Neue App hilft Menschen aufzustehen, sich für Fitness einzusetzen

Eine neue Intervention auf Smartphone-Basis kann kurzfristig zu einer Verringerung des Sitzverhaltens führen, was zur Verbesserung der Gesundheit beitragen kann.

Forscher des Miriam Hospital, das der Warren Alpert Medical School der Brown University angeschlossen ist, entwickelten eine Smartphone-basierte Intervention oder Smartphone-App, um die Zeit zu reduzieren, die fettleibige Personen im Wachzustand sitzen oder sich zurücklehnen.

"Fast jeder weiß, dass körperliche Aktivität wichtig ist", sagte der Forscher Dale Bond, Ph.D., Fakultät in der Abteilung für Psychiatrie und menschliches Verhalten am Weiam Control and Diabetes Research Center des Miriam Hospital.

"Aber es ist nicht allgemein anerkannt, dass jemand, der abends fünf Meilen läuft, aber den Rest des Tages am Schreibtisch sitzt, seine Gesundheit gefährden kann."

Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge können selbst Personen, die viel Sport treiben, ein Risiko für Gesundheitsprobleme haben, wenn sie viel Zeit mit sitzenden Verhaltensweisen wie Sitzen verbringen. Eine längere sitzende Zeit, unabhängig von der körperlichen Aktivität, ist mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Mortalität verbunden.

Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene verbringt mehr als 60 Prozent seiner sitzenden Wachzeit in Ruhe, und diese kostengünstige Intervention könnte einem großen Teil der Bevölkerung mit einem Gerät zugänglich gemacht werden, das sie bereits besitzen. “

"Das Smartphone, das Sie den ganzen Tag über so oft verwenden, könnte jetzt tatsächlich dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern", sagte Bond.

Die Smartphone-App „B-Mobile“ wurde in einer Studie an hauptsächlich Frauen mittleren Alters getestet, die übergewichtig waren, obwohl die Intervention auf diejenigen angewendet werden kann, die nicht übergewichtig sind.

Die App überwachte automatisch die Zeit, die die Teilnehmer sitzend verbrachten, und forderte die Teilnehmer nach einer längeren Zeit ohne Aktivität über einen Ton mit Motivationsbotschaften auf, aufzustehen und einige Minuten herumzulaufen.

Die Teilnehmer erhielten Feedback, das sie ermutigte, eine Pause einzulegen und sich zu verstärken, wenn sie das Ziel einer Gehpause erreicht hatten.

Die Forscher testeten drei verschiedene Ansätze, um herauszufinden, welche am besten geeignet sind, um die Gesamtdauer der sitzenden Zeit zu reduzieren.

Obwohl alle drei erfolgreich waren, fanden die Forscher, dass es für eine bessere Gesundheit besser ist, häufiger kürzere Pausen einzulegen.

Während frühere Interventionen ähnliche Verhaltensstrategien wie Selbstüberwachung und Feedback verwendet haben, um sitzendes Verhalten zu reduzieren, ermöglichte die Verwendung eines Smartphones die einfache Automatisierung und Implementierung dieser Strategien im Laufe des Tages in jeder Umgebung.

Die App schnitt besser ab als andere Interventionsansätze mit geringer Intensität, bei denen kein intensiver persönlicher Kontakt und / oder teure Geräte erforderlich sind.

"Das Auffordern häufiger, kurzer Aktivitätspausen kann der effektivste Weg sein, um übermäßige Sitzzeiten zu verkürzen und die körperliche Aktivität bei übergewichtigen oder fettleibigen Personen zu steigern", schloss Bond.

"Weitere Untersuchungen sollten feststellen, ob diese übermäßigen Verkürzungen der Sitzzeit langfristig aufrechterhalten werden können und sich auf die Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Bewegungsmangel auswirken."

Die Ergebnisse einer Studie, die diese App verwendet hat, werden in veröffentlicht PLUS EINS.

Quelle: Lebensdauer