Murmeltier-Tag am Erntedankfest - Wie man sich löst

Thanksgiving war schon immer mein Lieblingsfeiertag. Ich habe eine relativ kleine Familie und da ich nicht mit Religion aufgewachsen bin, war Thanksgiving der Hauptfeiertag, an dem meine Schwester, Eltern, Großeltern, Tanten, Onkel und Cousins ​​zu einem festlichen Essen zusammenkamen. Das hat mir ein Gefühl von Familie tief in meinem Herzen gegeben.

Ich nahm es schwer, als meine Schwester Amanda vor über zwanzig Jahren heiratete und sich bereit erklärte, künftige Erntedankfeiern mit ihren Schwiegereltern in Tennessee zu verbringen. Bis dahin hatte ich jeden einzelnen Erntedankfest mit ihr verbracht. Nachdem meine Schwester aufgehört hatte zu kommen, war Thanksgiving für mich nicht dasselbe. Der Gedanke, dass „sie mich verlassen hat“, brachte mich in eine schwarze Stimmung. Ich wollte mich glücklich und aufgeregt fühlen, aber Thanksgiving schien nun dauerhaft beeinträchtigt zu sein.

Jedes Jahr verzehrte mich das gleiche "arme Ich" -Gefühl. Im Film Murmeltier Tag Mit Bill Murray bleibt sein Leben an einem Groundhog Day hängen. Von da an wacht er jeden Tag zu einer Wiederholung des Vortages auf. So war es für mich jedes Jahr an Thanksgiving in Bezug auf die schlechten Gefühle, die ich hatte.

Ich hatte das Gefühl, dass meine Schwester sich nicht genug um mich kümmerte, obwohl ich intellektuell wusste, dass das nicht wahr war. Sie war nur eine gute Frau. Der verletzte Teil von mir wollte, dass sie sich schuldig fühlte, mich verlassen zu haben. Als wir an den Tagen vor Thanksgiving telefonierten, konnte ich hören, wie sich der Ton in meiner Stimme änderte, damit sie wusste, dass ich verärgert war. Drinnen hatte ich einen Wutanfall. Es ist nicht fair !!! Ein anderer Teil von mir schämte sich und war schuldig, nicht zu sein total cool damit. Ich wollte mich nicht schlecht benehmen, so dass sie sich schlecht fühlte. Ich liebe meine Schwester und ich wollte, dass sie glücklich ist. Trotzdem konnte ich meinen eigenen Schmerz einfach nicht überwinden.

Ich weiß, dass meine Erfahrung nicht einzigartig ist. Mit dem modernen Leben sind die Familien verteilt. Und bei so vielen Haushalten, in denen die Eltern getrennt leben, müssen schwierige Entscheidungen getroffen werden, wo Thanksgiving und all die anderen Feiertage verbracht werden sollen. Nur wenige Menschen fühlen sich gut, wenn sie ihre Eltern, Kinder oder Geschwister in den Ferien nicht haben. (Es ist zwar auch sehr häufig, dass man sich erleichtert fühlt, wenn man in den Ferien nicht nach Hause geht, aber das ist das Thema eines anderen Artikels.) Unabhängig von der Situation werden in den Ferien aufgrund der komplexen Beziehungen, die wir zu unserer Familie haben, unweigerlich Emotionen ausgelöst

Als ich in den Dreißigern war, wusste ich nichts über meine Gefühle, außer dass ich sie fühlte. Ich hatte auch keine Ahnung, was ich mit Emotionen anfangen sollte. Wie könnte ich? Wir erhalten keine formelle Aufklärung über Emotionen in unserer Gesellschaft. Infolgedessen fühlte es sich an, als wäre jedes Erntedankfest so Murmeltier Tag in Bezug auf die gleiche emotionale Reaktion, die ich auf das Verlassen meiner Schwester hatte - eine miserable Stimmung. Ich war meinen Gefühlen ausgeliefert und musste nur warten, bis sie vorüber waren, normalerweise gegen Ende des Urlaubs.

Ein Nebenprodukt meiner Ausbildung zum trauma- und emotionsorientierten Psychotherapeuten war eine hervorragende Ausbildung in Emotionswissenschaft. Dieses Training trieb mein eigenes Wachstum und meine Heilung auf immer tiefere Weise voran. Ich lernte über Emotionen und was ich mit ihnen machen sollte, um zu wachsen und zu gedeihen. An einem Erntedankfest, das jetzt mit dem Wissen über Emotionen und dem Änderungsdreieck ausgestattet ist, dem Werkzeug, das ich benutze (und anderen beibringe), um zu verstehen, was zu einem bestimmten Zeitpunkt des Tages in meinem Kopf passiert, machte ich mich daran, mich zu lösen. Ich hatte meinen Thanksgiving Groundhog Day satt.

Wie habe ich mein Gehirn dazu gebracht, anders zu reagieren? Als ich das vertraute „arme Ich“ fühlte, eifersüchtig, wütend, traurig, eine Suppe eines Gefühls, wandte ich mich meinem Körper zu, in dem Emotionen leben. Mit einem mitfühlenden Fokus auf die Gefühlsempfindungen in mir bestätigte ich zuerst den Teil von mir, der sich so schlecht anfühlte, und hörte dann zu. Um dies zu tun, musste ich mich verlangsamen, indem ich meine Füße auf dem Boden erdete und tief atmete, um meine Gefühle fließen zu lassen. Ich stellte mich auf die sinkenden, schweren und nervösen Empfindungen in meinem Körper ein. Ich wartete geduldig darauf, dass alte Bilder aus der Vergangenheit auftauchten, wie sie es tun, wenn wir uns auf die physischen Empfindungen konzentrieren, die unsere Emotionen hervorrufen. Ich wusste aus all der Achtsamkeitsarbeit, die ich zuvor geleistet hatte, dass es sich als fruchtbar erweisen würde, offen zu bleiben für alle Gefühle, Bilder und Empfindungen, die auftraten, wenn ich meine Aufmerksamkeit auf dieses vertraute „arme Ich“ -Gefühl richtete.

Ein spontanes Bild von mir als kleines Mädchen erschien in meinem Kopf. Ich sah mich wenig allein in dem Haus stehen, in dem ich aufgewachsen war. Ich sah diesen Teil von mir so deutlich, bis auf das hübsche Kleid, das ich trug. Wie ich es in meinem Traumatraining und -training gelernt hatte, stellte ich mir vor, wie ich mich selbst mitfühlend umarmte, das kleine Mädchen im Inneren verletzte, es tröstete, ihr sagte, es sei in Ordnung und ihre Erfahrung bestätigte. Ich konnte fühlen, wie sie es empfing. Dann spürte ich, wie sich mein Körper veränderte: erweichte und in einen besseren Zustand überging.

Der Körper ist das Archiv unserer Geschichte. Wir können auf Dinge zugreifen, an die wir uns nie erinnert haben, und unsere Gefühle zum Besseren ändern, indem wir uns um die Gefühle und Empfindungen in unserem Körper kümmern. Thanksgiving ist für mich jetzt anders - jedes Jahr ist eine neue Erfahrung. Die meisten Jahre sind überraschend schön, da ich mich mit der Familie meines ältesten Freundes zusammengetan habe, um Thanksgiving zu feiern, damit es größer und festlicher wird - so wie wir es mögen. Einige Jahre vermisse ich meine Schwester so sehr wie immer. Aber ich fühle mich nicht mehr so ​​verlassen und traurig für mich. Und ich kann mich wirklich für meine Schwester freuen, dass sie einer großen, liebevollen Familie beigetreten ist. Noch besser ist, dass Thanksgiving wieder Thanksgiving ist, nicht mehr mein Groundhog Day.