindung

Zweifellos haben unsere Eltern unermüdlich daran gearbeitet, dass wir uns bedanken, wenn jemand ein Geschenk anbot oder uns einen Gefallen tat. Höchstwahrscheinlich gelang es ihnen, uns dazu zu bringen, diese Worte auszusprechen. Aber während wir die richtige Etikette verinnerlicht haben, haben wir den Zweck verstanden, der dahinter steckt, sich zu bedanken? Inwieweit haben wir ein inneres Gefühl entwickelt und echte Dankbarkeit vermittelt?

Dankbarkeit korrigiert unser Anspruchsgefühl. Ein Aspekt des Narzissmus ist der Glaube, den wir verdienen bekommen ohne zu müssen geben. Wir fühlen uns berechtigt, unsere Bedürfnisse zu erfüllen, ohne durch die Wahrnehmung der Welt eines anderen und die Reaktion auf die Bedürfnisse anderer gestört zu werden. Unsere Aufmerksamkeit wird vollständig in einem begrenzten und engen Selbstgefühl absorbiert.

Die Fähigkeit, Dankbarkeit zu erfahren, bedeutet, dass wir die Aufmerksamkeit über uns hinaus erweitern, um wahrzunehmen, was uns jemand gegeben oder für uns getan hat. In einem Moment der Dankbarkeit öffnen sich unsere Augen für die Existenz des anderen. Gleichzeitig registrieren wir, wie sich ihre Augen öffneten, um zu erkennen unsere Existenz als getrennt von ihrer eigenen.

Sie haben etwas Positives für uns oder mit uns getan. In diesem Moment sahen sie uns, schätzten uns, kümmerten sich um uns - und liebten uns vielleicht sogar. Anstatt diese kostbaren Gaben für selbstverständlich zu halten, signalisiert Dankbarkeit eine Wertschätzung für ihre großzügige Aufmerksamkeit, die über sich selbst hinaus und in unsere Welt hineinreicht.

Wie in Tanzen mit Feuer erklärt: Ein achtsamer Weg zu liebevollen Beziehungen:

Wenn jemand ein Kompliment macht, Dankbarkeit ausdrückt oder uns berührt, lassen wir es dann tief in unseren Körper und unser Sein eindringen? Denken wir daran, wie uns das berührt? Vielleicht entspannt sich unser Magen oder wir bemerken eine Wärme in unserem Herzen. Können wir uns erlauben, diesen kostbaren Moment zu genießen?

Leider lassen wir diese kostbaren Momente oft vorbeizoomen. Wir machen nicht lange genug Pause, um sie einen zarten Ort in unserem Herzen betreten zu lassen. Wir können gepanzert, abgeschnitten und von uns und der anderen Person getrennt bleiben.

Wie oft lassen wir potenzielle Momente der Verbindung verdunsten, weil wir uns ihrer kostbaren Natur nicht bewusst sind? Trägt dieser Mangel an Anerkennung zu unserer Einsamkeit, unserem Gefühl der Trennung und Isolation bei? Dankbarkeit und Dankbarkeit ermöglichen es uns, diese Momente etwas länger festzuhalten, wenn wir bewusster, tiefer und inniger empfangen.

Diese Bewegung jenseits des Selbst bringt uns zu einem tieferen Gefühl der Verbundenheit mit unserer Welt. Es könnte eine Dankbarkeit für eine altmodische Geburtstagskarte oder einen Anruf eines Freundes sein, der fragt, wie es uns geht. Oder es könnte so einfach sein, achtsamer zu sein, wenn jemand eine Tür für uns offen hält und einen Moment innehält, bis wir die Tür erreichen.

Wir könnten denken, dass dies nur eine grundlegende Höflichkeit ist, die erwartet wird. Und vielleicht bestand ihre Hauptmotivation darin, die Verlegenheit zu vermeiden, egozentrisch zu wirken.Andererseits schauten sie uns vielleicht an, stellten freundlichen Blickkontakt her und lächelten warm.

In diesem Fall wird uns mehr als die Geste einer offenen Tür angeboten. Wir bekommen auch ein bisschen von ihrem Herzen. Bemerken wir das? Lassen wir es rein? Bemerken wir Wertschätzung für ihre freundliche Aufmerksamkeit? Wenn ja, fügt dies vielleicht unserem Dankesausdruck eine entzückende Begeisterung hinzu.

Oft beschränkt sich unser rotes Dankeschön auf das Reich über unserem Hals, anstatt unser gesamtes Wesen zu durchdringen. Was muss geschehen, um die Dankbarkeit und Wertschätzung zu erfahren, die unseren Dankesworten eine reichhaltigere Bedeutung verleihen würde?

Wenn jemand das nächste Mal ein Geschenk oder ein Wort oder eine Geste der Anerkennung anbietet, merke, wie du dich in deinem Körper fühlst. Atmen Sie tief ein und lassen Sie das gute Gefühl sich nicht nur in Ihrem Kopf, sondern in Ihrem gesamten Wesen registrieren. Beachten Sie, ob ein Gefühl der Dankbarkeit und Wertschätzung in Ihnen aufsteigt - und experimentieren Sie damit, dass Dankesworte aus dieser tieferen Quelle Ihres Seins sprudeln.

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