Video: Warum Sie sich für Meditation interessieren sollten und wie Sie beginnen können

Sie haben vielleicht gehört, dass Meditation ein Allheilmittel ist. Untersuchungen haben ergeben, dass Meditation bei allem helfen kann, von Stress bis zum Altern.

Wenn Sie es nicht mit Meditation versucht haben oder wenn Sie es versucht haben, aber nicht viel daraus gemacht haben, können diese Ergebnisse ein wenig verwirrend wirken. Wie kann eine Aktivität, bei der Sie nur dort sitzen und nichts tun, so tiefgreifende Auswirkungen haben?

Ein Teil der Antwort läuft darauf hinaus wie wir mit unseren eigenen Gedanken umgehen.

Wir neigen dazu, eine komplexe Beziehung zu unseren Gedanken zu haben. Wir können unseren Gedanken nie wirklich entkommen, und es gibt so viele von ihnen, dass sie sich auf lustige Weise verheddern.

Unseren Gedanken zu den Orten zu folgen, an die sie uns bringen, kann eine Menge Arbeit sein. Wir können uns in Kreisen der Sorge verlieren oder auf unsere Gedanken mit Handlungen reagieren, indem wir Dinge tun, die nicht wirklich Sinn machen.

Und weil unsere Gedanken immer da sind, können wir wie Fische im Wasser werden, die nicht wissen, was Wasser ist. Es ist leicht, die Perspektive zu verlieren und nicht einmal zu wissen, was wir denken sind.

Im täglichen Chaos unserer Gedanken und Gefühle geht es bei der Meditation darum, ein Zentrum zu finden, das stabil und unerschütterlich ist. Indem wir bei allem, was wir erleben, bewusster und wertender werden, werden wir weniger anfällig dafür, in die Richtung gezogen zu werden, in die unsere Gedanken an einem bestimmten Tag gehen.

Wenn Sie Meditation als einen Weg betrachten, all die verschiedenen unvorhersehbaren, manchmal kontraproduktiven Richtungen zu akzeptieren und zu überwinden, in denen Ihre Gedanken entscheiden könnten, dass sie jederzeit eintreten möchten, beginnen alle Vorteile von Meditationsforschern, die dokumentiert wurden, Sinn zu machen. Der Aufbau einer ausgeglicheneren und friedlicheren Beziehung zu Ihrem eigenen Geist verändert jeden Aspekt Ihres Lebens.

In diesem Ask the Therapist-Video erklären Daniel J. Tomasulo und Marie Hartwell-Walker, wie Sie durch Meditation einen Schritt zurück von allem machen können, was auf Ihrem Kopf vor sich geht, und mehr Fokus in Ihrem Leben finden:

Aber warte! Genauso wichtig wie Warum meditieren ist Wie meditieren, richtig? Keine Sorgen machen. Psych Central's Ask the Therapists haben auch ein Video dazu. Sehen Sie es sich unten an und sehen Sie sich den YouTube-Kanal von Psych Central an, um weitere Videos von Ask the Therapist zu erhalten: