Selbstpflege als Grundlage für Liebe

Vielen von uns wurde beigebracht, dass das Lieben eines anderen Menschen bedeutet, sich selbst zu opfern, um anderen zu dienen. Wir setzen unsere eigenen Wünsche in einem edlen Bemühen um Liebe außer Kraft.

In Liebesbeziehungen geht es nicht nur darum, unsere eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Sie erfordern die Anstrengung, tief zuzuhören, was unser geliebter Mensch braucht, um glücklich zu sein und sich mit uns verbunden zu fühlen. Wenn wir jedoch unsere eigenen Bedürfnisse ständig aussetzen, um anderen gerecht zu werden, können wir ärgerlich und unglücklich werden. Wir geraten in ein Muster der Mitabhängigkeit - wir vernachlässigen unsere eigenen Bedürfnisse, um den anderen gerecht zu werden. Liebe erfordert Gegenseitigkeit.

Ich werde zwei wichtige Aspekte ansprechen, in denen Selbstpflege in unseren Beziehungen von entscheidender Bedeutung ist.

Die Kraft finden, sich zu beruhigen

Unser menschliches Wunschsystem ist sehr mächtig. Die Bindungstheorie sagt uns, dass wir Menschen eine starke Sehnsucht danach haben, respektiert, verstanden und verbunden zu werden. Es mag sich so anfühlen, als stünde unser Überleben auf dem Spiel, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden.

Liebesbeziehungen verlangen etwas von uns, das nicht immer leicht zu geben ist - etwas, das wir uns selbst geben müssen! Wir müssen einen Weg finden, unser Wunschsystem so zu verwalten, dass wir nicht sofort von Kampf, Flucht und Einfrieren entführt werden, wenn wir nicht das bekommen, was wir wollen - wenn wir nicht so zufrieden sind, wie wir es erwarten oder hoffen zum.

Es wurde viel über die Wichtigkeit der Selbstberuhigung geschrieben. Wenn die Dinge nicht wie erwartet verlaufen, fühlen wir uns möglicherweise wütend, verletzt oder traurig. Wir könnten uns schämen - ein zusammengezogenes Gefühl, das den Glauben zeugt, dass wir keine Liebe verdienen - oder nicht wissen, wie wir sie finden oder erschaffen können. Wenn wir die Selbstpflegepraxis entwickeln, auf sanfte Weise mit unseren Gefühlen umzugehen, stellen wir möglicherweise fest, dass sie sich beruhigen und wir uns ruhiger fühlen.

Wenn wir mehr Zentriertheit in uns selbst finden, dienen wir nicht nur uns selbst, sondern auch der Beziehung. Wir könnten dann in der Lage sein, unsere Gefühle und Bedürfnisse klarer und effektiver auszudrücken. Die Fähigkeit zur Selbstberuhigung ermöglicht es uns, das, was wir zu kommunizieren versuchen, doppelt zu betrachten. Wenn wir innehalten, um uns zu beruhigen, stellen wir möglicherweise fest, dass unser Tonfall und unsere Körpersprache weicher und weniger umstritten sind - und eher eine positive Antwort erhalten.

Die Liebe bittet uns, die Kraft zu finden, manchmal vorübergehend unsere eigenen drängenden Gefühle und Wünsche beiseite zu legen, um zu hören und auf das zu reagieren, was unser geliebter Mensch braucht, um glücklich zu sein. Wenn wir einen Weg finden, unsere Reaktivität zu steuern, wenn wir emotional ausgelöst werden (vielleicht wenn wir uns ungehört oder nicht geschätzt fühlen), können wir uns tiefer hören und eher dazu neigen, nicht aus Verpflichtung zu reagieren, sondern weil unser Herz es ist berührt und wir möchten, dass unser geliebter Mensch glücklich ist.

Unsere Gefühle und Wünsche aufdecken

Das Lernen, emotional auf uns selbst aufzupassen, hilft uns, unsere tieferen Gefühle und Bedürfnisse aufzudecken.Während Paartherapiesitzungen höre ich oft einen frustrierten Partner zu dem anderen sagen: "Ich weiß nie, was Sie fühlen" oder "Ich wünschte, Sie würden mir sagen, was Sie von mir brauchen."

Ein wichtiger Teil der Selbstpflege besteht darin, tief in uns selbst einzutauchen und zu bemerken, was wir wirklich fühlen. Wenn wir uns in einem reaktiven Modus befinden, entlüften wir normalerweise sekundäre Emotionen, wie z. wir werden gereizt und kritisch. Emotionale Selbstpflege bedeutet, sich sanft auf die primären Gefühle einzustellen, die in uns herumtollen. Dies können verletzliche Gefühle wie Traurigkeit, Verletzung, Angst oder Scham sein.

Wenn wir unsere wichtigen Gefühle mit einer „fürsorglichen, fühlenden Präsenz“ behandeln, wie die Fokussierungslehrer Edwin McMahon und Peter Campbell es ausdrückten, haben unsere Gefühle die Chance, sich niederzulassen und von uns gehört zu werden. Es fühlt sich oft gut an zu erkennen, was wir tatsächlich in uns fühlen. Selbst wenn wir ein schmerzhaftes oder unangenehmes Gefühl bemerken, fühlen wir uns möglicherweise besser, weil wir nicht mehr mit uns selbst kämpfen.

Selbstpflege bedeutet, sanft mit uns selbst umzugehen, anstatt eine Haltung der Gewalt, Verachtung oder Ablehnung gegenüber unseren Gefühlen und Bedürfnissen zu haben. Je mehr wir auf diese Weise eine nicht wertende Selbstpflege pflegen - das heißt, je mehr wir uns selbst eine sanfte Präsenz verleihen - desto mehr können wir unseren wichtigen Beziehungen ein Gefühl der Präsenz verleihen.

Eine Grundlage für das Erleben einer sicheren Bindung zu unseren Lieben ist es, mehr mit uns selbst verbunden zu sein. Je mehr wir emotionale Selbstpflege pflegen, desto mehr stehen wir für emotionale Verbindungen zur Verfügung und desto fähiger werden wir zu selbstoffenbarender Kommunikation, die das Wachstum von Intimität ermöglicht.