Ausdehnung auf eine gesündere Wirbelsäule

Während wir uns sozial von agrarischen Gesellschaften zu unserem gegenwärtigen technologischen Status entwickelt haben, haben sich die Anforderungen an den menschlichen Körper geändert. In einer Gesellschaft, in der ein Großteil der Zeit eines Menschen in aufrechter Position verbracht wurde, um seine Ernte- oder Viehbestände zu versorgen, war der Druck auf die Wirbelsäule variabel und auf allen Bewegungsebenen. In unserer jetzigen Gesellschaft, in der wir uns im Alltag mehr zurückziehen, am Computer sitzen, Autos und Lastwagen fahren und Maschinen bedienen, genießt die menschliche Wirbelsäule die häufigen Positions- und Stresswechsel nicht mehr.

Die Beanspruchungen sind konstant und in Positionen der Biegung oder Vorwärtsbiegung im Allgemeinen länger. Durch die Flexionspositionen werden alle Wirbelsäulenstrukturen, Gelenke, Bandscheiben und Bänder beansprucht, und im Laufe der Zeit passt sich der Körper diesen Belastungen an. Diese Anpassungen führen zum Verlust der Beweglichkeit der Gelenke, zu degenerativen Veränderungen der Gelenke und zu Veränderungen der normalen Struktur und Funktion der Bandscheiben.

Ein bekannter Physiotherapeut namens Robin McKenzie aus Neuseeland begann, die Vorteile einer wiederholten Streckung der Lendenwirbelsäule bei der Behandlung einer Vielzahl von Wirbelsäulenerkrankungen auf der Grundlage der obigen Begriffe zu predigen. Nach seiner Überzeugung würden durch die Rückkehr der Streckbeweglichkeit zur Wirbelsäule die Bandscheiben, Gelenke, Bänder, Muskeln und anderen Gewebe normaler und damit schmerzfreier funktionieren. Physiotherapeuten, die mit dem McKenzie-Behandlungsansatz vertraut sind, verschreiben häufig ein Heimtrainingsprogramm, das die wiederholte passive Streckung der Wirbelsäule sowohl in Bauchlage als auch im Stehen umfasst.

Obwohl nicht für alle Ursachen von Rückenschmerzen geeignet, ist dies eine erfolgreiche Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Rückenschmerzen für viele Menschen, die an Bandscheibenproblemen und anderen Ursachen von Rückenschmerzen leiden. Die Extensionsübungen sind besonders effektiv in Kombination mit anderen Behandlungs- und Übungsmethoden. Bevor Sie an diesen Übungen teilnehmen, sollten Sie von einem ausgebildeten Physiotherapeuten oder einem anderen medizinischen Fachmann untersucht werden.

Rückenschmerzen-Übungs-Video-Reihe

• 5 Übungen für einen gesunden Rücken

Abbildungen der Grundmechanik der Bandscheibe und des Nucleus pulposus.

Abb. 1: Eine Scheibe in neutraler Position.	Abb. 2: Die Auswirkungen der Vorwärtsbiegung auf die Scheibe
Abb. 3: Die Auswirkungen der Biegung der Scheibe nach hinten.

Fortschreiten der Extensionsübungen in liegender Position

Abb. 4: Bauchlage	Abb. 5: Auf Ellbogen liegend
Abb. 6: Vollauszug in liegender Position

Abb. 7: Verlängerung im Stehen	Abb. 8: Vollauszug im Stehen