Gehirnnahrung

Du bist was du isst?

Vielleicht so.

In der ewigen Suche nach geistiger Gesundheit gibt es eine knurrende Verbindung zur körperlichen Gesundheit. Körpergesundheit bedeutet mehr als fieberhaftes Pumpen von Gewichten in Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Es bedeutet, herzgesunde und vor allem geistesgesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

„Geistesgesunde Lebensmittel? Was sind diese?" du fragst.

Geistgesunde Lebensmittel sind hochwertige Proteine ​​und Gemüse, die Ihren Geist vor oxidativem Stress schützen. Eine traditionelle mediterrane Ernährung, die reich an Getreide und Olivenöl ist, kann ein Elixier für die psychische Gesundheit sein. Tatsächlich ist die Depression bei Menschen mit traditioneller Ernährung um schätzungsweise 25 bis 35% niedriger.

Vielleicht sollte der Kampf der Ausbuchtung in Kampf des Geistes umbenannt werden. Wenn ich gestresst oder depressiv bin, ist meine Standardantwort ein Snack oder in einigen Fällen eine Schlucht. Wenn ich diese panischen Gefühle ausfülle, werde ich bei der ersten Gelegenheit Kohlenhydrate bekommen. Mein persönlicher Untergang: ein Schokoladenkeks im Mund. Oder ein Erdbeer-Bananen-Bubble-Tee. Und Sie haben die Idee.

Im Gespräch mit medizinischen Dienstleistern habe ich mich ständig über eine nagende Grube in meinem Magen beschwert. Gut gemeinte Ärzte haben das typische Gemisch von Anti-Angst-Medikamenten verschrieben. Erfahrene Berater haben CBT und Hypnose eingeführt. Aber in stressigen Zeiten schwelgt das nagende Gefühl in einem ausgewachsenen Aufstand.

Verwirrt und entmutigt knabberte ich an Grillchips, um die Magenschmerzen zu lindern. Das Ergebnis: ein stechender Schmerz in meinem Magen und Geist. Und ein Gefühl der Hilflosigkeit bei der gedankenbetäubenden Lethargie.

Während ich zu meinen Ärzten ging, verwirrten sie die Magenschmerzen und die Lethargie. Wir diskutierten über Schlafgewohnheiten, Trainingspläne und Work-Life-Balance. Inmitten der unzähligen Gespräche - und der wachsenden Bestürzung - gab es eine ständige Auslassung: meine Ernährung.

Als stolzer Athlet schüttelte ich meine ungesunden Essgewohnheiten ab. "Ich trainiere; Ich kann essen, was ich will “, begründete ich. Im College läuft das spätabendliche Lebensmittelgeschäft mit einem Grundnahrungsmittel. Nach einer Hochdruckpräsentation oder Prüfung würde ich Schokolade genießen. Als ich in die Arbeitswelt eintrat, wurde Essen mein vertrauter Vertrauter. Während ich religiös trainierte, ließen mich meine Essattacken von meiner typischen Motivation ab und verschlechterten meine zerbrechliche geistige Gesundheit.

Als graue Haarsträhnen auftauchten, begann ich meine Ernährung zu überprüfen. Während es ein Element der Eitelkeit gab, war ich es leid, müde zu sein. Als der berufliche Druck zunahm, befürchtete ich, dass meine psychischen Ängste mich stürzen würden. Anstatt Trost in Schokolade zu suchen, suchte ich Trost in einem gesünderen Lebensstil.

Im letzten Jahr hat sich meine Ernährung verbessert. Widerwillig habe ich mich der Versuchung widersetzt, meine Gefühle zu essen. Und es überrascht nicht, dass sich meine geistige Gesundheit verbessert hat. Ich bin energetisierter; Meine Stimmung lässt nicht nach, sobald die negativen Gedanken auftauchen. Was diese nagende Grube in meinem Bauch betrifft? Es ist jetzt ärgerlicher als qualvoll.

Wenn meine Gedanken (endlich) eine Entspannung erreichen, ist der Kampf um die Ausbuchtung vielleicht passender der Kampf des Geistes. Und Ihre wahre mentale Blockade: den Snackgang überspringen.

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