Achtsamkeit kann den Schmerz der sozialen Ablehnung lindern

Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde, kann Achtsamkeit dazu beitragen, den Schmerz der sozialen Ablehnung zu lindern Soziale kognitive und affektive Neurowissenschaften. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und dabei seine Gefühle und Gedanken ruhig anzuerkennen und zu akzeptieren.

"Soziale Ablehnung kann eine Reihe negativer Folgen haben, sowohl für die Gesundheit und das Wohlbefinden der abgelehnten Person als auch für ihre zwischenmenschlichen Beziehungen", sagte die Hauptautorin Alexandra Martelli, Doktorandin am Institut für Psychologie des College of Humanities und Naturwissenschaften an der Virginia Commonwealth University (VCU).

"Daher ist es wichtig, dass Forscher adaptive Wege finden, um auf soziale Ablehnung zu reagieren, und Achtsamkeit kann eine wirksame Strategie zur Regulierung von Emotionen sein."

Forscher der VCU, der University of California, Los Angeles und der University of Kentucky führten die Studie durch, um festzustellen, ob Achtsamkeit dazu beitragen kann, die Not und den Schmerz der sozialen Ablehnung abzufedern.

Für die Studie gaben 40 Studenten im Grundstudium an, wie aufmerksam sie waren, und wurden dann in einen fMRT-Scanner eingesetzt. Die Forscher beobachteten die Gehirnaktivität der Teilnehmer, als sie ein virtuelles Ballwurfspiel mit zwei anderen Partnern spielten.

Gegen Ende des Spiels erhielten die Teilnehmer keine Ballwürfe mehr von den anderen Spielern, was die Bedingungen der sozialen Ablehnung nachahmte. Anschließend wurden die Teilnehmer befragt, wie verzweifelt sie während des Spiels waren. Die Ergebnisse zeigen, dass Teilnehmer mit einem höheren Grad an Achtsamkeit weniger Bedrängnis darüber berichteten, ausgeschlossen zu werden.

Die Korrelation zwischen Achtsamkeit und verminderter sozialer Belastung wurde auch in der Bildgebung des Gehirns beobachtet, da die Forscher herausfanden, dass der linksventrolaterale präfrontale Kortex, eine Gehirnregion, die mit der hemmenden Regulation sowohl physischer als auch sozialer Schmerzformen assoziiert ist, weniger aktiviert war.

Die Forscher beobachteten auch die Kommunikation zwischen dem ventrolateralen präfrontalen Kortex und anderen Hirnregionen während der sozialen Abstoßung. Sie entdeckten, dass die achtsameren Teilnehmer eine weniger funktionelle Konnektivität zwischen dem ventrolateralen präfrontalen Kortex und zwei Hirnregionen zeigten, die dazu beitragen, die Erfahrung von sozialer Belastung zu erzeugen, der Amygdala und dem dorsalen anterioren cingulären Kortex.

Das Forschungslabor unter der Leitung von David Chester, Ph.D., Assistenzprofessor am Institut für Psychologie und Mitautor der Studie, versucht zu verstehen, warum Menschen nach Erfahrungen wie Ablehnung versuchen, sich gegenseitig Schaden zuzufügen.

"Achtsamkeit hat positive Auswirkungen auf viele psychische und Verhaltensstörungen", sagte Chester. „In vielerlei Hinsicht ist unser Verständnis, wie Achtsamkeit diese hilfreichen Ergebnisse erzielt, nicht vollständig verstanden. Unsere Ergebnisse helfen dabei, die zugrunde liegenden biologischen und psychologischen Mechanismen zu beleuchten, durch die Achtsamkeit Menschen hilft, mit belastenden sozialen Erfahrungen wie Ablehnung und Ausgrenzung umzugehen. “

Insbesondere, sagte er, legt die Studie nahe, dass achtsame Individuen nicht so stark von sozialer Ablehnung betroffen sind und dass achtsame Individuen solche belastenden Emotionen erfolgreich zu regulieren scheinen, indem sie keine mühsamen, hemmenden Prozesse anwenden, die ihre Gefühle von sozialem Schmerz unterdrücken.

"Dies ist wichtig, da sich gezeigt hat, dass die Verwendung einer solchen" von oben nach unten "unterdrückenden Emotionsregulation nach hinten losgeht und mit schlechten emotionalen Ergebnissen wie Impulsivität verbunden ist", sagte er.

„Achtsame Menschen verwenden wahrscheinlich einen eher von unten nach oben gerichteten Regulierungsansatz, was angesichts der Tendenz dieser Personen, sich auf die organischen Ursprünge ihrer Gefühle zu konzentrieren, sinnvoll ist. Auf praktischer Ebene weisen unsere Ergebnisse auf die Nützlichkeit von Achtsamkeit im Umgang mit zwischenmenschlichen Stressfaktoren hin. Menschen, die mit Ausgrenzung oder Ablehnung zu tun haben, können wahrscheinlich von einer Ausbildung in Achtsamkeitstechniken profitieren. “

Die neuen Erkenntnisse werfen auch ein Licht auf die zugrunde liegenden neuronalen Mechanismen von Aggression und Gewalt in zwischenmenschlichen Beziehungen.

"Eine übermäßige Abhängigkeit von Top-Down-Strategien zur Regulierung von Emotionen kann zu einem Versagen der Selbstregulierung führen", sagte Martelli. "Daher können Bottom-up-Strategien wie Achtsamkeit bei der Regulierung schwieriger Emotionen wie Wut oder Frustration, die typischerweise zu gewalttätigen oder aggressiven Handlungen führen, wirksam sein."

Quelle: Virginia Commonwealth University