Schlechter Schlaf im Zusammenhang mit Risikofaktoren für Herzerkrankungen bei Frauen

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Frauen, die schlecht schlafen, dazu neigen, zu viel zu essen und eine minderwertige Ernährung zu sich zu nehmen. Der Befund liefert eine plausible Erklärung dafür, wie eine schlechte Schlafqualität das Risiko für medizinische Probleme und Fettleibigkeit erhöhen kann. Experten glauben, dass das Verständnis des Zusammenhangs zu Interventionen führen kann, die Herzkrankheiten bei Frauen reduzieren.

Forscher am Irving Medical Center der Columbia University erklären, dass frühere Studien gezeigt haben, dass Menschen, die weniger Schlaf bekommen, häufiger an Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erkranken. Die Beziehung kann teilweise durch die Ernährung erklärt werden.

Diese Studien konzentrierten sich jedoch eng auf bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe (wie Fisch, Süßigkeiten oder gesättigte Fettsäuren) oder nur auf die gemessene Schlafdauer, nicht auf die Schlafqualität.

Die neue Studie bot ein umfassenderes Bild von Frauen, indem Zusammenhänge zwischen der allgemeinen Ernährungsqualität und mehreren Aspekten der Schlafqualität untersucht wurden.

„Frauen sind während der gesamten Lebensspanne besonders anfällig für Schlafstörungen, da sie häufig die Verantwortung für die Betreuung von Kindern und Familienmitgliedern übernehmen und später aufgrund von Hormonen in den Wechseljahren“, sagt Brooke Aggarwal, EdD, Assistenzprofessorin für medizinische Wissenschaften und leitende Autorin der Studie.

Die Studie von fast 500 Frauen erscheint online in der Zeitschrift der American Heart Association.

Die Forscher analysierten die Schlaf- und Essgewohnheiten einer ethnisch unterschiedlichen Gruppe von 495 Frauen im Alter von 20 bis 76 Jahren. Die Studie untersuchte die Schlafqualität, die Zeit bis zum Einschlafen und Schlaflosigkeit. Die Frauen berichteten auch über die Art und Menge der Lebensmittel, die sie normalerweise das ganze Jahr über essen, sodass die Forscher ihre typischen Ernährungsgewohnheiten messen konnten.

Ähnlich wie in früheren Studien zu Schlaf und Ernährung ergab die Studie, dass Personen mit insgesamt schlechterer Schlafqualität mehr Zucker zu sich nahmen, der mit Fettleibigkeit und Diabetes verbunden ist.

Frauen, die länger brauchten, um einzuschlafen, hatten eine höhere Kalorienaufnahme und aßen mehr Nahrung nach Gewicht.

Und Frauen mit schwereren Schlaflosigkeitssymptomen konsumierten mehr Lebensmittel nach Gewicht und weniger ungesättigte Fette als Frauen mit milderer Schlaflosigkeit.

"Unsere Interpretation ist, dass Frauen mit schlechtem Schlaf während der nachfolgenden Mahlzeiten zu viel essen und ungesündere Entscheidungen treffen können", sagt Aggarwal.

Die Frage bleibt: Wie kann schlechter Schlaf zu schlechtem Essen beitragen?

"Eine schlechte Schlafqualität kann zu einer übermäßigen Nahrungsaufnahme und Kalorienaufnahme führen, indem Hungersignale stimuliert oder Völlegefühle unterdrückt werden", sagt Dr. Faris Zuraikat, Postdoktorand und Hauptautor der Studie.

„Die Fülle wird weitgehend durch das Gewicht oder die Menge der konsumierten Lebensmittel beeinflusst, und es kann sein, dass Frauen mit Schlaflosigkeit eine größere Menge an Lebensmitteln konsumieren, um sich satt zu fühlen.

"Es ist jedoch auch möglich, dass eine schlechte Ernährung die Schlafqualität von Frauen negativ beeinflusst", fügt Zuraikat hinzu.

"Mehr zu essen kann auch zu Magen-Darm-Beschwerden führen, was es beispielsweise schwieriger macht, einzuschlafen oder einzuschlafen."

"Angesichts der Tatsache, dass schlechte Ernährung und übermäßiges Essen zu Fettleibigkeit führen können - einem bekannten Risikofaktor für Herzerkrankungen - sollten künftige Studien prüfen, ob Therapien zur Verbesserung der Schlafqualität die kardiometabolische Gesundheit von Frauen fördern können", sagt Aggarwal.

Quelle: Columbia University