Beweis positiv: Chicken Little geht zur Resilienztherapie

"Heute ist ein neuer Tag!" - Hühnchen wenig

Frau Little veröffentlichte das folgende Protokoll mit Genehmigung.

Therapeutin: Lassen Sie mich sicherstellen, dass ich das verstehe. Sie haben also anfangs geglaubt, der Himmel würde fallen?
Chicken Little: Ich weiß, dass es jetzt lächerlich erscheint, aber ich war überzeugt, dass es passiert ist.
T: Warum hast du das gedacht?
CL: Ich wurde am Kopf getroffen.
T: Am Himmel?
CL: Nun ja, ich dachte es wäre.
T: Warum hast du gedacht, es sei der Himmel?
CL: Nun, es kam von oben und ich dachte, es wäre das Ende der Welt.
T: Aber Sie haben angefangen zu glauben, dass es andere Erklärungen geben könnte.
CL: Ja, aber ich denke immer das Schlimmste. Wenn ich niese, habe ich Schweinegrippe. Wenn ich meinen Freund anrufe und er nicht antwortet, denke ich, dass er mit einem anderen Mädchen zusammen ist.
T: Buchstäblich?
CL: Ja, in meinem Waldgebiet gibt es viele gut aussehende Küken.
T: Ich verstehe. Okay, was dann?
CL: Natürlich wollte ich meinen Freunden sagen, dass der Himmel fällt.
T: Natürlich.
CL: Also war ich auf dem Weg zu Lion und Henny Penny sah mich rennen.
T: Ja.
CL: Sie fragte mich, was so dringend sei und ich erzählte ihr vom Zusammenbruch des Himmels. Sie ist noch histrionischer als ich. Sie nimmt die Dinge immer auf das Äußerste und vermutet, dass etwas mit dem Himmel los ist.
T: Also ihr beide ...
CL: Ja, wir haben angefangen zu rennen und Ducky Lucky ist mitgekommen. Sie ist sehr süß, hat aber einen schrecklichen Orientierungssinn. Aber dann sagte Foxy Loxy, er würde uns helfen, den Löwen zu finden.
T: Dann haben Sie angefangen, Ihre pessimistischen Gedanken zu überdenken?
CL: Ja. Mir kam der Gedanke, dass Foxy Loxy möglicherweise nicht mein bestes Interesse daran hat. Bevor wir ihm in seine Höhle folgten, beschlossen wir, unser Denken in Frage zu stellen.
T: Was hat dich zum Nachdenken gebracht?
CL: Unsere Arbeit hier war in diesem Moment sehr hilfreich. Mir wurde klar, dass ich katastrophal war, dass ich die Gegenbeweise nicht genauer betrachtete und alternative Erklärungen generierte.
T: Es hört sich so an, als hätten Sie einige Eckpfeiler unserer Resilienztherapie geleistet. Sag mir, was du getan hast.
CL: Zuerst wurde mir klar, dass andere Dinge nicht vom Himmel fielen und dass niemand sonst von einer ähnlichen Erfahrung berichtet hatte.
T: Sie haben also Ihre automatischen pessimistischen Kerngedanken in Frage gestellt. Gut.
CL: Dann fing ich an zu denken, dass der Himmel riesig ist und ein Stück davon einfach keinen Sinn ergab.
T: Ausgezeichnet.
CL: Dann wurde mir klar, dass ich Blätter von den Bäumen fallen sah, Regen und Hagel von den Wolken fielen, und dann traf es mich.
T: Was hat dich getroffen?
CL: Meine Einsicht.
T: Richtig, sorry. Ich dachte du meinst etwas hat dich tatsächlich getroffen.
CL: Nun ja, eigentlich ist das richtig. Meine Einsicht war, dass mich etwas anderes als der ganze verdammte Himmel auf den Kopf getroffen haben könnte. Vielleicht eine Eichel.
T: Großartige Einsicht.
CL: Danke.
T: Sie wurden sich also zuerst der Tatsache bewusst, dass Sie automatisch negative Gedanken hatten.
CL: Ja.
T: Dann haben Sie diese Gedanken in Frage gestellt, indem Sie Gegenbeweise geliefert und alternative Erklärungen generiert haben.
CL: Genau.
T: Wie hat sich Ihr Denken tatsächlich verändert?
CL: Nun, ich habe das Ganze relativiert. Ich dachte an das Worst-Case-Szenario, das Best-Case-Szenario und das wahrscheinlichste, was wahrscheinlich passiert ist.
T: Was war der schlimmste Fall?
CL: Der Himmel fiel tatsächlich, was, wenn es wahr wäre, den Verlust allen Lebens auf dem Planeten bedeuten würde.
T: Eher katastrophale Folgen.
CL: Daher der Begriff "katastrophal".
T: Guter Punkt. Was war das beste Szenario?
CL: Ein eigensinniger Wurm hatte den Halt verloren und war von einer Baumkrone gefallen. Wenn ich meinen Mund hochgelegt hätte, wäre er direkt in meinen Bauch gefallen und ich müsste nicht zum Frühstück im Dreck herumgraben. Vielleicht fällt morgen ein Wurm vom Himmel.
T:… und am wahrscheinlichsten?
CL: Eine Eichel hat mich auf den Kopf getroffen.
T: Richtig.
CL: Schade, dass sie dieses Zeug nicht in Schulen unterrichten.
T: Eigentlich tun sie das.
CL: Wirklich?
T: Das Penn Resilience Training wird in Schulsystemen auf der ganzen Welt eingesetzt, um Kindern bei der Bewältigung von Depressionen zu helfen. Es scheint wirklich zu funktionieren. Nicht nur bei Depressionen, sondern es gibt auch gute Beweise dafür, dass die Schüler nicht nur nicht depressiv sind, sondern auch akademisch besser abschneiden, wenn Klassenzimmer das Wohlbefinden fördern.
CL: Gehört dieser Teil der positiven Psychologie aus der Arbeit der University of Pennsylvania und von Martin Seligman?
T: Es scheint, als würden sie immer wieder feststellen, dass belastbare Kinder tatsächlich besser lernen. Seligman und andere haben einige gute evidenzbasierte Sachen gemacht, die globale Auswirkungen haben. Sie haben einen sehr interessanten Lehrplan.
CL: Früher bin ich so deprimiert herumgelaufen, aber seit wir an Resilienz arbeiten, geht es mir besser und das Leben scheint ein bisschen einfacher zu sein. Schade, dass sie keinen Weg finden, Soldaten zu helfen, während und nach dem Kampf widerstandsfähiger zu werden. Sie könnten es mehr als jeder andere gebrauchen.
T: Es ist schon passiert, mein kleines Mädchen.
CL: Nenn mich nicht so.
T: Entschuldigung, das war unempfindlich von mir.
CL: Und geh auch nicht mit einem "fein gefiederten Freund".
T: Gotcha.
CL: Haben Sie gesagt, dass es bereits beim Militär eingesetzt wird?
T: Sie haben gerade angefangen. In den USA werden bis zum Abschluss 1,1 Millionen Militärangehörige und ihre Familien ausgebildet sein.
CL: Oh mein Gott, wirklich?
T: Es ist ein enormes Unterfangen.
CL: Wie geht es so weit?
T: Die Soldaten haben das Training mit 4,8 von 5 bewertet. Sie mögen es.
CL: Wollen Sie mir sagen, dass sie Traumata behandeln können, bevor es passiert?
T: Sie können die Menschen auf die Bewältigung vorbereiten, so wie Sie auf den Fall des Himmels vorbereitet waren.
CL: Ja, aber ich habe es mit Eicheln zu tun. Sie könnten viel schlimmer damit umgehen.
T: Stellen Sie sich das so vor: Wissen Sie, was eine glockenförmige Kurve ist?
CL: Natürlich tue ich das. Ich bin ein Huhn, keine Schnecke.
T: Entschuldigung. Stellen Sie sich also eine glockenförmige Kurve in drei Abschnitten vor. So reagieren Menschen auf traumatische Ereignisse.
CL: Richtig.
T: Das untere Drittel sind PTBS, posttraumatische Belastungsstörung, Reaktionen auf Trauma.
CL: Okay.
T: Der Mittelteil ist normal belastbar für die Bewältigung von Traumata.
CL: Weiter.
T: Und das obere Ende ist posttraumatisches Wachstum.
CL: Posttraumatisches Wachstum?
T: Manche Menschen nutzen ihre Traumaerfahrung auf eine Weise, die ihre Lebensauffassung verändert, und machen dabei tatsächlich Gewinne aus der Erfahrung.
CL: Wow.
T: Zum Beispiel haben nach dem 11. September mehrere Menschen neue Karrieren aufgenommen und blühten in ihnen auf, weil sie ihr Leben nach dem Trauma neu ausrichten konnten.
CL: Erstaunlich.
T: Ja, und das Penn Resilience Program würde dem Militär und seinen Familien helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Menschen mit PTBS-Symptomen könnten Bewältigungsfähigkeiten entwickeln, die denen der mittleren Gruppe entsprechen. Und diejenigen mit normalen Bewältigungsfähigkeiten können möglicherweise ein posttraumatisches Wachstum erleben.
CL: Trauma behandeln, bevor es passiert.
T: Erstaunlich, nicht wahr?
CL: Total.
T: Ich denke, Sie haben hier großartige Arbeit geleistet.
CL: Danke. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich mit abgeschnittenem Kopf herumlaufe wie ein Du-weißt-was.
T: Ich bin froh, dass es dir besser geht. Wir sind am Ende unserer Zeit. Wie werden Sie für die heutige Sitzung bezahlen?
CL: Setzen Sie es auf meine Rechnung.

-DR. Dan