Tipps zum Eintauchen in Ihre Nachtträume - weil dies der Schlüssel ist
"Träume sind die Art und Weise, wie die Psyche Probleme ausdrückt und erforscht, die für unser psychologisches Wachstum relevant sind", sagte Kathryn Bikle, MA, LMFT, eine Therapeutin, die in ihrer Praxis in Pasadena und Monrovia, Kalifornien, Tiefenpsychologie-Techniken wie Traumarbeit einsetzt. Dieses Wachstum kann Dazu gehören unsere Beziehungen, Spiritualität und Kreativität, sagte sie. Wenn wir unsere Träume erforschen, „erweitern wir unser Verständnis dafür, wer wir sind und wer wir in der Welt sein können.“
Aber natürlich sind Träume nicht genau und unkompliziert. Sie können geradezu verwirrend sein, wenn wir uns überhaupt an sie erinnern. Im Folgenden teilte Bikle Vorschläge mit, um in unsere oft nebulösen Träume einzutauchen.
Schreiben Sie Ihre Träume in ein Tagebuch.
Halten Sie ein Notizbuch auf Ihrem Nachttisch, damit Sie sich an Ihre Träume erinnern können. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, notieren Sie sich ein paar Wörter oder Sätze, sagte Bikle.
Persönlich zieht sie es vor, mehrere Bilder aus ihrem Traum zu „bookmarken“. Sie tut dies, indem sie diese Bilder und Szenen in ihrem Kopf wiedergibt und sie mit ein oder zwei Wörtern benennt. Auf diese Weise kann sie sich sowohl auf Bilder als auch auf Worte verlassen, um sich an den Traum zu erinnern. Sobald sie wach ist, schreibt Bikle alles auf, woran sie sich über ihren Traum erinnern kann. (Wenn morgens keine Zeit ist, kehrt sie zu diesen Wörtern und Bildern zurück, um sich besser erinnern zu können.)
Mach dir keine Sorgen, wenn du den größten Teil deines Traums vergisst. Denn wenn Sie Ihre persönlichen Assoziationen erkunden, bietet selbst der kleinste Ausschnitt eines Traums viel Material, mit dem Sie arbeiten können, sagte sie. (Dazu später mehr.) Wenn Sie ein Traumtagebuch führen, können Sie Muster im Laufe der Zeit erkennen.
Konzentriere dich auf Gefühle.
"Beachten Sie den Gefühlston des Traums und wo im Traum Sie die stärksten Gefühle haben", sagte Bikle. Dies hilft Ihnen dabei, herauszufinden, was Ihre Psyche zu kommunizieren versucht. Zum Beispiel müssen Sie vielleicht eine tiefe Angst oder Traurigkeit ansprechen. Vielleicht ist ein Gefühl mit einem Problem verbunden, mit dem Sie sich auseinandersetzen müssen.
Entdecken Sie persönliche Assoziationen.
Es gibt viele Ressourcen, die darüber sprechen, was Träume bedeuten. Diese können bei der Formulierung unserer eigenen Interpretationen hilfreich sein, sagte Bikle. Sie betonte jedoch, wie wichtig es sei, auf unsere persönlichen Assoziationen und aktuellen Umstände zu achten, was Carl Jung betonte. "Ihre persönlichen Assoziationen sind Gedanken und Gefühle, die Sie an Objekte und Menschen in Ihrem Leben binden."
Bikle teilte dieses Beispiel: Sie hat einen Traum davon, auf dem Rücksitz eines Autos ohne Fahrer zu sitzen. (Wenn das Auto ein Auto aus ihrem Leben ist, ist das eine persönliche Verbindung. Als solche würde sie ihre Erinnerungen und Gefühle über dieses Auto erforschen.) Da dies das Auto ihrer Mutter war, als sie ein Kind war, könnte sich ihr Traum darauf beziehen aktuelle Themen, die aus ihrer Kindheit stammen. Vielleicht fühlt sie sich heute noch außer Kontrolle und als wäre sie in ihrem eigenen Leben nicht auf dem Fahrersitz.
Alle Bilder in einem Traum repräsentieren einen Aspekt von uns selbst, sagte sie. Dies schließt sogar unsere Umgebung ein. "Wenn wir untersuchen, wie metaphorisch wir wie ein Feldweg, ein Schwarzbär oder ein zotteliger Rosenstrauch sein können, gewinnen wir wertvolle Einblicke in Aspekte von uns selbst, von denen wir vorher vielleicht nichts gewusst haben."
Sogar dunkle und beängstigende Bilder repräsentieren unbewusste Aspekte von uns selbst, die Jung unseren „Schatten“ nannte. Zum Beispiel träumst du, du bist ein Mörder. Dies könnte bedeuten, dass wir uns unserer Fähigkeit nicht bewusst sind, rücksichtslos kalt und völlig eigennützig zu sein. Oder [es könnte bedeuten], dass wir tatsächlich davon profitieren, eine dysfunktionale Gewohnheit oder Denkweise, die unsere Entwicklung hemmt, „abzutöten“. “
Vermeiden Sie es, wörtlich zu sein.
Wenn in unseren Träumen etwas Schlimmes passiert, ist dies kein Hinweis auf eine tatsächlich schlechte Zukunft. Bikle teilte dieses Beispiel: Sie träumt davon, dass ihr Mann Prostatakrebs hat. Sie vertieft sich, indem sie ihre Assoziationen mit ihrem Ehemann, Krebs, der Prostata und den aktuellen Entwicklungen in ihrem Leben untersucht. Ihr Traum könnte darauf hindeuten, dass ihre Angst ihre Fähigkeit behindert, logisch zu sein - ihr Ehemann ist Wissenschaftler - und neue Projekte und Ideen voranzutreiben - die Funktion der Prostata. "Krebs [gleich] Überproduktion von ungesunden Zellen, die das Leben der gesunden Zellen abschneiden."
Mit anderen Worten, Bikle sagte: „Indem ich die Bilder so interpretiere, als wären sie Teile von mir, kann ich die Bedeutung des Traums als Hinweis darauf betrachten, dass meine Ängste vollkommen vernünftigen kreativen Ideen im Wege stehen. Wenn ich die Traumbilder wörtlich nehmen würde, würde ich mich noch ängstlicher und emotionaler über etwas aufregen, das nicht einmal in der Realität basiert. “
Um Ihre Träume noch weiter zu erforschen, schlug Bikle vor, aktive Fantasie und propriozeptives Schreiben zu verwenden. Sie schlug auch vor, einer Traumgruppe beizutreten, die normalerweise von einem Therapeuten, Analytiker oder Traumpraktiker unterstützt wird. Einzelpersonen in der Gruppe teilen ihre Träume in einer sicheren, unterstützenden und vertraulichen Umgebung, sagte sie.
Bikles Lieblingsbuch, das er seinen Kunden empfehlen kann, ist das von Maria F. Mahoney Die Bedeutung in Träumen und Träumen: Der jungianische Standpunkt. Sie mag auch Die verborgene Kraft der Träume von Denise Linn.
Unsere Träume sind wirklich ein Fenster in uns. Bikle schloss: „Traumarbeit ist eine reichhaltige und erfüllende Methode zur Entwicklung des Selbstbewusstseins.“ Und sie ermutigt alle, es zu versuchen.
Traumbild von Shutterstock.
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