Das Langlebigkeitsprojekt: Ein Interview mit Howard S. Friedman
1. Ich weiß, dass es schwierig ist, einen Prädiktor für die Langlebigkeit zu bestimmen. Aber das werde ich trotzdem fragen. Können Sie angesichts all der in diesem Buch vorgestellten Forschungsergebnisse die drei wichtigsten Faktoren nennen, die am meisten dazu beitragen?
Dr. Friedman: Wir haben uns sehr genau angesehen, wer von der Kindheit bis ins hohe Alter gedieh und überlebt hat. Die Leute fragen natürlich: "Was ist der wichtigste Tipp, um länger und glücklicher zu leben?" Erzählt es Witze und lacht es viel? Vielleicht ist es jeden Morgen um 6 Uhr diese Stunde im Fitnessstudio? Oder gelobt es, diese zusätzlichen 10 Pfund zu verlieren? Könnte der wesentliche Trick darin bestehen, während der Arbeit einen positiven Ausblick zu behalten und zu pfeifen? Nein.
Der wichtigste Ratschlag, den wir Tippern und Listenmachern geben können, lautet: Werfen Sie Ihre Listen weg!
Wir leben in einer Selbsthilfegesellschaft voller Listen und Vorsätze: Abnehmen. Schlaf genug Stunden. Gehen Sie ins Fitnessstudio. Schneiden Sie das Fast Food aus. Mit dem Rauchen aufhören. Trink weniger. Sie kennen die Liste. Warum sind nicht alle gesund?
Es stellt sich heraus, dass diese endlosen Auflösungslisten eine schlechte Idee sind. Für die meisten Menschen erzeugen sie einfach nicht die gewünschten Effekte. Nachdem sie 4 Pfund abgenommen haben, nehmen sie ihre Diät ab und nehmen 7 oder 8 Pfund zu. Sie gehen einen Monat lang ins Fitnessstudio, werden dann aber müde und kehren zur TV-Couch zurück. Partys, Hot Dogs und Sixpacks schleichen sich wieder ein. Einige können nicht einschlafen, weil sie sich Sorgen machen, wie viel sie schlafen sollen!
Die gesündesten Personen im Langlebigkeitsprojekt hatten keine Liste mit Gesundheitsratschlägen. Sie lebten vielmehr ein bedeutungsvolles, engagiertes Leben. Sie haben hart gearbeitet. Sie haben viel für ihre Familien erreicht. Sie pflegten enge Beziehungen. Sie waren hartnäckig, verantwortungsbewusst und erfolgreich. Sie waren Dingen und Menschen gewidmet, die über sich hinausgingen.
Was kann getan werden? Erstens gibt es in The Longevity Project Selbstquiz und Fallbeispiele, mit denen Sie Ihre eigenen gesundheitsrelevanten Langzeitmuster und -verläufe verstehen können. Diese konzentrieren sich auf Ihre Persönlichkeit und Ihre sozialen Interaktionen. Der beste Weg, sich auf einen gesunden Weg zu begeben - eines der gesunden Langzeitmuster - besteht darin, sich mit anderen gesunden, aktiven und involvierten Personen zu verbinden, insbesondere mit Personen, die für Ihren gewünschten gesunden Lebensstil relevant sind. Eine wichtige Lektion des Langlebigkeitsprojekts besteht darin, sich sozialen Gruppen anzuschließen und Hobbys auszuwählen, die Sie zu einer ganzen Reihe von konsequenten und natürlich gesunden Aktivitäten führen. Es ist ermutigend zu wissen, dass die Akzeptanz der Lehren aus dem Langlebigkeitsprojekt und das beharrliche Streben nach einem sozial reicheren und produktiveren Leben auch die Chancen auf ein langes und glückliches Leben erheblich erhöhen werden.
2. Ich fand es interessant, dass es nicht auf die Karriere einer Person ankommt, sondern auf ihre Einstellung zu ihrer Karriere und wie sie Wissen kanalisiert. Also, wenn Sie in einem weniger als idealen Job sind, wie können Sie ihn umdrehen, damit er für Sie funktioniert?
Dr. Friedman: In Bezug auf Tipps, die auf dem Langlebigkeitsprojekt basieren, denke ich, dass es eines der besten (das wir selbst verwenden) ist, neue Arbeitsaufgaben zu begrüßen. Das heißt, anstatt zu denken "Oh nein, mehr Arbeit, ich bin gestresst", stattdessen zu denken "Oh gut; erhöhte Gelegenheit, etwas Wertvolles zu erreichen! “ Und dann - hier ist der Schlüssel - beginnen Sie sofort mit dieser Aufgabe. Dies ist kein „positives Denken“. Dies ist vielmehr ein Verhaltensansatz für den Arbeitstag. Sie tun es in dem Wissen, dass das noch mehr Arbeit bringen wird! Wir präsentieren viele Beispiele, die zeigen, dass die langlebigen Teilnehmer so lebten. Wenn Ihre Mitarbeiter Sie jedoch unglücklich machen und Sie nicht über die erforderlichen Ressourcen verfügen, um Ihre Arbeit ordnungsgemäß zu erledigen, ist es an der Zeit, nach Möglichkeit nach einer neuen Arbeit zu suchen.
3. Interessant für mich war auch die Diskussion über die Ehe. Es ist nicht unbedingt so, dass eine Person verheiratet ist, sondern die Qualität der Beziehungen in ihrem Leben. Was sind einige Merkmale einer gesunden Ehe, die zu einer langen Lebensdauer führen?
Dr. Friedman: Wir untersuchen die Merkmale einer gesunden Ehe noch genauer. Wir wissen, dass geschiedene Männer in Bezug auf ihre zukünftige Gesundheit und Langlebigkeit schlecht abschnitten. Wir wissen, dass die allgemeine Ehezufriedenheit des Mannes für die zukünftige Gesundheit sowohl der Männer als auch der Frauen wichtiger ist als das Eheglück der Frau. Und wir wissen, dass verheiratete Frauen mit einem großartigen Sexualleben länger lebten (aber wir wissen nicht warum). Darüber hinaus wissen wir, dass viele soziale Kontakte mit anderen Menschen, insbesondere die Interaktion mit vielen anderen Menschen und die Hilfe für andere Menschen, auf lange Sicht sehr gesund waren.
4. Persönlichkeiten. Welche schneiden besser ab?
Dr. Friedman: 1922 bewerteten die Eltern des Teilnehmers und der Lehrer des Teilnehmers das Kind anhand von Dutzenden von Merkmaldimensionen. Dann, 1940 im jungen Erwachsenenalter, wurden den Teilnehmern eine Reihe von persönlichkeitsrelevanten Fragen gestellt. Wir haben monatelang daran gearbeitet, eine Reihe neuer, zuverlässiger Persönlichkeitsskalen zu erstellen und zu validieren. Unerwartet erwies sich Gewissenhaftigkeit und Zuverlässigkeit sowohl in der Kindheit als auch im Erwachsenenalter als der beste Persönlichkeitsprädiktor für ein langes Leben! Dies ist ein starker Effekt, vergleichbar mit den Auswirkungen von systolischem Blutdruck oder Cholesterin auf die Langlebigkeit. Klugheit, Ausdauer und Planung waren erstaunlich gesund. Die Kinder, die umsichtig, gewissenhaft, ehrlich und frei von Egoismus waren, lebten am längsten. Die Erwachsenen, die "sparsam und vorsichtig bei der Gewährung von Krediten", "zuverlässig" und "beharrlich bei der Erreichung Ihrer Ziele" waren? ebenfalls gedieh. Es gibt Persönlichkeitstests, die der Leser in The Longevity Project durchführen und bewerten kann.
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