Das Gehirn verändern, um das Wohlbefinden und das Glück zu verbessern
Praktiken wie körperliche Bewegung, bestimmte Formen der psychologischen Beratung und Meditation können das Gehirn zum Besseren verändern, so die Autoren einer Online-Rezension in Naturneurowissenschaften. Angesichts der Fortschritte in den Neurowissenschaften können diese Veränderungen nun gemessen werden. Die Studie spiegelt einen großen Übergang im Fokus der Neurowissenschaften von Krankheit zu Wohlbefinden wider, sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Richard Davidson, Professor für Psychologie an der Universität von Wisconsin-Madison.
Das Gehirn verändert sich ständig als Reaktion auf Umweltfaktoren, sagte er, und der Artikel „spiegelt eine der ersten Bemühungen wider, diesen konzeptionellen Rahmen auf Techniken anzuwenden, um Eigenschaften zu verbessern, die wir nicht als Fähigkeiten angesehen haben, wie z. B. Wohlbefinden.
"Moderne neurowissenschaftliche Forschung führt zu der unvermeidlichen Schlussfolgerung, dass wir das Wohlbefinden tatsächlich durch Training verbessern können, das neuroplastische Veränderungen im Gehirn hervorruft."
"Neuroplastische" Veränderungen beeinflussen die Anzahl, Funktion und Verbindungen der Zellen im Gehirn, normalerweise aufgrund externer Faktoren.
Obwohl die in dem Artikel besprochenen positiven Praktiken nicht mit den Werkzeugen und Theorien der modernen Neurowissenschaften entworfen wurden, „sind dies Praktiken, die neue Verbindungen im Gehirn pflegen und die Funktion neuronaler Netze verbessern, die Aspekte des pro-sozialen Verhaltens unterstützen, einschließlich Empathie. Altruismus, Freundlichkeit “, sagte Davidson.
Die Rezension, die gemeinsam mit Bruce McEwen von der Rockefeller University verfasst wurde, beginnt mit der Überlegung, wie soziale Stressfaktoren das Gehirn schädigen können. Beispielsweise hatte die massive Vernachlässigung von Kindern in Waisenhäusern in Rumänien nicht nur psychologische Auswirkungen. es verursachte messbare Veränderungen in ihrem Gehirn, sagte Davidson.
"Solche Studien bieten eine wichtige Grundlage für das Verständnis der gegensätzlichen Auswirkungen von Interventionen zur Förderung des Wohlbefindens."
Davidson sagte, seine Arbeit sei durch seine Verbindung mit dem Dalai Lama geprägt worden, der ihn in den 1990er Jahren fragte: "Warum können wir nicht dieselben strengen Werkzeuge der Neurowissenschaften verwenden, um Freundlichkeit, Mitgefühl und Wohlbefinden zu untersuchen?"
Davidson hat die neurologischen Vorteile der Meditation untersucht und gesagt: „Meditation ist eine von vielen verschiedenen Techniken und nicht unbedingt die beste für alle Menschen.
"Die in der modernen Psychologie entwickelte kognitive Therapie ist eine der empirisch validierten Behandlungen für Depressionen und wirkt den Auswirkungen von Stress entgegen."
Insgesamt sei das Ziel, „das, was wir über das Gehirn wissen, zu nutzen, um Interventionen zu optimieren, die das Wohlbefinden, die Freundlichkeit und den Altruismus verbessern. Vielleicht können wir gezieltere, gezieltere Interventionen entwickeln, die die Mechanismen der Neuroplastizität nutzen, um spezifische Veränderungen in bestimmten Gehirnkreisläufen hervorzurufen. “
Das Gehirn verändert sich ständig, betonte Davidson. „Ohne eine Veränderung des Gehirns kann man keine Informationen lernen oder behalten. Wir alle wissen implizit, dass die Entwicklung von Fachwissen in einem komplexen Bereich, um ein versierter Musiker oder Athlet zu werden, Übung erfordert und dass sich im Gehirn neue Verbindungen bilden. In extremen Fällen vergrößern oder verkleinern sich bestimmte Teile des Gehirns aufgrund unserer Erfahrung. “
Davidson glaubt, dass sich das Gehirntraining auf ähnliche Weise ausdehnen wird wie bei körperlicher Bewegung.
„Wenn Sie in die 1950er Jahre zurückgehen, hat sich die Mehrheit der Bürger der Mittelklasse in westlichen Ländern nicht regelmäßig körperlich bewegt. Aufgrund wissenschaftlicher Untersuchungen, die die Bedeutung von körperlicher Bewegung für die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden bewiesen haben, üben mehr Menschen regelmäßig körperliche Bewegung aus. Ich denke, mentale Übungen werden in 20 Jahren auf ähnliche Weise betrachtet.
"Anstatt sich das Gehirn als ein statisches Organ vorzustellen oder als ein Organ, das nur mit dem Alter degeneriert, wird es besser als ein Organ verstanden, das sich ständig neu formt und von den Kräften um uns herum kontinuierlich beeinflusst wird, ob witzig oder nicht", sagte Davidson .
„Wir können Verantwortung für unser eigenes Gehirn übernehmen. Sie sind keine Bauern für äußere Einflüsse; Wir können die positiven Einflüsse auf das Gehirn proaktiver gestalten. “
Quelle: Universität von Wisconsin-Madison
