7 Möglichkeiten, den emotionalen Griff von Clutter zu brechen

Außer in Fällen von zwanghaftem Horten ist das Wort „Unordnung“ eher mit Ärger als mit Sucht verbunden. Doch wie bei allen Abhängigkeiten schafft die Anhäufung von Besitztümern, Verpflichtungen oder Sorgen eine mächtige Komfortzone. Es bringt auch Schmerzen bei jedem Gedanken an größere Veränderungen.

Es kann ein emotionales Tauziehen zwischen der Sehnsucht nach besseren Dingen und der Angst geben, aus unserer Brunft zu klettern, um vorwärts zu gehen. Es ist schwierig, Fortschritte zu erzielen, wenn Sie von Unordnung belastet und emotional an sie gebunden sind:

• Sie haben nie Zeit, dieses Buch zu schreiben.
• Sie können diesen Urlaub nicht machen, weil Impulskäufe Ihr Budget belasten.
• Sie verlieren nirgendwo an Gewicht, weil Sie bei jeder Frustration zurücklaufen, um das Essen zu trösten.

Der beste Weg, um Unordnung anzugreifen, besteht darin, an der Wurzel zu beginnen: Emotionen mit Emotionen bekämpfen.

Wenn Ihr Problem in erster Linie materiell ist:

• Finden Sie einen guten Grund, für den Sie spenden können. Wenn Sie es hassen, Dinge wegzuwerfen, weil sie immer noch sehr nützlich sind, werfen Sie sie nicht weg. Geben Sie sie jemandem, der sie benutzt, vorzugsweise jemandem, der sie wirklich braucht. Jede Gemeinde hat Wiederverkaufsläden und Obdachlosenunterkünfte. Und Sie müssen Spenden definitiv nicht auf Ihren Bodensatz beschränken.Warum sollte jemand mit einem begrenzten Einkommen nicht die Chance bekommen, sich auf die neueste Art und Weise zu kleiden? Überlegen Sie, was Ihre Spende für das Selbstwertgefühl eines anderen bedeuten könnte, und Ihr eigenes Selbstwertgefühl wird glücklicher sein, wenn Sie sich davon trennen.
• Laden Sie ein paar Freunde zu einer Reinigungsparty ein. Bei jedem Suchtproblem ist die Unterstützung fürsorglicher und vernünftiger Freunde von unschätzbarem Wert für Objektivität und Rechenschaftspflicht. Wenn Ihr Werbegeschenkstapel beim Sortieren immer winzig herauskommt, laden Sie zwei oder drei gute Freunde ein, Kaffee zu teilen, und helfen Sie dann bei der Entscheidung, was gehen kann. Lassen Sie einen von ihnen die Werbegeschenke abholen. (Und wählen Sie Ihr Team sorgfältig aus. Sie möchten die Unordnung anderer nicht aktivieren!)

Wenn Ihr Unordnungsproblem hauptsächlich zeitbezogen ist:

• Informieren Sie sich über die wissenschaftliche Unterstützung für Ruhepausen. Wie es scheint, erreichen Arbeitnehmer, die häufig Pausen einlegen, auf lange Sicht mehr als diejenigen, die regelmäßig sechs Stunden ohne Unterbrechung arbeiten. Gehen Sie zur Magazindatenbank Ihrer Bibliothek oder zu Ihrer bevorzugten Suchmaschine und suchen Sie nach "Ruhe und Produktivität". Studieren Sie die Ergebnisse regelmäßig und Sie werden sich bald weniger schuldig fühlen, wenn Sie eine Pause einlegen, um sich zu setzen.
• Verfolgen Sie zwei Wochen lang jede Anfrage, zu der Sie Ja sagen. Dann überlegen Sie, was passiert wäre, wenn Sie nein gesagt hätten. Diätetiker verwenden Lebensmittelzeitschriften. Überausgaben verwenden Spesenabrechnungen. Warum nicht ein „Angenehmheitstagebuch“ ausprobieren? Überprüfen Sie diese Aufzeichnung nach zweiwöchiger Aufnahme jedes Mal, wenn Sie sich bereit erklären, einen Gefallen zu tun oder bei einer Veranstaltung aufzutauchen, und fragen Sie sich: Wie viel Zeit haben Sie für Dinge aufgewendet, die die Idee eines anderen waren? Wollten Sie wirklich Ja sagen, und wenn nicht, haben Sie Energie und Effektivität verschwendet, weil Sie sich über die „Verpflichtung“ geärgert haben? Was war das Schlimmste, was hätte passieren können, wenn Sie nein gesagt hätten? Wo können Sie bereit sein, das nächste Mal nein zu sagen? Durch die Beantwortung dieser Fragen werden Ihre Gedanken für vernünftigere Erwartungen an sich selbst und eine realistischere Sicht auf die Erwartungen anderer klar.

Wenn Ihr Problem in erster Linie mental-emotional ist:

• Übe Gebet und Meditation. Dies ist eine der bewährten Möglichkeiten, sich zu entspannen und sich von „Muss“ und „Was-wäre-wenn“ abzulenken. Wenn Sie hier Hilfe benötigen, fragen Sie einen Leiter Ihrer religiösen Gemeinde oder suchen Sie online nach einem nichtsektiererischen Lehrvideo oder einer örtlichen Klasse.
• Übernehmen Sie die "Trägerformel". Ingenieur Willis H. Carrier (1876–1950) hat es geschaffen; Dale Carnegies Wie man aufhört sich Sorgen zu machen und anfängt zu leben hat es populär gemacht. Wenn Sie nicht aufhören können, sich über ein bestimmtes Problem Gedanken zu machen:
  1. Finden Sie das Schlimmste heraus, was passieren kann.
  2. Glauben Sie, dass Sie mit dem Schlimmsten leben können, wenn es darum geht. (Sobald Sie sich entschließen, alles zu akzeptieren, was kommt, anstatt es nur zu fürchten, verliert es viel von seiner Macht über Ihre Emotionen.)
  3. Machen Sie sich dann an die Lösung des Problems und Sie werden überrascht sein, wie viel klarer mögliche Lösungen werden.

Schließlich, wenn Sie nach all dem immer noch das Gefühl haben, dass Ihre Unordnung Sie besitzt:

• Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, etwas freizugeben - sei es ein materieller Besitz, eine gewohnheitsmäßige „Verpflichtung“ oder eine quälende Sorge -, schreiben Sie eine Erklärung „Loslassen, um vorwärts zu kommen“.

Was werden Sie gewinnen, wenn Sie diese Unordnung verlieren? Ein verbessertes professionelles Image? Ein ruhigerer Geist? Bessere körperliche Gesundheit? Schreiben Sie diese "Gewinnziele" detailliert auf und veröffentlichen Sie die resultierende Erklärung dort, wo Sie sie regelmäßig sehen werden. Machen Sie ein Vision Board, wenn Sie möchten. Bringen Sie Ihrem Geist bei, sich regelmäßig auf die langfristigen Vorteile des Entstörens zu konzentrieren. Es klappt.