Schade: Identifiziere es, heile es und lass es zurück

Sie müssen sich nicht für immer so fühlen.

Jeder hat irgendwann in seinem Leben Scham erlebt. Aber nicht jeder ist sich bewusst, dass die Emotion da ist, bis sie in Form von Panik, Angst, Depression oder anderen negativen Gefühlen und Verhaltensweisen an die Oberfläche schleicht.

Scham kann der versteckte Fehler sein, den Sie erst bemerken, wenn es zu spät ist.

8 Möglichkeiten, deine Schande loszulassen - und Raum für Liebe zu schaffen

In diesem Moment fragst du dich: Wie lange ist das Ding schon hier? Sie fragen sich, ob jemand es gesehen hat - oder schlimmer noch - haben die Leute Sie dafür beurteilt? Sie gehen schnell Ihre Schritte zurück und fragen sich, wo und wie es passiert ist, während Sie sich wünschen, Sie hätten das Problem überhaupt verhindern können.

Wie ein Fleck auf Ihrem Hemd kann Scham unbemerkt bleiben. Und wie ein Fleck kann Ihre Reaktion auf Scham Ihre Chance, den Tag zu retten, erhöhen oder verringern. Schlägst du dich darüber hinweg, zuckst mit den Schultern oder lachst und liebst du dich selbst genauso?

Für manche Menschen ist Selbstliebe kompliziert, und selbst der kleinste Fehler kann Gefühle von geringem Selbstwertgefühl auslösen.

Aber was ist, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang Schande mit sich herumgetragen haben? Kann ein geringes Selbstwertgefühl den Erfolg sabotieren, in der Angst, ein Betrüger zu sein, vergiftet durch die Schande, das Gefühl zu haben, niemals gut genug zu sein?

Wenn Sie wissen, dass es da ist, und das Gefühl haben, dass Sie es nicht loswerden können, fühlen Sie sich möglicherweise hoffnungslos. Was machst du dann?

Wir haben YourTango-Experten gebeten, uns dabei zu helfen, Scham zu identifizieren und selbst die tiefsten Wurzeln zu beseitigen, die Scham im Leben eines Menschen manifestiert. Hier sind drei Ratschläge, die sie zum Umgang mit Scham gaben, indem sie sie identifizierten, heilten und weitergingen, um wahres Glück zu finden:

1. Lernen Sie, Ihren Gefühlen zu vertrauen

"Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie etwas nicht tun oder sagen sollten, insbesondere wenn es Ihnen oder anderen nicht schadet, können Sie sich fragen:" Wo habe ich gelernt, so zu denken? "

Möglicherweise wiederholen Sie die Erwartungen der Gesellschaft oder Ihrer Vergangenheit. Du kannst die Partikel sieben und diejenigen loslassen, die dich daran hindern, so zu sein, wie du bist und sein willst. “

- Sarah Bilodeau ist Dramatherapeutin.

2. Lass die Vergangenheit los

„Scham ist eine Form der Selbstverurteilung und der Unvergebung deiner selbst. Lass es uns richtig machen! Der erste Weg, deine Schande zu identifizieren, zu heilen und zu verbannen, besteht darin, über Menschen hinwegzukommen! In einer Welt, die Scham verurteilt, bestraft und ja fördert, kann dies schwierig sein. Denken Sie darüber nach: Lassen Sie andere nicht länger Ihren Wert und Wert bestimmen.

Du bist menschlich. Jeder hat etwas, für das er sich schämen kann. Dich selbst lieben. Sei nett zu dir selbst. Vergib dir selbst. Dies sind die ersten Dinge, die Sie tun müssen, um Scham zu erkennen und zu verbannen.

Zweitens, vergib dir selbst und anderen, die möglicherweise die Ursache für die Schande waren, die du erlebst. Sie werden sich niemals von der Schuld befreien, die Sie fühlen, bis Sie lernen, wie man vergibt und vergeben wird. Du bist es wert, geliebt zu werden. Liebe ist bedingungslos. Die Liebe berücksichtigt kein erlittenes Unrecht.

Wenn Sie mit Scham zu kämpfen haben, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen und weisen Berater. In der Lage zu sein, mit jemandem über Ihre Situation zu sprechen, kann Ihnen helfen, die Grundursache der Schande zu identifizieren, damit Sie sich der Heilung nähern können. “

- Cheryl Magee ist Autorin, Rednerin und zertifizierte Gallup-Coachin und leitet ihre Firma [email protected], LLC.

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3. Wissen, wonach zu suchen ist, damit Sie Scham erkennen können, wenn sie auftaucht

„Einige der Symptome, die Scham verursacht:

• Mangel an Vertrauen
• Unfähigkeit, Orgasmen zu haben
• Angst vor Verlegenheit / Versagen / Ablehnung
• Sich ungeliebt / nicht unterstützt / allein fühlen

Das Unbewusste verbindet alle Ereignisse, bei denen Scham empfunden wurde, miteinander. Heilung kommt, wenn das erste Ereignis der Schande gefunden, vollständig untersucht und gewendet wird.

Schritt 1: Lernen Sie alles, um zu lernen, alle negativen Emotionen, die mit diesem ersten Ereignis verbunden sind, freizusetzen.

Schritt 2: Schreiben Sie die Überzeugungen auf, durch die Sie Scham ersetzen möchten. Schritt 3: Erstellen Sie ein Symbol / Bild, das alles darstellt, was in Schritt 1 gelernt wurde, sowie die positiven Ersatzanweisungen, die in Schritt 2 geschrieben wurden.

Um Schamgefühle zu vertreiben, schauen Sie sich jedes Ereignis an, bei dem Sie Scham durch das in Schritt 3 erstellte Symbol / Bild erlebt haben. "

- Elsa Cronje ist Master NLP Practitioner und Transformation Coach bei Take a Leap Coaching. Lass sie dir helfen, deine Flügel zu finden und dir das Fliegen beizubringen!

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: So identifizieren, heilen und verbannen Sie Ihre tiefste Schande.