HILFE BEI SCHLAFSTöRUNGEN

Hilfe bei Schlafstörungen

Ich mache mir Sorgen, weil ich in den letzten Monaten das Gefühl habe, nicht zu schlafen, was ich sollte. Ich weiß, dass dies ein allgemeines Problem in der Gesellschaft ist, aber ich denke, dass etwas wirklich falsch ist. Jede Nacht gehe ich ins Bett, entweder früh oder spät, weil ich mit Freunden zusammen bin oder in der Schule arbeite oder arbeite, und in diesen Nächten bekomme ich ungefähr 3 bis 4 Stunden Schlaf, was natürlich auf eigene Faust und dann während Am nächsten Tag mache ich vielleicht ein 2 bis 3 Stunden Nickerchen und am nächsten Abend habe ich Schlafstörungen, von denen ich glaube, dass sie tagsüber durch das Nickerchen verursacht werden, aber ich mache nicht immer ein Nickerchen. Und selbst wenn ich nicht mit Freunden oder der Schule rumhänge und was nicht, und ich zu einer anständigen Zeit ins Bett gehe, wache ich ständig mitten in der Nacht auf und bleibe auf der Suche nach Colleges, weil ich nicht glücklich war mit meiner allgemeinen Wahl in der Schule.

Ich habe versucht, eine kleine Dosis Melatonin-Vitamine einzunehmen, die ich noch mitten in der Nacht aufgewacht bin, und habe größere Dosen und Schlafmittel ausprobiert (nicht zusammen, aber zu unterschiedlichen Zeiten), und ich wache immer noch mitten in der Nacht auf Nacht die gleichen Dinge tun. Ich glaube, ich mache mir wirklich Sorgen um mein Wohlbefinden, denn jeden Tag wache ich nach ein paar Stunden auf und bin erschöpft, ob es mein eigenes Tun ist oder mein Verstand ständig um die Zukunft rast und was sie bringt. Die meisten meiner Nächte werden auf diese Weise verbracht, aber ich habe Glück und habe ein paar 6 bis 8 Stunden Schlaf. Selbst wenn ich versuche mich zu entspannen, fühle ich mich meistens unruhig und habe so viel zu tun und ich beschuldige mich für alles, wenn etwas nicht oder nicht richtig gemacht wird. Sollte ich besorgt sein oder ist dies nur eine lange Prüfung von Stress?

Ja, du solltest besorgt sein. Schlafentzug kann zu Krankheit und Fehlentscheidungen führen.Mit 19 Jahren brauchen Sie jede Nacht 6 bis 8 Stunden erholsamen Schlaf, um in Bestform zu sein. Aber nach dem, was Sie mir gesagt haben, ist es sinnvoll, dass Schlafmittel nicht helfen. Ihre Schlaflosigkeit scheint ein Symptom für ein größeres Problem zu sein. Sie konzentrieren sich auf den Schlaf. Ich denke, Sie sollten sich auf das konzentrieren, was Sie so besorgt über Ihre Zukunft, Ihre Schulbildung und Ihre Entscheidungen macht. Sie können Ihre Sorgen nachts nicht abstellen, sodass Sie natürlich nicht schlafen können.

Ich schlage vor, Sie gehen direkt an die Ursache Ihrer Schlafprobleme. Die meisten Hochschulen haben ein Karrierezentrum. Bitte vereinbaren Sie einen Termin, um dort mit einem Berater über Ihre Schul- und Berufswahl zu sprechen. Wenn es kein Karrierezentrum gibt, prüfen Sie, ob es auf dem Campus eine andere Ressource gibt, z. B. ein Beratungszentrum oder einen Seelsorger. Viele Lehrer sprechen auch gerne mit einem interessierten Schüler. Möglicherweise finden Sie diesen Artikel auch hilfreich.

In der Zwischenzeit gibt es einige Dinge, die Sie gegen den Schlaf tun können. Holen Sie sich regelmäßig in Ihren Schlafgewohnheiten. Geh jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Lass dich nicht ein Nickerchen machen. Beseitigen Sie Koffein. Lesen und lernen Sie an einem anderen Ort als in Ihrem Bett. Sie möchten, dass das Bett mit dem Schlaf in Verbindung gebracht wird. Wenn Sie nicht schlafen können, werfen Sie sich nicht um. Es macht eine Person nur ängstlicher. Steh stattdessen auf und schreibe deine Gedanken und Gefühle auf. Dann geh wieder ins Bett.

Ich denke, eine Kombination aus direktem Umgang mit Ihren Sorgen und der Übernahme Ihrer Schlafstunden wird helfen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie