Mit Humor mit Rückschlägen umgehen
Eine neue Studie hat herausgefunden, dass eine positive Umgestaltung - eine Sache in einem anderen Licht zu betrachten - und vielleicht über die täglichen kleinen Rückschläge des Lebens zu lachen eine effektive Möglichkeit ist, sich am Ende des Tages zufrieden zu fühlen.
Die Forscher verwendeten eine Tagebuchstudie, um die Strategien zu überprüfen, mit denen Menschen mit den kleinen Rückschlägen und Fehlern umgehen, die wir alle täglich erleben.
In der Studie führten 149 Studenten 3 bis 14 Tage lang tägliche Tagebuchberichte durch und berichteten über das störendste Versagen, das sie während des Tages hatten, welche Strategien sie zur Bewältigung des Versagens verwendeten und wie zufrieden sie sich am Ende des Tages fühlten.
Die Schüler verwendeten eine Vielzahl von Bewältigungsstrategien, einschließlich emotionaler oder instrumenteller Unterstützung. Selbstablenkung; Verweigerung; Religion; Entlüften; Substanzgebrauch; Selbstbeschuldigung; und Verhaltensaufhebung.
Von diesen hatte die Verwendung von sozialer Unterstützung (sowohl emotional als auch instrumentell), Verleugnung, Entlüftung, Verhaltensaufhebung und Bewältigung der Selbstbeschuldigung negative Auswirkungen auf die Zufriedenheit am Ende des Tages.
Das heißt, je mehr Schüler diese Bewältigungsstrategien im Umgang mit dem störendsten Misserfolg des Tages einsetzten, desto weniger zufrieden fühlten sie sich am Ende des Tages.
Im Gegensatz dazu wirkten sich positive Umgestaltung (d. H. Der Versuch, die Dinge in einem positiveren Licht zu sehen, auf der Suche nach etwas Gutem in dem, was geschah), Akzeptanz und Humorbewältigung positiv auf die Zufriedenheit aus.
Diese Strategie half den Schülern, mit Fehlern umzugehen und sich am Ende des Tages zufrieden zu fühlen.
Psychologen Dr. Joachim Stoeber und Dirk Janssen von der University of Kent haben ihre Ergebnisse in der internationalen Zeitschrift veröffentlicht Angst, Stress & Bewältigung.
Sie glauben, dass die Ergebnisse dieser Studie für Kliniker, Berater und alle, die an der Stressforschung arbeiten, von großem Interesse sein werden.
„Die Feststellung, dass eine positive Umgestaltung für Schüler mit hohem Perfektionismus hilfreich war, ist besonders wichtig, da sie darauf hindeutet, dass selbst Menschen mit hohem Perfektionismus, die dazu neigen, unzufrieden zu sein, unabhängig davon, was sie erreichen, ein hohes Maß an Zufriedenheit erfahren können, wenn Sie verwenden positive Auffrischungsbewältigung, wenn sie mit wahrgenommenen Fehlern umgehen “, sagt Stoeber.
Er fügte hinzu, dass eine hilfreiche Empfehlung für jeden, der versucht, damit umzugehen, darin besteht, positive Aspekte in den Ergebnissen zu finden, die sie als „Misserfolge“ betrachten. und diese Ergebnisse positiver zu gestalten; Zum Beispiel, indem wir uns auf das konzentrieren, was erreicht wurde, und nicht auf das, was nicht erreicht wurde.
"Es hat keinen Sinn, über kleine Fehler und Rückschläge nachzudenken und sich weiter nach unten zu ziehen", sagte er. "Stattdessen ist es hilfreicher zu versuchen, das Geschehene zu akzeptieren, nach positiven Aspekten zu suchen und - wenn es eine kleine Sache ist - darüber zu lachen."
Quelle: Universität von Kent
