Was mein gestörtes Essen über das Gehirn aussagt

"Warum mache ich das? Das ist wirklich widerlich und ungesund. “ Das habe ich mir nach jeder Episode von Binging und Spülen gefragt.

So sehr ich meine Essstörung hasste und darüber hinwegkommen wollte, wollte ich es weiter tun. Ich hörte diese süchtig machende Stimme in meinem Kopf, die mir sagte, dass ich es tun musste. Wenn ich es nicht tun würde, wäre mein Leben langweilig, unerfüllt und bedeutungslos.
Nach vielen Jahren erholte ich mich endlich von meiner Essstörung. Es hat mich viel Zeit gekostet und viel Angst verursacht. Aber es hat mir auch geholfen, das Gehirn und seine Funktionsweise zu verstehen. In diesem Artikel werde ich einige dieser Lektionen teilen.

Das Gehirn besteht aus mehreren Teilen

Das Gehirn ist kein einheitliches Ganzes. Es besteht aus verschiedenen Komponenten, die um die Kontrolle über den Thron kämpfen. Deshalb fühlt es sich manchmal wie ein epischer Kampf an, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen, Versuchungen zu widerstehen und „Nein“ zu sagen. Dies liegt daran, dass Sie unterschiedliche Impulse aus verschiedenen Teilen des Gehirns erfahren und jeder Teil gewinnen möchte.

Das Gehirn begann vor einer Milliarde Jahren mit einem Neuron und entwickelte sich dann zu einem anspruchsvolleren Apparat. Wie das Auflegen eines neuen Teppichs auf einen alten begannen sich die neuen Teile des Gehirns auf bestehenden Strukturen zu entwickeln.

Ich teile das Gehirn in drei Teile: das rationale Gehirn, das emotionale Gehirn und das primitive Gehirn. Das primitive Gehirn ist für grundlegende Funktionen wie Atmen und Essen verantwortlich. Das emotionale Gehirn erzeugt Gefühle von Angst, Zweifel, Angst und Stress. Dann gibt es das rationale Gehirn, was Sie tun, wenn Sie einen Test machen und für die Zukunft planen.

Willenskraft hat Grenzen

Erinnerst du dich an den Marshmallow-Test? Walter Mischel wollte wissen, ob Kinder, die in ihrer Kindheit der Versuchung (dem Marshmallow) widerstehen konnten, später im Leben in Bezug auf Einkommen, Stabilität, Gesundheit, Ehe und Zufriedenheit besser abschneiden. Er hat.

Menschen, die mehr Selbstbeherrschung haben und die Befriedigung verzögern können, haben bessere Ergebnisse in Bezug auf Einkommen und Lebenszufriedenheit. Willenskraft ist weniger wichtig, wenn es um Essstörungen geht.

Die Wahrheit ist, ich brauchte keine Willenskraft. Was ich brauchte, war ein starker Grund, aufzuhören. Darren Hardy bei Erfolgsmagazin nennt das "Warum-Kraft". Erinnern Sie sich an den Grund, warum Sie dies tun, anstatt Ihre Fäuste zu drücken, um die gewünschten Gewohnheiten zu schaffen. Willenskraft wird Sie nicht durch die schweren Momente bringen, sondern ein starkes „Warum“.

Das Gehirn kann die Art und Weise ändern, wie es feuert

Die Anzahl der neuronalen Verbindungen (oder Bahnen) im Gehirn ist erstaunlich. Einige dieser Wege sind stärker als andere, während andere schwächer sind. Für den zwanghaften Esser, Überesser oder Binge-Esser ist der Weg zum Binge wirklich schnell und stark. Stellen Sie sich eine 12-spurige Autobahn oder ein Glasfaserkabel vor, das pro Sekunde 1 Gigabyte Daten liefert.

Jedes Mal, wenn ich bingte, zu viel aß oder einem Drang nachgab, verstärkte ich diesen Weg nur und machte ihn stärker. Stellen Sie sich ein Seil mit Tausenden von Strängen vor. Nach Hunderten von Episoden hatte ich dem Seil Hunderte von Strängen hinzugefügt. Deshalb war es so schwer aufzuhören.

Aber auch das Gegenteil ist der Fall. Jedes Mal, wenn ich zu dem Verlangen oder Drang „Nein“ sagte, machte ich diesen Weg schwächer. Im Laufe der Zeit und mit Beständigkeit starb dieser Weg schließlich, und mein Verlangen und mein Drang wurden schwächer und schließlich nicht mehr vorhanden.

Veränderung beginnt heute

Ich hatte die Fantasie, dass alles in Ordnung wäre, wenn ich an einen besseren Ort, ein neues Zuhause oder einen besseren Job gezogen wäre. Aber das Gehirn hat immer einen Weg gefunden, diese Bemühungen zu vereiteln und mich zu sabotieren. Das Gehirn ist eine heikle Sache und findet innovative Wege, um uns dazu zu bringen, Dinge gegen unsere langfristigen Interessen zu tun.

Es war egal, in welchem ​​Staat ich lebte, in welchem ​​Haus ich lebte, wie warm es draußen war oder was mein Job war, ich hatte immer dieses Problem.

Schließlich wurde mir klar, dass ich das Problem und die Lösung war. Nichts oder niemand würde es für mich ändern. Ich musste mich ändern und ich musste es jetzt tun. Die Umstände wären niemals ideal genug. Ich musste das schwere Heben machen.

Es ist bequem und beruhigend anzunehmen, dass eine externe Kraft das Problem lösen wird. Veränderung beginnt immer heute und beginnt bei Ihnen.

Fazit

Ein positiver Aspekt meiner Erfahrung mit Essstörungen ist, dass ich persönliche Erfahrungen mit dem Gehirn gemacht habe und aus erster Hand erfahren konnte, was die Wissenschaft über das Gehirn sagt. Veränderungen sind schwierig, weil das Gehirn mehrere Teile hat, die um Kontrolle konkurrieren, und Wege hat, die unser Verhalten kontrollieren. Nur „Warum“ -Kraft kann uns in diesen schwierigen Momenten helfen. Veränderungen sind schwierig, aber nicht unmöglich. Der beste Startzeitpunkt ist heute.