Verwenden Sie Arbeit, um sich selbst zu betäuben?
Wenn ich zurückdenke, war das lächerlich. Während mein Vater in einem Krankenhausbett im medizinisch bedingten Koma lag, lernte ich, wie man Header erstellt. Aber zu dieser Zeit schien dies eine völlig vernünftige, schrecklich notwendige und ganz normale Sache zu sein.
Als er starb, kehrte ich ziemlich schnell zum Schreiben zurück und erhöhte meine Arbeitsbelastung. Ich musste. Weil ich oft Arbeit benutze, um mich zurückzuziehen, um zu entkommen und sie als Loch zu benutzen, in das ich kopfüber fallen kann.
Hast du auch? Verwenden Sie auch Arbeit, um wegzukommen? Häufig? Regelmäßig?
Vielleicht nutzen Sie die Arbeit als „Stressabbau“. Vielleicht priorisieren Sie die Arbeit vor Ihrem Wohlbefinden. Vielleicht möchten Sie sich keine Zeit nehmen.
Laut Natalie Rothstein, LPC, sind dies einige der Anzeichen dafür, dass Sie Arbeit verwenden, um sich selbst zu betäuben. Rothstein ist ein Psychotherapeut, der in der Region Chicagoland praktiziert und sich auf Angstzustände, Depressionen, Trauer und Verlust, Bindungsprobleme, Beziehungsprobleme und Essstörungen spezialisiert hat.
Ihre Kunden machen sich an die Arbeit, um vor Beziehungsproblemen, Unsicherheiten und Verlusten davonzulaufen. Sie wenden sich an die Arbeit, wenn sie mit ihrem Leben nicht zufrieden sind. Zum Beispiel hat einer ihrer Kunden eine Trennung durchgemacht. Sie begann ihre ganze Zeit und Energie der Arbeit zu widmen. Sie übernahm größere Projekte und ging unnötig darüber hinaus. Mit Rothsteins Hilfe erkannte sie, dass ihre Trennung für sie verheerend war und sie es vermieden hatte, sich mit ihrem Schmerz zu verbinden.
Die Kunden von Erin K. Tierno machen sich an die Arbeit, um dem Gefühl der Einsamkeit, dem Schmerz der Enttäuschung (sowohl enttäuscht zu sein als auch andere zu enttäuschen) und der Angst, nicht liebenswürdig zu sein, zu entkommen. Sie bemerkte auch, dass das Betäuben mit Arbeit ein Zeichen für Angstzustände oder Depressionen sein könnte.
Wenn wir Arbeit verwenden, um unseren Schmerz zu betäuben, betäuben wir auch unser Vergnügen. "[O] ur Psyche weiß nicht, wie man nur die negativen Gefühle betäubt", sagte Tierno, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Gründerin von Online Therapy NYC, wo sie sich darauf spezialisiert hat, dynamischen, intelligenten, motivierten und beschäftigten Menschen zu helfen, sich gesünder zu verbinden , erfüllendere Beziehungen durch Online-Therapie. Das heißt, je weiter wir von unserer Traurigkeit, Angst und Wut entfernt sind, desto weniger Zugang haben wir auch zur Freude.
Aber das ist ein Muster, das wir brechen können. Es ist nicht einfach und Sie können zwei Schritte vorwärts und fünf Schritte zurück machen. Sie können jedoch absolut Fortschritte machen und dabei wertvolle Erkenntnisse über sich selbst gewinnen. Unten teilten Rothstein und Tierno ihre Vorschläge.
Grenzen setzen um die Arbeit. Rothstein betonte, wie wichtig es sei, Grenzen für die Arbeit zu setzen und sich Zeit zu nehmen. Zum Beispiel, sagte sie, könnten Sie die Arbeit zu einer festgelegten Zeit verlassen; Deaktivieren Sie E-Mails, wenn Sie nicht arbeiten. Lassen Sie arbeitsbezogene Gedanken los, wenn Sie das Büro verlassen. und Zeit für ununterbrochene Selbstpflege sparen. Welche Grenzen würden für Sie einen wichtigen Unterschied machen?
Seien Sie neugierig, was intern passiert. „Ich stelle mir das gerne als neutralen Beobachter von sich selbst vor, so wie ein Journalist ein Szenario beobachten und neugierig auf die Informationen sein könnte, die er erhalten könnte. Sie müssen nicht beurteilen, was gelernt wurde, sondern müssen es erst einmal bemerken “, sagte Tierno.
Rothstein empfahl auch, darüber nachzudenken, wie Sie wirklich sind und wie Sie sich wirklich fühlen. Es kann hilfreich sein, jeden Abend 10 bis 20 Minuten Zeit zu nehmen, um über die Gefühle zu berichten, die Sie an diesem Tag empfunden haben. Oder es könnte hilfreich sein, darüber nachzudenken, womit Sie zu kämpfen haben oder was gerade in Ihrem Leben vor sich geht - und die Gefühle zu identifizieren, die Sie darüber haben. Was bedrückt dich? Wovor fliehst du? Was macht dich unwohl? Haben Sie immer länger gearbeitet? Warum?
Wenn Sie regelmäßig die gesamte Bandbreite Ihrer Gedanken und Gefühle erkunden, können Sie nachdenklich und absichtlich handeln - was Sie bei der Arbeit und in anderen Bereichen Ihres Lebens noch dynamischer macht, sagte Tierno.
Sie teilte dieses Beispiel: Sie stellen fest, dass Sie sich über andere ausflippen, wenn Sie denken, Ihr Mitarbeiter sei viel besser als Sie, was dazu führt, dass Sie ihn ignorieren und ihn aus wichtigen Besprechungen herausschneiden. Sie erkennen auch, dass Ihr Mitarbeiter in seiner Arbeit großartig ist, und Sie beschließen, eine positive Arbeitsbeziehung zu pflegen, um ihm zu helfen, noch erfolgreicher zu sein, was Ihnen auch hilft, erfolgreich zu sein.
Sobald Sie genau festgelegt haben, was Sie tatsächlich vermeiden, können Sie es durcharbeiten. Sie können es besser machen. Vielleicht können Sie es sogar lösen, sodass es Ihnen nicht mehr wie eine dunkle Wolke folgt.
Hinzufügen statt wegnehmen. Laut Tierno können wir uns ein erfülltes Leben als Trivial Pursuit Game Pie Pie vorstellen: Die verschiedenfarbigen Keile repräsentieren verschiedene Bereiche der Erfüllung, die jede Person je nach ihren Werten unterschiedlich ausfüllt. Zum Beispiel könnte ein Beispielkuchen Folgendes umfassen: Arbeit, Familie, Freunde, Haustiere, Hobbys und Freiwilligenarbeit.
Anstatt die Arbeitszeit zu verkürzen, fügte sie etwas hinzu, das sich gut anfühlt, ein Stück, das möglicherweise in Ihrem Kuchen fehlt. Dies kann ein gemütlicher Spaziergang im Park mitten am Tag oder ein Abendessen mit einem Freund an einem zufälligen Montag sein. "Versuchen Sie, mindestens einen nicht arbeitsbezogenen Plan pro Woche zu schützen, als wäre er genauso wichtig wie dieses Geschäftstreffen."
Es gibt viele Gründe, warum wir uns der Arbeit zuwenden, um uns selbst zu betäuben. Der Besuch eines Therapeuten kann Ihnen helfen, diese Gründe zu identifizieren und zu verstehen und Ihre Emotionen zu verarbeiten (was besonders wichtig ist, wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben).
Ich bin fast neun Jahre her, seit mein Vater gestorben ist. Und an der Versuchung, mich der Arbeit zuzuwenden, arbeite ich weiter.
