Schulbasiertes Yoga kann Kindern helfen, Stress und Angst abzubauen

Eine neue Studie ergänzt den wachsenden Beweis, dass Yoga und Achtsamkeit dazu beitragen können, Stress abzubauen und die psychische Gesundheit von Menschen jeden Alters zu verbessern. Forscher der Tulane University stellten fest, dass Drittklässler, die an einem schulbasierten Yoga- und Achtsamkeitsprogramm teilnahmen, weniger Angst hatten und das Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit verbesserten.

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Psychologieforschung und Verhaltensmanagement.

Für die Studie arbeiteten die Forscher mit einer öffentlichen Schule in New Orleans zusammen, um Achtsamkeit und Yoga in das bestehende empathiebasierte Programm der Schule zu integrieren, das für Schüler konzipiert wurde, die zusätzliche Unterstützung benötigen.

Die Forscher strebten die dritte Klasse an, da dies für Grundschüler eine entscheidende Übergangszeit ist, wenn die akademischen Erwartungen steigen.

"Unsere erste Arbeit ergab, dass viele Kinder in der dritten Klasse ängstliche Gefühle äußerten, als die Unterrichtsarbeit entwicklungskomplexer wurde", sagte die Hauptautorin Dr. Alessandra Bazzano, außerordentliche Professorin für globale Gesundheits- und Verhaltenswissenschaften an der Tulane University School of Public Health. "Selbst jüngere Kinder haben viel Stress und Angst, besonders während der Testzeit."

Zu Beginn des Schuljahres wurden die jungen Teilnehmer auf Angstsymptome untersucht und zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet: einer Kontrollgruppe und einer Interventionsgruppe. Die Kontrollgruppe von 32 Schülern setzte das reguläre Programm fort, das Beratung und andere Aktivitäten umfasste, die von einem Schulsozialarbeiter geleitet wurden.

Die Interventionsgruppe von 20 Studenten nahm acht Wochen lang an Yoga / Achtsamkeitsaktivitäten in kleinen Gruppen teil, wobei ein Yoga Ed-Lehrplan verwendet wurde. Die Sitzungen, die zu Beginn des Schultages stattfanden, umfassten Atemübungen, geführte Entspannung und verschiedene traditionelle Yoga-Posen, die für Kinder geeignet waren.

Das Forschungsteam bewertete die gesundheitsbezogene Lebensqualität jedes Kindes vor und nach der Intervention mit zwei allgemein anerkannten Forschungsinstrumenten. Die kurze Version der Lebenszufriedenheitsskala für mehrdimensionale Schüler zur Bewertung der Lebenszufriedenheit wurde verwendet, um die Lebenszufriedenheit zu bewerten. Das Inventar zur pädiatrischen Lebensqualität bewertet die psychosozialen Bedingungen und das emotionale Wohlbefinden zu Beginn, Mitte und Ende der Studie.

"Die Intervention verbesserte die psychosoziale und emotionale Lebensqualität der Schüler im Vergleich zu Gleichaltrigen, die eine Standardversorgung erhielten", sagte Bazzano.

"Wir haben auch von Lehrern über die Vorteile des Einsatzes von Yoga im Klassenzimmer gehört, und sie berichteten, dass sie Yoga jede Woche und jeden Tag im Unterricht häufiger anwenden, um der beruflichen Entwicklungskomponente der Intervention zu folgen."

Quelle: Tulane University