Warum (und wie) Sie täglich Dankbarkeit üben sollten

Bauen Sie tägliche Gewohnheiten auf, die sich darauf konzentrieren, Dankbarkeit zu nutzen, um glücklicher zu werden.

Dankbarkeit ist ein Weg, um schnell von einem negativen Gefühl zu einem positiveren Geisteszustand zu gelangen.

Jeder steht in seinem Leben vor Kämpfen und Konflikten, besonders jetzt. Manche Menschen können so gut mit Stress umgehen, dass ihr Leben perfekt zu sein scheint.

Obwohl es sehr hilfreich ist, gesunde Praktiken zu etablieren, ist das Leben von niemandem perfekt. Seien wir ehrlich, einige Tage sind einfach besser als andere.

Angesichts der Tatsache, wie schwer das Leben sein kann, wenn Ihr Glück nachlässt, fällt es leicht, in eine Krise zu geraten. In Zeiten wie diesen ist es natürlich, sogar unvermeidlich, sich selbst zu bemitleiden. Aber es kann schnell zu einem Problem werden, wenn es zu lange dauert.

Das Eintauchen Ihres Zehs in den Einbruch, um zu fühlen, was Sie brauchen, ist ein wesentlicher und wichtiger Schritt, um einen Verlust zu erkennen. Sie können jedoch nicht dort bleiben.

Wenn Sie zu lange in einer Krise bleiben, kann dies zu Depressionen führen, die Sie verzehren können. Es ist daher wichtig zu lernen, wie man Selbstmitleid durch nützlichere Gefühle ersetzt.

Dankbarkeit ist ein einfaches Konzept, aber nicht immer leicht in die Praxis umzusetzen. Es ist nicht einfach, dankbar für das zu sein, was Sie haben, und sich selbst zu trainieren, sich nicht auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben.

Viele von uns sind darauf trainiert, sich auf das zu konzentrieren, was in unserem Leben fehlt. Wenn wir eine Haltung der Dankbarkeit herstellen, bleiben wir bei dem, was wir haben, präsent und nehmen uns eine Minute Zeit, um dafür dankbar zu sein.

Das Üben von Dankbarkeit erinnert Sie daran, innezuhalten, Ihre Sorgen und Ihren Stress abzubauen und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um alles Gute in Ihrem Leben zu schätzen. Es kann sich auch als froh manifestieren, dass jemand oder etwas Teil Ihres Lebens ist.

VERBINDUNG: 7 Wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile der Dankbarkeit

Hier sind 6 Vorteile der Dankbarkeit, die Sie beachten müssen.

1. Es stärkt Ihre Beziehung.

Wenn Sie dankbar sind, eine besondere Person in Ihrem Leben zu haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sie für selbstverständlich halten.

Dankbarkeit für sie und für andere Dinge in Ihrem Leben zu üben, macht Sie glücklicher. Und wenn Sie glücklicher sind, pflegen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre engen Beziehungen.

2. Es verbessert die geistige und körperliche Gesundheit.

Menschen, die Dankbarkeit üben, ernähren sich eher gesund und bewegen sich.

Es ist bekannt, dass eine gute Ernährung und regelmäßige Aktivitäten sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit verbessern. Ein ausgeglichenes Leben zu führen ist der Schlüssel zu Erfolg und Glück.

3. Es lindert Wut und erhöht die Güte.

Es ist erwiesen, dass man nicht gleichzeitig Ärger und Dankbarkeit empfinden kann. Aggressives Verhalten ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie dankbar sind.

Dankbarkeit ermutigt Sie auch, Freundlichkeit gegenüber anderen auszudrücken. Sich aus Wut oder anderen negativen Emotionen heraus zu bewegen, kann genauso einfach sein, Ihre Gedanken von negativ zu positiv zu ändern.

4. Es stärkt das Selbstwertgefühl.

Wenn Sie starke Beziehungen haben, fühlen Sie sich besser. Selbstwertgefühl ist das Ergebnis von Bewusstseinsbildung und harten Dingen.

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, wofür Sie dankbar sind, steigern Sie das Selbstwertgefühl.

5. Es hilft Ihnen, leichter und besser zu schlafen.

Wenn Sie für Ihr Leben dankbar sind, sind Sie weniger gestresst. Zu viel Stress kann sich negativ auf den Schlaf auswirken.

Wenn Sie Dankbarkeit üben und Gebet und Meditation einbauen, werden Sie in einen ruhigeren Geisteszustand versetzt.

Wenn Sie meditieren, erzeugen Sie mehr Theta-Gehirnwellen, die die im Tiefschlaf verfügbaren nachahmen. Dankbarkeit hilft dir also, besser zu schlafen.

6. Es verändert Ihren Ausblick auf das Leben.

Optimismus ist ein positiver Nebeneffekt des regelmäßigen Übens von Dankbarkeit. Wenn Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, sorgen Sie sich weniger um die schlechten Dinge.

Probieren Sie es aus und fragen Sie eine zufällige Stichprobe Ihrer Freunde, die eine Dankbarkeitspraxis erstellt haben. Im Allgemeinen berichten diejenigen, die Zeit in Dankbarkeit verbringen, von einem viel positiveren „halb vollen“ Glasansatz.

Eine gute Möglichkeit, sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren, besteht darin, eine Journaling-Praxis einzurichten. Dieser Vorgang wird viel einfacher, wenn Sie ihn regelmäßig ausführen. Aber eine Gewohnheit in einem Vakuum zu schaffen, ist schwer, nicht unmöglich.

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Und so sehr wir es auch glauben möchten, das Nachdenken über etwas macht das absolut nicht!

Versuchen Sie also, einfache Lösungen zu integrieren, an die Sie sich erinnern können, um Dankbarkeit in Ihrem Leben zu üben.

Ob es für Sie selbstverständlich ist oder nicht, dankbar zu sein, daran sollten Sie jeden Tag arbeiten.

Hier sind 9 der vielen Möglichkeiten, Gewohnheiten zu entwickeln, um Dankbarkeit zu üben.

• Sagen Sie Ihren Lieben, wie sehr Sie sie schätzen.
• Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal, um Ihre dankbaren Momente aufzuschreiben.
• Vielen Dank an Restaurantmitarbeiter, Angestellte und andere für ihren Service.
• Vermeiden Sie negative Social-Media-Beiträge und -Nachrichten. Ziehen Sie den Stecker heraus!
• Pass auf dich auf mit Ausfallzeiten.
• Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten.
• Lebe in der Gegenwart, nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft.
• Fügen Sie Ihrem Bürodekor inspirierende Zitate hinzu.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, nicht auf Ihre Mängel.

Die Einrichtung einer Dankbarkeitspraxis wird nicht nur empfohlen, sondern verbessert auch Ihre Lebensqualität.

Dankbarkeit zu üben bedeutet, präsent zu sein und Ihren Segen zu zählen, und es kann Ihre Gefühle der Finsternis und Angst vertreiben.

Lebensbalance wird nur erreicht, wenn konsistente Praktiken vorhanden sind. Dankbarkeit kann ein Teil Ihres täglichen Plans und Ihrer Praxis sein, um anhaltende Freude zu schaffen.

Eine andere einfache Möglichkeit, eine tägliche Gewohnheit aufzubauen, die sich auf Dankbarkeit konzentriert, besteht darin, konsequent zu meditieren.

Sie können Apps wie Calm und Headspace verwenden. Sie sind leicht zugänglich und leicht zu merken, wenn sie regelmäßig verwendet werden. Tippen Sie einfach auf die App auf Ihrem Telefon oder bitten Sie Ihr Heimgerät, "die heutige Meditation zu spielen".

Also, sei ruhig, sei nachdenklich und sei dankbar. Denken Sie nicht darüber nach, fangen Sie noch heute an.

Dieser Gastartikel wurde zuerst von Cena Block und auf YourTango.com veröffentlicht: 6 lebensverändernde Vorteile des täglichen Praktizierens von Dankbarkeit.