Wie die Planungsstrategie mir geholfen hat, eine Gewohnheit zu machen.

In meinem Studium der Gewohnheiten habe ich viele Strategien identifiziert, mit denen wir unsere Gewohnheiten entwickeln oder brechen können.

Die Strategie des Planens, eine bestimmte, regelmäßige Zeit für die Wiederholung einer Aktivität festzulegen, ist eine der bekanntesten und leistungsfähigsten Strategien zur Gewohnheitsbildung - und eine meiner persönlichen Favoriten.

Für die meisten Menschen und sicherlich für mich ist es eine Art Magie, einen Gegenstand tatsächlich in einem Zeitplan erscheinen zu sehen. Durch die Planung ist es weitaus wahrscheinlicher, dass wir eine Aktivität in eine Gewohnheit umwandeln (mit Ausnahme von Rebellen). Aus diesem Grund plane ich sogar einige leicht lächerliche Gewohnheiten wie „Küss meinen Mann jeden Morgen und jede Nacht“.

Eines meiner hilfreichsten Geheimnisse des Erwachsenenalters für Gewohnheiten ist: „Was ich tuejeden Tag ist wichtiger als das, was ich tueabundzu.”

Obwohl ich möchte, dass viele meiner Gewohnheiten täglich oder fast täglich auftreten, gibt es andere Gewohnheiten, denen ich nur einmal pro Woche folgen möchte.

Viele meiner Gewohnheiten drehen sich darum, mehr zu lesen. Lesen ist meine Lieblingsbeschäftigung und es ist auch wichtig für meine Arbeit, aber ich muss immer noch daran arbeiten, mehr zu lesen und weiter zu lesen.

Dies ist eines der überraschendsten Dinge an Gewohnheiten - zumindest für mich. Ich verstehe, warum es uns schwer fällt, Gewohnheiten zu entwickeln, um etwas zu tun, was wir tunnicht wollen, aber warum ist es oft so schwer, sich zur Gewohnheit zu machen, etwas zu tun, was wir tunmachen willst du tun Das wirLiebe machen? (Eines der großen Themen von Better Than Before ist, wie man Gewohnheiten entwickelt, die es uns ermöglichen, mehr Dinge zu tun, als wir tungenießen.)

In meinem Fall habe ich mir angewöhnt, mich dazu zu bringen, mehr von etwas zu tun, das ich sowohl mag als auch nicht mag. Ich habe die Strategie der Planung verwendet.

Ich habe einen großen Stapel Bücher erworben, die faszinierend aussehen - aber auch anspruchsvoll und dicht und vielleicht etwas langweilig. Marshall McLuhans Understanding Media, Plutarch's Lives und Victoria Newhouses Art and the Power of Placement standen ganz oben auf dem Stapel. Ich musste einen bestimmten Zeitpunkt für diese Art des Lesens festlegen. Es war kein Arbeitslesen, für das ich mir immer Zeit nehme, und es war kein Vergnügen zu lesen, für das ich so viel Zeit wie möglich habe ... es warStudie.

Ich beschloss, meinem Wochenende 30 Minuten Study Reading hinzuzufügen, um diese Bücher in Angriff zu nehmen. Ich kann mehr als dreißig Minuten lesen, wenn ich will, aber ich kann auch um dreißig aufhören. Das ist ein weiteres Geheimnis des Erwachsenenalters für Gewohnheiten: Um weiterzumachen, muss ich mir manchmal erlauben, aufzuhören.

Ich wurde ein wenig entmutigt, als ich einen Monat brauchte, um Understanding Media zu durchforsten. Soll ich diese Gewohnheit aufgeben? Dann wurde mir klar - nun, ich las den McLuhan nicht sehr schnell, aber er war schneller als ich ihn in den letzten zwei Jahren gelesen hatte, als er unberührt auf meinem Nachttisch im Schlafzimmer lag.

Weitere Tipps zum Lesen finden Sie hier. Wenn Sie hören möchten, wann Better Than Before in die Regale kommt, melden Sie sich hier an.

Wie funktioniert die Planungsstrategie für Sie? Finden Sie, wie ich, dass es viel wahrscheinlicher ist, wenn Sie etwas „auf dem Plan“ sehen?

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!