Sind Sie ein gestresster College-Überflieger?
Für fast alle US-College-Studenten sind die Sommerferien fast vorbei. Aber für viele von ihnen ist „Urlaub“ eine Fehlbezeichnung. Viele College-Studenten waren in den letzten drei Monaten so beschäftigt wie nie zuvor: zum Beispiel bei wettbewerbsfähigen Praktika oder bei Sommerkursen, um akademisch voranzukommen. Für diejenigen Studenten, die nicht viel Urlaubszeit haben, um sich von ihrem vorherigen akademischen Jahr zu erholen und zu entspannen, mag der Stresslevel des kommenden Herbstsemesters entmutigend erscheinen.
Ja, ich war erst vor zwei Jahren ein Vollzeitstudent… und praktisch jedes Semester fühlte sich entmutigend an. Zugegeben, ich habe mich abgenutzt. Nach einem ganzen Tag Unterricht eilte ich durch mein mittelmäßiges Abendessen in der Cafeteria und schleppte mich für eine zweistündige Chorprobe zur Campus-Kapelle. Dann sprang ich je nach Wochentag zwischen (manchmal überlappenden) Clubtreffen hin und her. Als einer der wenigen Fotografen für meine Campus-Zeitung musste ich bei praktisch jeder Campus-Veranstaltung einen kurzen Auftritt machen, um ein paar Fotos zu machen. Habe ich erwähnt, dass ich jede Woche eine zweistündige Radiosendung produziert habe? Und dass ich auf dem Campus gearbeitet habe und die Computerlabore überwacht habe? Und dass ich auch außerhalb des Campus gearbeitet habe und digitale Fotos für eine lokale Tageszeitung bearbeitet habe?
Ich höre auf, bevor ich meinen vollständigen Lebenslauf schreibe. Punkt ist, ich habe die Kerze an beiden Enden verbrannt. Ich habe zu viel auf meinen Teller gelegt. Ich habe das Mitternachtsöl verbrannt. Fügen Sie hier weitere verwandte Metaphern ein. Sie alle werden gute Arbeit leisten, um meine geschäftigen College-Tage und meine vielen späten Nächte zu beschreiben.
Wenn Sie ein Serienüberflieger wie ich sind, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, um den endlosen Kreislauf des Beitritts zu neuen Clubs und der Übernahme von mehr Verantwortung auf dem Campus zu stoppen. Sobald Sie in einen überlasteten Wirbelsturm von Aktivitäten verwickelt sind, kann es schwierig sein, wieder in Sicherheit zu kommen. Hier einige Tipps zum Starten:
1. Sehen Sie sich Ihre außerschulischen Aktivitäten genau an. Wenn Sie viel zu viele davon haben, stellen Sie sich einige Fragen: Auf welche Aktivitäten freuen Sie sich? Brummt Ihr Gehirn vor Aufregung, wenn Sie über das Quad zu Ihrem spanischen Clubtreffen gehen? Oder fürchten Sie die bevorstehende Stunde der Konjugationen und Übersetzungen? Wenn Sie es nicht lieben, tun Sie es nicht. Wenn Sie in einem Club oder einer Organisation sind, um Ihrem Lebenslauf eine Zeile hinzuzufügen, nehmen Sie sich ein Semester frei und prüfen Sie, ob Ihr Stresslevel sinkt. Das macht dich nicht zum Quitter. Es macht Sie zu einer besonnenen Person, die versteht, wie man Zeit budgetiert. Berücksichtigen Sie auch das negative Stressniveau jeder Aktivität, an der Sie beteiligt sind. Trinken Sie um 2 Uhr morgens Kaffee, um genügend Energie zu erhalten, um den Zeitungsartikel fertigzustellen, der am nächsten Tag erscheinen soll? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich zu viel auf Ihrem Teller.
2. Herabstufen. Es schien zu dieser Zeit eine großartige Idee zu sein, eine Führungsrolle im Studentensenat zu übernehmen, aber jetzt sind Sie der Vizepräsident und fühlen sich unter einem Monsun von Treffen und Tagesordnungen begraben. Wenn Sie gerne an der Organisation teilnehmen und den Gedanken nicht ertragen können, aufzuhören (oder sich nur für ein Semester zurückzuziehen), treten Sie von Ihrer Führungsrolle zurück und behalten Sie Ihre Mitgliedschaft. Wenn Sie aus bestimmten Gründen unter Druck gesetzt werden, teilen Sie Ihren Kollegen mit, dass Sie sich etwas dünn ausgebreitet haben und etwas Zeit benötigen, um Ihre Prioritäten herauszufinden. Klassenkameraden und Clubberater werden sich wahrscheinlich in Ihre Situation einfühlen. Sie müssen also Ihre Argumentation nicht verbergen. Wenn Sie wirklich nicht zurücktreten können, lernen Sie die vielen Freuden, einige Aufgaben an andere Clubmitglieder zu delegieren! Mindtools bietet eine hervorragende Einführung in die effektive Delegierung.
3. Sie werden früher oder später eine schlechte Note bekommen. Lass dich nicht täuschen. In der Wissenschaft gibt es keine wahre Perfektion. Wenn Sie derzeit ein heterosexueller A-Student sind, müssen Sie sich damit abfinden, dass Sie nach Abschluss des Studiums wahrscheinlich ein paar B-Punkte haben werden. Diese niedrigeren Noten können aus Situationen stammen, die völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen (wie zum Beispiel Professoren, die sich völlig weigern, A zu geben… mein alter Professor für Medienkritik). Wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie fast Ihr ganzes Leben damit verbracht, sich anhand Ihrer hohen akademischen Noten zu definieren. Aber du bist aus tausend anderen Gründen eine fantastische Person. Finde diese anderen Gründe heraus, schreibe sie auf und erinnere dich an sie.
4. Lernen Sie, wie Sie „Nein“ sagen. Es kann schwierig sein, ein höfliches (aber festes) Nein zu einem Hilferuf abzugeben. Aber wenn Sie morgen eine große Prüfung haben und der Herausgeber Ihrer College-Zeitung Sie auffordert, in letzter Minute einen Klappentext über den neuen Speisesaal auf dem Campus zu schreiben, müssen Sie eine Entscheidung treffen, die Sie nicht über den Rand treibt . Auf der Website der Mayo Clinic finden Sie nützliche Tipps, warum, wann und wie Sie Nein sagen können. Erfahren Sie, wie Sie diese zusätzlichen Aufgaben höflich ablehnen können.
5. Hören Sie auf zu lernen, wenn Ihr Gehirn genug hat. Betrachten Sie das Gesetz der sinkenden Rendite: Nehmen wir an, eine Stunde Studium gibt Ihnen ein B für eine Prüfung. Wenn Sie diese Zeit verdoppeln, erhalten Sie wahrscheinlich eine bessere Punktzahl (z. B. B + oder A-). Es kommt jedoch ein Punkt, an dem es sich einfach nicht lohnt, Ihre Lernzeit zu verlängern. Sicher, wenn Sie acht Stunden studieren, erhalten Sie vielleicht eine perfekte Punktzahl… aber was würden Sie verlieren? Schlaf? Dein Sinn für geistige Gesundheit? Vielleicht beides. Für mich ist der Unterschied zwischen einem B und einem A normalerweise eine Panikattacke.
6. Zwingen Sie sich nicht, die Zeit so zu organisieren, dass Sie sich unnatürlich fühlen. Das Mitführen eines Planers / Organisators kann ein Lebensretter sein, wenn Sie feststellen, dass das Aufschreiben all Ihrer Klassen und Besprechungen Sie auf dem Laufenden hält und ruhig von einer Aktivität zur nächsten gleitet. Es wird Sie sicherlich auch pünktlich halten. Bedenken Sie jedoch die negative Seite des „Einschreibens“ all Ihrer Aktivitäten: Es ist leicht, überfordert zu werden, wenn Sie fünf Stunden Ihres Campus-Arbeitsstudiums, vier Klassen, drei Clubtreffen, zwei Stunden Studienzeit und eine Chorprobe sehen ( und ein Rebhuhn in einem Birnbaum?) geschrieben, wenn Sie morgens aufwachen. Wenn Sie noch nie Probleme hatten, den Überblick darüber zu behalten, wo Sie sein müssen und wann Sie dort sein müssen, lassen Sie den Planer für ein oder zwei Tage fallen. Sehen Sie, ob sich Ihre Tage etwas weniger hektisch und Ihre Stunden etwas weniger unterteilt anfühlen!
Es ist ziemlich offensichtlich, dass es keine schnelle Lösung für Angstzustände und keine einfache Heilung für Stress gibt. Manchmal könnten Sie aufgrund des überwältigenden Leistungsdrucks versucht sein, alle Ihre College-Aktivitäten - einschließlich Klassen - zu beenden. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, spielen Sie mit den obigen Vorschlägen. Selbst eine kleine Änderung in der Art und Weise, wie Sie Ihre Aktivitäten priorisieren und handhaben, kann einen Dominoeffekt positiver Ergebnisse auslösen. Und während es wahrscheinlich wahr ist, dass ein Energy-Drink oder ein 18 Unzen. Kaffee hält Sie spät genug wach, um das Papier für Ihren Soziologieunterricht fertig zu schreiben. Nichts in einer Dose oder Tasse ändert die Art und Weise, wie Sie einen stressigen Lebensstil wahrnehmen und darauf reagieren.
