3 Wege, um Dankbarkeit zu kultivieren

Dankbarkeit ist eine Schwimmweste auf einem sinkenden Schiff. Dankbarkeit ist eine Tür, die von einem Fremden gehalten wird, wenn Sie viele Sachen tragen. Es ist ein Lächeln Ihres Ehepartners, nachdem Sie einen dieser Arbeitstage hinter sich haben. Es ist eine Decke, wenn dir kalt ist. Suppe, wenn du krank bist. Ein Anruf, wenn Sie einsam sind.

Dankbarkeit sorgt für uns, auch wenn wir denken, wir haben nichts oder niemanden. Weil wir viele Dinge und Menschen in unserem Leben haben. Dankbarkeit hebt nur den undurchsichtigen Schleier von unseren Augen, damit wir das klarer sehen können.

„Menschen, die dankbar sind für Ereignisse und Erfahrungen aus der Vergangenheit, die die Triumphe feiern, anstatt sich auf die Verluste oder Enttäuschungen zu konzentrieren, sind in der Gegenwart eher zufrieden“, schreiben Nina Lesowitz und Mary Beth Sammons in ihrem Buch Das Leben als Dankeschön leben: Mein Tagebuch.

Darin enthalten sie praktische Übungen und inspirierende Geschichten und Zitate, um Dankbarkeit zu fördern. Hier sind drei Übungen zum Ausprobieren.

Verwenden Sie Dankbarkeitsansagen

Verwenden Sie bestimmte Orte, Personen oder Dinge, um Ihre Wertschätzung zu fördern. Wie die Autoren sagen: "Jedes Mal, wenn Sie auf diese Bilder stoßen, erinnern Sie sich daran, Ihre Gedanken für eine Minute anzuhalten und ein Gebet des absichtlichen Dankes zu sprechen."

Wenn Sie beispielsweise ein Feuerwehrauto oder einen Krankenwagen sehen, sagen Sie "Danke" für die Männer und Frauen, die da sind, um sich um die Kranken und Verletzten zu kümmern ", schlagen Lesowitz und Sammons vor. Wenn Sie einen Schulbus sehen: „Bedanken Sie sich für Kinder überall. Bete für deine Kinder und bete für die Kinder weltweit, die niemals die Möglichkeiten haben werden, die du hattest “, schreiben sie.

Verwenden Sie Ihre Nase

Wie die Autoren schreiben: „Manchmal gibt es keinen tieferen Rat als„ Halt an und riech an den Rosen “.“ Wir vergessen, dass die einfachen und scheinbar kleinen Dinge im Leben Freude bereiten. Eines dieser einfachen Dinge ist Geruch.

Düfte können eine sinkende Stimmung heben und uns beruhigen, wenn wir gestresst sind. Zum Beispiel beruhigt sich Lavendel, während Zitrusdüfte energetisieren.

Machen Sie eine Liste Ihrer sieben Lieblingsdüfte. "Setzen Sie so viele verschiedene Blumen oder Kräuter wie möglich auf Ihre Liste." Wenn Dankbarkeit das Letzte ist, was Sie denken - oder in Ihrem Herzen -, suchen Sie diese Düfte und genießen Sie sie.

Werde schlau

Erstellen Sie Ihr eigenes Dankbarkeitsbuch. Schneiden Sie Bilder der Natur aus Zeitschriften aus und fügen Sie Zitate und Gebete hinzu, die Sie inspirieren. „Das Durchblättern [Ihres Buches] kann Sie daran erinnern, wofür Sie dankbar sind, und Sie daran erinnern, sich im Gebet zu bedanken“, schreiben Lesowitz und Sammons.

Denken Sie daran, dass Dankbarkeit mächtig ist. Wenn Sie sich jeden Tag damit verbinden, können Sie Trost, Ruhe und Freude finden. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine rosafarbene Brille aufsetzen müssen, wenn Sie lieber die Vorhänge schließen und sich im Bett zusammenrollen möchten. Es geht nicht darum, deine Gefühle zu leugnen oder zu begraben.

Dankbarkeit zu pflegen bedeutet, dankbar für die Geschenke in Ihrem Leben zu sein, von einem unterstützenden geliebten Menschen über eine leckere Tasse Kaffee bis hin zu der alten Trauerweide in Ihrem Vorgarten, Ihrem Lieblingsbuch und dem Film, der Sie immer zum Lachen bringt.

"Dankbarkeit kann uns helfen, unsere Ängste in Mut, unseren Zorn in Vergebung, unsere Isolation in Zugehörigkeit und den Schmerz eines anderen in Heilung umzuwandeln", schreiben Lesowitz und Sammons. Mehr kann ich nicht sagen.

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