In den Herbst fallen: So bleiben Sie mit Ihren Enden und Anfängen in Bewegung

Während der Herbst-Tagundnachtgleiche, die dieses Jahr in der gleichen Woche wie ein Neumond fiel, fühlt sich die Energieverschiebung spürbar an. Viele Menschen können die Veränderung von Licht und Wetter spüren und den September als eine Art Neujahr betrachten.

Der Neumond repräsentiert neue Anfänge, einen Moment, um Samen für das zu pflanzen, was Sie wachsen möchten, wenn das Licht des Mondes wächst. Es ist auch wichtig anzuerkennen, dass ein neuer Anfang oft ein Ende irgendeiner Art impliziert. Ebenso implizieren Endungen immer einen Neuanfang.

Während die großartige Erzählung vom Ende des Sommers und der Verschiebung in den Herbst in der Atmosphäre stattfindet, nehmen viele von uns diese Geschichte in sich auf und sehen, wie etwas in unserem Leben oder in unserem Herzen mit dem Ende des Sommers zu Ende geht, und öffnen uns, um irgendwie neu zu werden Anfang. Trauer und Hoffnung sind oft eng miteinander verbunden.

Der dunkle Moment des Neumondes ist wie der Moment, in dem Ihr Ausatmen endet und Ihr Einatmen noch nicht ganz begonnen hat, aber Sie wissen, dass es bald kommen wird. Wir können nicht am Ende einer Ausatmung bleiben (probieren Sie es einfach aus und sehen Sie, wie lange Ihr Körper Sie damit davonkommen lässt), und während es wertvoll ist, am Ende eines Zyklus eine Pause einzulegen und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was sein könnte Wenn wir als nächstes für Sie kommen, können wir dort nicht stagnieren. Wir müssen in der Lage sein, in Bewegung zu bleiben.

Eine der vielen Gaben meiner Yoga-Praxis war die Erfahrung, Emotionen durch meinen physischen Körper bewegen zu können. Trauer, Wut und Bedauern sitzen schwer in den Hüften oder halten die Knochen vor dem Herzen zusammen. Es besteht die Gefahr, dass sich diese alten Verletzungen verhärten, dass sie Schellackwände um unsere zarten Stellen haben, und eine achtsame Yoga-Praxis kann uns helfen, ihren Griff um uns (oder vielleicht unseren Griff um sie) zu lösen und dann energetisch zu verdauen, was auch immer hat war los. Wir können eine Öffnung für die Hoffnung schaffen: das Licht, das einige Nächte nach dem Neumond am Nachthimmel erscheint.

Natürlich gibt es keinen Zeitplan für den Umgang mit Trauer und Verletzungen, aber wir können wissen, dass selbst wenn sich die Dinge dunkel anfühlen, irgendwo Licht entsteht. Hier sind zwei Übungen, die Sie in Ihre Yoga-Praxis integrieren können, um die verschwommene Grenze zwischen Ende und Anfang zu erkennen, loszulassen, was nicht mehr benötigt wird, und Platz für neues Licht zu schaffen.

Kamelatem

Rollen Sie sich beim Einatmen auf die Knie (Sie können Ihre Knie mit einer Decke polstern, wenn sie empfindlich sind). Bieten Sie Ihre Hände zum Himmel und lassen Sie Ihre Brust öffnen, um Raum für Möglichkeiten zu schaffen. Wenn Sie Ihren Mund ausatmen, falten Sie Ihre Beine um und berühren Sie mit Ihren Fingerspitzen und Ihrer Stirn die Erde, um alles zu erden, was Sie loslassen möchten. Mindestens dreimal wiederholen, idealerweise mit geschlossenen Augen.

Lotus Mudra

Beginnen Sie in Anjali Mudra, den Gebetshänden, die Sie im Yoga am häufigsten sehen. Halten Sie die Handgelenke, Daumen und kleinen Finger berührend, aber öffnen Sie die drei Mittelfinger jeder Hand. Sie haben ein kleines Gefäß geschaffen, eine kleine Tasse, die sowohl ein Signal für ein Angebot als auch eine Aufforderung zum Empfang sein kann. Sie können dies jederzeit in eine Übung integrieren, wenn Sie die Gebetshände tun, damit meditieren oder einfach ein paar Atemzüge machen, um das Mudra zu halten und sich etwas zu wünschen.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.