Nur 7 Minuten Meditation können rassistische Vorurteile abbauen

Eine Meditationstechnik, die Gefühle der Güte erzeugen soll, kann laut neuer Forschung auch Vorurteile abbauen.

Die Studie, online in der Zeitschrift veröffentlicht Motivation und Emotionfanden heraus, dass nur sieben Minuten Loving-Kindness Meditation (LKM), eine buddhistische Praxis, die bedingungslose Güte fördert, laut einem Forscher an der Universität von Sussex in England die rassistische Voreingenommenheit wirksam reduziert.

Es ist bekannt, dass LKM Glück und Freundlichkeit für sich und andere erzeugt, indem Sätze wie „Mögest du glücklich und gesund sein“ wiederholt werden, während eine bestimmte Person visualisiert wird.

"Dies weist darauf hin, dass es bei einigen Meditationstechniken um viel mehr geht als um ein gutes Gefühl, und dass dies ein wichtiges Instrument zur Verbesserung der Harmonie zwischen Gruppen sein könnte", sagte Alexander Stell, Doktorand in Psychologie und leitender Forscher der Studie.

Er bemerkte, dass frühere Studien gezeigt haben, dass das Induzieren von Glück bei Menschen, zum Beispiel indem sie optimistischer Musik ausgesetzt werden, tatsächlich dazu führen kann, dass sie Vorurteile haben, verglichen mit denen, die traurige Musik hören.

"Wir wollten herausfinden, ob LKM gegenüber einem Mitglied einer anderen ethnischen Gruppe die automatische Präferenz verringern würde, die Menschen für ihre eigene ethnische Gruppe zeigen", erklärte er.

Für die Studie erhielt eine Stichprobe von 71 weißen, nicht meditierenden Erwachsenen jeweils ein Foto einer geschlechtsspezifischen schwarzen Person und erhielt entweder aufgezeichnete LKM-Anweisungen oder Anweisungen zum Betrachten der Fotos und zum Erkennen bestimmter Gesichtsmerkmale. Beide Bedingungen dauerten nur sieben Minuten.

Mithilfe des impliziten Assoziationstests bewerteten die Forscher dann die Reaktionszeiten der Teilnehmer, die gebeten wurden, positive und negative Wörter - zum Beispiel „Glück“ oder „Falsch“ - mit Gesichtern abzugleichen, die entweder ihrer eigenen oder einer anderen ethnischen Gruppe angehörten.

Im Durchschnitt können Menschen positive Reize schneller mit ihrer eigenen Gruppe und negative Reize schneller mit der anderen Gruppe abgleichen, stellten die Forscher fest. Dies führt zu einem Bias-Score, der als genaueres Maß für Vorurteile angesehen wird als herkömmliche Fragebogendaten, von denen bekannt ist, dass sie stark von sozialer Begehrlichkeit beeinflusst werden.

Die Forscher fanden heraus, dass nur sieben Minuten LKM, die an ein Mitglied einer bestimmten Rassengruppe gerichtet waren - in diesem Fall eine schwarze Person - ausreichten, um die rassistische Tendenz gegenüber dieser Gruppe zu verringern.

Den Forschern zufolge gab es jedoch keine deutliche Verringerung der rassistischen Vorurteile gegenüber anderen Gruppen.

Die Forscher maßen auch positive Emotionen, die entweder „anders“ waren - wie Liebe, Dankbarkeit, Ehrfurcht oder Erhebung - und solche, die selbstgesteuerter waren, wie Zufriedenheit, Freude oder Stolz.

Was sie fanden, war, dass Menschen, die LKM machten, einen starken Anstieg zeigten, insbesondere bei anderen Emotionen. Es wurde festgestellt, dass diese anderen Emotionen die Verringerung der Voreingenommenheit antreiben, sagten sie.

Quelle: Universität von Sussex