Dankbarkeit das ganze Jahr über ausdrücken

Jetzt, da Thanksgiving vorbei ist und jeder seiner Familie, seinen Freunden, Mitarbeitern, über Facebook und über andere soziale Medien viel Dankbarkeit ausgesprochen hat, bedeutet dies, dass wir damit fertig sind, Dankbarkeit auszudrücken? Das sollte nicht heißen, aber oft schon.

Dankbarkeit ist eine Praxis, die täglich zum Ausdruck gebracht werden sollte. Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit Ihr Glück steigern kann. Unser Gehirn hat oft eine negative Tendenz, was bedeutet, dass unser Gehirn, wenn wir etwas hören, meistens zum negativen Gedanken anstatt zum positiven Gedanken geht und länger dort bleibt, anstatt zu einem positiven Gedanken überzugehen. Wenn Sie regelmäßig Dankbarkeit ausdrücken, beginnt Ihr Gehirn automatisch, sich dem Positiven gegenüber dem Negativen zuzuwenden.

Es hat sich gezeigt, dass Sie eine bessere Gesundheit, mehr Energie, bessere Beziehungen und eine positivere Einstellung erleben. Darüber hinaus ist es auch eine Möglichkeit, Depressionen zu verringern und Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie Dankbarkeit ausdrücken, ist es nicht unbedingt so, dass Sie den Menschen nur als eine Form der Dankbarkeit danken. Es sind Dinge, die so wenig wie dankbar sind, morgens aufzuwachen, die Sonne scheinen zu sehen, frisches Wasser zu trinken oder eine gute Gesundheit zu haben .

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Dankbarkeit auszudrücken und eine insgesamt glücklichere Lebenseinstellung zu haben:

• Schreiben Sie in ein Tagebuch und drücken Sie drei Dinge aus, für die Sie an diesem Tag dankbar sind. (Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag etwas anderes schreiben.)
• Schreiben Sie eine E-Mail an jemanden in Ihrem Leben (persönlich oder beruflich) und bedanken Sie sich.
• Mach einen zufälligen Akt der Freundlichkeit. Wenn Sie etwas für andere tun, auch wenn es sich um eine kleine Geste handelt, haben Sie ein gutes Gefühl für sich. Dies ist auch für Kinder sehr einfach.
  • Öffne die Tür für einen Fremden
  • Reinigen Sie ein Zimmer im Haus, das Sie normalerweise nicht tun
  • Gehen Sie mit dem Hund spazieren, ohne gefragt zu werden
• Meditiere oder mache achtsame Aktivitäten. Selbst wenn Sie zunächst 5 Minuten brauchen, ist dies ein guter Anfang. Wenn dies etwas ist, das mit Ihnen in Resonanz steht, bauen Sie darauf auf, Ihre Meditationszeit langsam zu verlängern
• Sagen Sie jemandem, wie sehr Sie ihn schätzen.

Dankbarkeit auszudrücken muss nichts anderes kosten als Ihre Zeit und Mühe. Es sind die kleinen Dinge im Leben, die die Menschen schätzen. Sie wissen nie, wie Ihre Dankbarkeit das ist, was den Tag eines Menschen aufhellt. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie viel besser Sie sich auch fühlen!