Wie höre ich auf, mich wie ein wertloser Einzelgänger zu fühlen?

Von einem Teenager in den USA: Mein ganzes Leben lang war ich immer sehr schüchtern und litt unter sozialer Interaktion. Ich habe kaum Zeit für Freunde (nur wenige, die ich selten sehe - ich weiß nicht, ob ich sie überhaupt als Freunde betrachten soll). Ich mache alles alleine - vom Schulbesuch über das Sitzen in der Cafeteria bis hin zu meinen Wochenenden.

Ich bin extrem schüchtern und werde nervös und unsozial, wenn ich versuche, mit anderen zu sprechen oder wenn ich mit ihnen spreche. Infolgedessen habe ich keine Freunde, kein Selbstbewusstsein oder Selbstwertgefühl und leide unter Depressionen aufgrund der Schmerzen, die mit dem Gefühl verbunden sind, mich die ganze Zeit wie ein wertloser Einzelgänger zu fühlen. Ich denke immer, dass andere sehen werden, was ich durchmache, als kleines Problem, also fülle ich stattdessen alles in mir ab, wodurch ich mich noch einsamer fühle. Ich leide regelmäßig an Selbstmordgedanken. Ich habe einmal Selbstmord versucht.

Meine Eltern ließen mich ein paar Monate lang eine Therapie machen und meinten, ich sollte nicht medikamentös behandelt werden. Ich bin wieder auf dem falschen Weg. Was kann ich tun?

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 25.05.2018

EIN.

Es tut mir sehr leid, dass du so einsam bist. Es könnte, wenn auch nur ein wenig, hilfreich sein zu wissen, dass Sie in Ihren Kämpfen um die Suche nach Freunden überhaupt nicht allein sind. Es ist Teil der Herausforderung der Teenagerjahre und kann beim Durchlaufen sehr schmerzhaft sein.

Ich weiß nicht, ob Medikamente helfen werden. Wenn Ihre Angst überwältigend ist, kann die Medizin sie so weit senken, dass Sie sich etwas mutiger fühlen. Aber letztendlich müssen Sie lernen, mit Ihren Ängsten umzugehen und Ihren Beitrag zur Suche und Pflege von Freunden zu leisten. Wenn Sie dafür Unterstützung benötigen, wäre ein Berater hilfreich.

Du hast gesagt, du hast ein paar Freunde. Das ist großartig. Ich wette, Sie wissen nicht, dass die durchschnittliche Anzahl an echten Freunden (auch für Erwachsene) 3 beträgt! Die meisten Menschen haben auch Bekannte. Aber alles, was eine Person wirklich braucht, sind 1 bis 3 enge, enge Freunde.

Es ist wirklich Ihre Wahl, ob Sie Ihre Freunde öfter sehen oder nicht. Warten Sie nicht, bis die Leute Sie bitten, Dinge zu tun. Aktiv werden. Laden Sie Leute ein, lustige Dinge mit Ihnen zu tun, damit Sie mehr Kontakt haben. Es geht darum, regelmäßig Dinge mit Menschen zu tun, die sie von Bekannten zu Freunden machen. Wenn Sie mehr tun, können Sie wahrscheinlich mehr Menschen kennenlernen, die potenzielle Freunde sind.

Es wäre auch hilfreich für Sie, sich etwas anzuschließen - auch wenn Sie sich wahrscheinlich nicht als Tischler fühlen. Menschen, die Erfahrungen in einem Team, in einer Show oder in der Freiwilligenarbeit austauschen, werden oft Freunde. Lässiger Kontakt durch eine gemeinsame Aufgabe hilft den Menschen, sich ohne so großen Druck wie ein gesellschaftliches Ereignis kennenzulernen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie