Schlaflosigkeit oft im Zusammenhang mit Stress

Neue Forschungsergebnisse identifizieren einen Zusammenhang zwischen der Art und Weise, wie Menschen mit Stress umgehen, und der Entwicklung von Schlaflosigkeit.

Auffallend ist, dass Forscher herausfanden, dass viele der normalen Methoden zur Bewältigung von Stress mit Schlaflosigkeit zusammenhängen. Diese Erkenntnis legt nahe, dass neu auftretende therapeutische Interventionen wie Achtsamkeitsmeditation oder kognitive Verhaltenstherapie bessere Optionen sein könnten.

In der Studie erfuhren die Forscher, dass die Bewältigung eines stressigen Ereignisses durch Verhaltensaufhebung - dh Aufgeben des Umgangs mit Stress - oder durch den Konsum von Alkohol oder Drogen das Risiko für Schlaflosigkeit erheblich erhöht.

Unerwartet stellten die Forscher fest, dass auch die Bewältigungstechnik der Selbstablenkung - wie ins Kino gehen oder fernsehen - ein wesentlicher Faktor zwischen Stress und Schlaflosigkeit war.

Darüber hinaus stellte die Studie fest, dass wiederkehrende Gedanken über den Stressor (kognitive Intrusion) ein wesentlicher Faktor waren, der 69 Prozent der Gesamtwirkung der Stressexposition auf Schlaflosigkeit ausmachte.

"Unsere Studie ist eine der ersten, die zeigt, dass nicht die Anzahl der Stressfaktoren, sondern Ihre Reaktion auf sie die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit bestimmt", sagte der Hauptautor Vivek Pillai, Ph.D.

"Während ein stressiges Ereignis zu einer schlechten Nachtruhe führen kann, ist es das, was Sie als Reaktion auf Stress tun, das den Unterschied zwischen ein paar schlechten Nächten und chronischer Schlaflosigkeit ausmachen kann."

Die Studie, wie in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf, umfasste eine Community-basierte Stichprobe von 2.892 guten Schläfern ohne lebenslange Schlaflosigkeit.

Zu Studienbeginn berichteten die Teilnehmer über die Anzahl der stressigen Lebensereignisse, die sie im vergangenen Jahr erlebt hatten, wie Scheidung, schwere Krankheit, schwerwiegende finanzielle Probleme oder den Tod eines Ehepartners. Sie berichteten auch über die wahrgenommene Schwere und Dauer jedes stressigen Ereignisses.

In Fragebögen wurden auch die kognitiven Eingriffe gemessen und Bewältigungsstrategien ermittelt, an denen sich die Teilnehmer in den sieben Tagen nach dem stressigen Ereignis beteiligten.

Eine Nachuntersuchung nach einem Jahr identifizierte Teilnehmer mit Schlaflosigkeitsstörung, bei der Symptome von Schlaflosigkeit mindestens drei Nächte pro Woche über einen Zeitraum von einem Monat oder länger mit einer damit verbundenen Beeinträchtigung oder Belastung des Tages auftraten.

"Diese Studie ist eine wichtige Erinnerung daran, dass stressige Ereignisse und andere wichtige Veränderungen im Leben häufig zu Schlaflosigkeit führen", sagte Dr. Timothy Morgenthaler, Präsident der American Academy of Sleep Medicine.

"Wenn Sie sich von Ereignissen in Ihrem Leben überwältigt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Strategien, um Ihren Stress abzubauen und Ihren Schlaf zu verbessern."

Laut den Autoren identifizierte die Studie potenzielle Ziele für therapeutische Interventionen, um die Bewältigungsreaktionen auf Stress zu verbessern und das Risiko von Schlaflosigkeit zu verringern.

Insbesondere stellten sie fest, dass auf Achtsamkeit basierende Therapien vielversprechend sind, um kognitive Eingriffe zu unterdrücken und den Schlaf zu verbessern.

"Obwohl wir möglicherweise nicht in der Lage sind, externe Ereignisse zu kontrollieren, können wir ihre Belastung verringern, indem wir uns von bestimmten Fehlanpassungsverhalten fernhalten", sagte Pillai.

Die American Academy of Sleep Medicine berichtet, dass eine kurzfristige Schlaflosigkeitsstörung von weniger als drei Monaten bei 15 bis 20 Prozent der Erwachsenen auftritt und bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern.

Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin