4 Möglichkeiten, um den Erfolg in diesem Jahr zu garantieren
Das Problem mit den Neujahrsvorsätzen ist jedoch, dass sie so verdammt schwer zu halten sind.
Wir wachen am 1. Januar mit den besten Absichten, viel Energie und sogar einem gut durchdachten Plan auf, um alles in Angriff zu nehmen.
Bis März sind die meisten dieser Ziele jedoch nur eine ferne Erinnerung.
Alte Gewohnheiten kehren zurück und das Leben geht weiter.
Wenn wir uns die Psychologie hinter fehlgeschlagenen Vorsätzen ansehen, gibt es einige Gründe, warum selbst die praktischsten Ziele dazu neigen, zu bombardieren:
1. Sie haben mehr abgebissen, als Sie kauen können
Wenn wir Vorsätze fassen, identifizieren wir oft ein wichtiges Lebensthema, das wir ändern möchten, und verfolgen einen breiten, allgemeinen Ansatz, um es anzugehen.
Zum Beispiel ist es wirklich abstrakt zu sagen, dass Sie im neuen Jahr „gesünder essen“ werden. Wirst du einen bestimmten Diätplan wie Paleo ausprobieren? Tauschen Sie einfach Ihren Morgenbagel gegen Obst aus?
Große Ziele sind großartig, aber Sie müssen sich einen Ort aussuchen, um anzufangen.
2. Ein Jahr ist eine lange Zeit
Es liegt in der Natur des Menschen, unsere Vorlieben im Laufe der Zeit zu entwickeln und zu verändern, wenn sich unsere Umgebung und Umstände ändern. Hinzu kommen unerwartete Veränderungen im Leben.
Angenommen, Sie werden von Ihrem Job entlassen, nachdem Sie sich entschlossen haben, jeden Morgen um 8:30 Uhr zur Arbeit zu gehen, oder Sie langweilen sich mit der Übungsroutine, die Sie an fünf Tagen in der Woche durchgeführt haben. Tatsache ist, dass sich die Dinge ändern.
Die Verpflichtung zu einer Lösung für ein ganzes Jahr - ohne Spielraum für Weiterentwicklungen - passt nicht dazu, wie das Leben wirklich funktioniert.
3. Sie werden in den Neujahrsrummel verwickelt
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Neujahrsvorsätze brechen als andere Ziele, weil Sie unter dem Druck stehen, einen zu machen, selbst wenn Sie nicht intrinsisch motiviert oder bereit sind, Änderungen vorzunehmen.
Es ist viel einfacher, schnell vom Wagen zu fallen, wenn dein Herz nicht dabei ist.
4. Sie versuchen zu früh zu viel zu tun
Die meisten Menschen sind bis zum Ende des Jahres völlig ausgebrannt und geben sich keine Zeit, sich auszuruhen und sich auf dem Weg ins neue Jahr zu verjüngen. Wenn Sie emotional, physisch oder psychisch mit einem leeren Tank beginnen, wird es schwierig sein, ein Ziel zu erreichen.
Obwohl es manchmal schwer zu halten ist, können Auflösungen am Ende einen großen Unterschied machen.
Sie können den Ton für Ihr gesamtes Jahr angeben und Sie dazu zwingen, sich klar darüber zu werden, welche Schritte unternommen werden, um neuen Erfolg zu erzielen.
Der Schlüssel liegt in der Schaffung von Resolutionen, die das Selbstwachstum und das Verständnis auf strukturierte Weise fördern. Wie können Sie also Leidenschaft und Zielstrebigkeit pflegen, die Sie in ein paar Monaten nicht frustrieren werden?
Hier sind alternative Ansätze, mit denen Sie Ihre Lebensqualität im kommenden Jahr verbessern können:
Wählen Sie ein Wort aus, um Ihr Jahr zu bestimmen
Identifizieren Sie ein Wort oder Mantra, das einem Thema zugeordnet ist, auf das Sie sich konzentrieren möchten, und fügen Sie es in Ihr tägliches Leben ein.
Wenn Ihr Wort beispielsweise "Leichtigkeit" lautet, überlegen Sie, wie Sie Ihre Aktionen an den Wert "Leichtigkeit" anpassen können. Wie können sich einfache Aufgaben wie Besorgungen weniger überstürzt anfühlen oder Ihren Zeitplan so gestalten, dass Stress abgebaut wird?
Wenn Sie dies genug wiederholen, können Sie neue Menschen, Gewohnheiten und Verhaltensweisen in Ihr Leben einladen, die Ihren Werten und den Zielen entsprechen, die Sie erreichen möchten.
Nutzen Sie Mikroziele
Hauptziele können sich meilenweit entfernt anfühlen. Wenn wir sie nicht in dem (oft unangemessenen) Zeitrahmen erreichen, den wir erwarten, kann dies dazu führen, dass wir uns depressiv, entmutigt und besiegt fühlen. Motivation erzeugt schließlich Motivation.
Setzen Sie zunächst Mini-Meilensteine, die vernünftigerweise erreichbar sind. Sie können Ihren Erfolg an jedem dieser Punkte messen und dabei die Dynamik anpassen und steigern.
Anstatt einen großen Beschluss zu fassen - beispielsweise um ein Unternehmen im Jahr 2015 zu gründen -, zerlegen Sie es in kleinere Teile: Legen Sie Zeit fest, um sich im Januar mit Mentoren zu treffen, schreiben Sie im März einen Geschäftsplan auf, richten Sie bis Juli eine Website ein und erhöhen Sie die Anforderungen 10.000 US-Dollar bis September. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt messen und jeden Erfolg feiern, wenn Sie ihn erreichen. Sie vermeiden es, sich überfordert zu fühlen (ein Unternehmen zu gründen ist eine enorm Deal) und haben Metriken, an denen Sie messen können, während Sie fortfahren.
Wählen Sie Prioritäten für jeden Bereich Ihres Lebens
Ähnlich wie bei der Festlegung zahlreicher kleinerer Ziele im Laufe des Jahres sollten Sie in jedem Bereich Ihres Lebens, den Sie verbessern möchten, eine individuelle Lösung festlegen - Gesundheit, Karriere, Finanzen und Beziehungen.
Sie können sich zu monatlichen Abendessen mit Ihren Mitbewohnern für den Eimer „Beziehungen“ verpflichten, jeden Monat einen neuen Fitnesskurs für den Eimer „Gesundheit“ belegen und jeden Monat automatisch 150 USD für Ihre Finanzen an Ihre IRA überweisen.
All dies sind erreichbare Ziele, die zu großen Unterschieden in mehreren Bereichen Ihres Lebens führen können.
Kugelsicher Ihre Ziele
Wenn Sie sich für ein Ziel entschieden haben, stärken Sie es gegen die Verrücktheit des täglichen Lebens. Überlegen Sie sich mögliche Szenarien, die Sie von Ihrem Ziel abbringen könnten.
Angenommen, Sie möchten ein gesünderes Leben führen, indem Sie sich Ziele in Bezug auf Ernährung und Bewegung setzen, aber Sie wissen, dass Sie Arbeitsreisen geplant haben. Sie könnten Ihr Ziel verteidigen, indem Sie vorher nach Restaurants suchen, herausfinden, ob das Hotel über Ihr Fitnessstudio verfügt, und dies in Ihren Zeitplan einarbeiten usw.
Sie möchten defensiv pessimistisch sein und Herausforderungen antizipieren, bevor sie auftauchen, anstatt überrascht zu sein, wenn sie unvermeidlich auftauchen und Sie überraschen.
Wenn Sie bereit sind, dieses Jahr anders anzugehen und eine dauerhafte Transformation zu erleben, erhalten Sie hier ein druckbares Arbeitsblatt zur Zielsetzung.
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