Schöne neue mitfühlende Welt

Das Navigieren in unbekannten Gewässern während des Ausbruchs des Coronavirus hat uns alle herausgefordert. Viele Amerikaner kennen „Probleme der ersten Welt“ wie die besten Urlaubsangebote oder die Sorge, diese Beförderung bei der Arbeit zu bekommen. Aber jetzt schaffen geschlossene Geschäfte, der Verlust von Arbeitsplätzen und sogar die eingeschränkte Verfügbarkeit einiger Grundversorgungen eine erstaunliche Realität.

Noch entmutigender ist die Panik, die nachts in Ihrem Hals aufsteigt, die Ängste um sich selbst und Ihre Lieben und sogar die Schande über den „egoistischen“ Drang, so viele Papierprodukte und Konserven wie möglich zu horten. Und da ist diese verbissene Unsicherheit. Welchen Neuigkeiten können Sie wirklich vertrauen? Sind Sie ein Spediteur und wissen es nicht einmal? Überreagieren Sie oder nehmen Sie soziale Distanzierung nicht ernst genug? Routinen sind gestört. Sicherheit und ein Gefühl der Normalität scheinen verschwunden zu sein.

Und inmitten unserer persönlichen Kämpfe wissen wir, dass jeder eine Geschichte zu erzählen hat - eine Angst, eine Enttäuschung, ein Verlust. Isolation von Angehörigen, Verlust des menschlichen Kontakts, dezimierte Rentenkonten, Verlust des Arbeitsplatzes, Langeweile, fehlende körperliche Berührung, abgesagte Ferien, Hochzeiten und Schulabschlüsse und sogar verschobene Gedenkfeiern, weil sich Trauernde nicht versammeln können, um zu trauern.

Sei nett, denn jeder, den du triffst, führt einen härteren Kampf. - Platon

Probleme der Ersten Welt - einst so dringlich - verblassen im Vergleich zu dem größeren Überlebensbedürfnis - unserem persönlichen Überleben und dem der Welt um uns herum. Wie Überlebende und Flüchtlinge aus Kriegszeiten lernen wir, das Irrelevante wegzuwerfen und an dem festzuhalten, was am wichtigsten ist. Diese Episode in der Geschichte vereint den gesamten Globus und ist einzigartig, da sie nicht durch rassistische, ethnozentrische oder nationalistische Vorurteile analysiert werden kann. Wir sitzen alle im selben Boot.

Wie können wir ein Gleichgewicht halten, wenn wir diese Krise überstehen?

1. Finden Sie Ihre "innere Ruhe". Ob Sie dem britischen Satz aus dem Zweiten Weltkrieg zuschreiben: „ruhig bleiben und weitermachen"Oder an die Meditation des buddhistischen Lehrers Thich Nhat Hanh über Ruhe ("Beim Einatmen fühle ich mich ruhig. Beim Ausatmen fühle ich mich wohl. ”) Es ist wichtig zu identifizieren, was Sie, Ihre Kinder und andere um Sie herum tröstet. Einige finden, dass es ein erster Schritt ist, auf und ab zu gehen und zu viele Nachrichten und soziale Medien zu vermeiden. Jetzt ist es an der Zeit, Raum für Meditation, Bewegung, spirituelle Übungen, kreative Möglichkeiten, eine beruhigende Routine und die Verbindung zu geliebten Menschen (auch durch virtuelle Ressourcen) zu schaffen, um ein Gefühl der Ruhe zu bewahren.
2. Überprüfen Sie Ihre Annahmen an der Tür. Ihre Situation kann sich stark von der anderer unterscheiden. Einige ohne Arbeit kämpfen mit Langeweile und Einsamkeit; andere arbeiten 14-Stunden-Tage in medizinischen Zentren oder lagern Lebensmittelregale für den Mindestlohn. Viele trauern um verpasste Chancen und Enttäuschungen. Andere sehen diese „Pause“ als schuldiges Vergnügen an und gewähren ihnen Zeit außerhalb der Arbeit oder der Schule. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was andere fühlen. Fragen sie stattdessen. Und Wut auf diejenigen, die unempfindlich erscheinen, Lebensmittel und Vorräte horten und „auf sich allein gestellt“ sind, wird Sie nur noch schlimmer machen. Versuchen Sie zu verstehen, dass das, was als „egoistisches“ Verhalten erscheint, oft auf Angst beruht.
3. Hören Sie den Wissenschaftlern zu! Sie können widersprüchliche Botschaften von politischen Führern hören. Aber die verantwortlichen Wissenschaftler und Epidemiologen sind die Stimmen der Vernunft. Nehmen Sie ihren Rat ernst. Schalten Sie soziale Medien, panikbedingte Konten, persönliche Beschimpfungen und Hörensagen aus. Und nehmen Sie sich nur einen kleinen Teil des Tages Zeit, um sich um diese Informationen zu kümmern - ein ständiger Nachrichtenstrom erhöht lediglich die Angst.
4. Nutzen Sie einen Teil Ihrer Freizeit (wenn Sie nicht zu den Ersthelfern gehören, die ohne Unterbrechung arbeiten), um sich selbst zu reflektieren und Ihren Horizont zu erweitern. Ja, für Netflix und andere Ablenkungen bleibt genügend Zeit. Es kann jedoch von Vorteil sein, diese Zeit zu nutzen, um sich kreativ zu engagieren, ein Haushaltsprojekt durchzuführen oder sich persönlich zu verbessern (z. B. mehr Bewegung oder eine Online-Unterrichtsstunde). Erstellen Sie eine Struktur mit einem täglichen Zeitplan, der Bewegung, unterhaltsame Aktivitäten, produktive Anstrengungen und spirituelle / entspannende / meditationsbasierte Aktivitäten umfasst. Und wenn Sie an der Front arbeiten, ist es noch wichtiger, etwas Zeit zu finden, um sich zu entspannen und Schritt zu halten.
5. Bauen Sie Ihre inneren Ressourcen, Ihr Selbstmitgefühl und Ihre Stärke auf. Jetzt ist absolut die Zeit gekommen, richtig zu essen, Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen und aus zuverlässigen Quellen Weisheit über die Verbesserung Ihrer Gesundheit zu sammeln. Wenn Sie meditieren oder eine spirituelle Praxis haben, konzentrieren Sie sich darauf, Ihr eigenes Gefühl von Stärke und Ruhe aufzubauen und zu unterstützen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie dies durchstehen werden, dass Sie von Menschen in Ihrer Nähe geliebt werden und dass Sie zuvor schwere Zeiten überstanden haben. Finden Sie Mitgefühl für sich selbst und akzeptieren Sie, dass Ihre Ängste normal und verständlich sind. Es sind jedoch Gedanken und Gefühle, die dich nicht kontrollieren müssen. Es gibt eine Reihe von Meditations-Apps und -Programmen, die in dieser schwierigen Zeit Unterstützung bieten können, beispielsweise die der Meditationsexperten Kristin Neff und Tara Brach.
6. Empathie und mitfühlende Akzeptanz für andere. Ja, Sie stimmen möglicherweise einigen unserer politischen Führer nicht zu. Ja, Sie könnten sich über die Entscheidungen anderer Leute ärgern. Aber im Moment haben alle Angst, und je mehr Sie in Ihr tiefes Mitgefühl und Mitgefühl eintauchen, desto ruhiger werden Sie sich fühlen. Für jede Enttäuschung gab es eine Fülle von Geschichten, die die Freundlichkeit und Großzügigkeit anderer hervorhoben - geschlossene Unternehmen, die weiterhin ihre Mitarbeiter bezahlen, Nachbarn, die Nachbarn helfen, Spenden an Lebensmittelbanken. Isolation, Schuld, Sündenbock und Bitterkeit werden uns nicht durchbringen und sollten nicht unser Vermächtnis sein. Verbindung und Mitgefühl helfen uns zu ertragen.

Liebe und Mitgefühl sind Notwendigkeiten, kein Luxus. Ohne sie kann die Menschheit nicht überleben. - Dalai Lama XIV