Achtsamkeit + kognitive Therapie = weniger Risiko für vorgeburtliche Depressionen

Es wurde gezeigt, dass Achtsamkeitstechniken in Kombination mit kognitiver Therapie das Risiko eines Depressionsrückfalls bei schwangeren Frauen verringern.

Zu den Achtsamkeitsansätzen gehören Meditation, Atemübungen und Yoga, während die kognitive Therapie schlecht angepasste Gedanken und Gefühle herausfordert und verändert.

Forscher der Universität von Colorado, Boulder, stellten fest, dass schwangere Frauen mit einer Vorgeschichte schwerer Depressionen weniger wahrscheinlich in eine Depression zurückfallen, wenn sie nicht-medikamentöse Interventionen anwenden.

Etwa 30 Prozent der schwangeren Frauen, die in der Vergangenheit mit Depressionen zu kämpfen hatten, werden nach früheren Untersuchungen in den Monaten vor und nach der Geburt erneut depressiv.

In der neuen Studie stellten die Forscher fest, dass die Teilnahme an einem auf Achtsamkeit basierenden kognitiven Therapieprogramm die Rückfallrate auf 18 Prozent senkte.

"Für schwangere Frauen mit hohem Depressionsrisiko ist es wichtig, Optionen für die Behandlung und Prävention zu haben", sagte Dr. Sona Dimidjian, Associate Professor an der University of Colorado, Boulders Abteilung für Psychologie und Neurowissenschaften und Hauptautorin der Studie.

"Für einige Frauen sind Antidepressiva wirklich ein Lebensretter, für andere können Bedenken hinsichtlich Nebenwirkungen und möglicher Auswirkungen auf die Entwicklung des Fötus dazu führen, dass sie eine nicht-pharmakologische Intervention bevorzugen."

Eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie, die Achtsamkeitspraxis mit einer traditionelleren kognitiven Therapie kombiniert, hat sich als wirksam erwiesen, um wiederkehrende Episoden von Depressionen in der Allgemeinbevölkerung zu verhindern.

Nur wenige Studien jeglicher Art haben sich mit der Wirkung nicht-medikamentöser Therapien und Interventionen bei schwangeren Frauen befasst. Ein Hauptgrund für den Forschungsmangel ist die Schwierigkeit, Teilnehmer für eine Studie innerhalb des relativ kurzen Zeitraums der Schwangerschaft zu rekrutieren.

Für die aktuelle Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift Archiv für psychische Gesundheit von Frauen42 Frauen in Colorado und Georgia mit mindestens einer früheren Episode einer schweren Depression nahmen während ihrer Schwangerschaft an einem Acht-Sitzungen-Kurs teil. Während des Unterrichts und bei Hausaufgaben arbeiteten die Frauen daran, Achtsamkeitsfähigkeiten zu entwickeln.

"Bei Achtsamkeit geht es darum, wie Sie auf Ihre eigene Erfahrung von Moment zu Moment achten können, und zwar auf eine Weise, die von Offenheit, Neugierde, Sanftmut und Freundlichkeit gegenüber sich selbst geprägt ist", sagte Dimidjian.

Die im Unterricht angewandten Standardpraktiken für Achtsamkeit wurden so angepasst, dass sie für schwangere Frauen wertvoller sind. Zu den Lektionen gehörten vorgeburtliches Yoga, Meditationsübungen beim Gehen, die später durchgeführt werden können, um ein Baby zu beruhigen, und kürzere Übungen, die sich leicht in das geschäftige Leben neuer Mütter integrieren lassen.

Der Unterricht befasste sich auch speziell mit Sorgen, die während der Schwangerschaft eine überwältigende Emotion sein können, und legte besonderen Wert auf Liebe und Freundlichkeit für sich selbst und das eigene Baby.

Das Forschungsteam befragte die Frauen während ihrer Schwangerschaft und sechs Monate nach der Geburt auf Symptome einer Depression.

"Ein hoher Prozentsatz der Frauen, die mit den Kursen begonnen haben, 86 Prozent, haben die Studie abgeschlossen, ein Zeichen dafür, dass die Frauen die Sitzungen als wertvoll empfanden", sagte Dimidjian.

Die Forscher waren auch beeindruckt von der Anzahl schwangerer Frauen, die Interesse an einer Teilnahme an einem Achtsamkeitsprogramm bekundeten, obwohl sie die Kriterien für die Teilnahme an dieser Studie nicht erfüllten.

"Ich war überrascht über das Ausmaß des Interesses, selbst bei Frauen, die in der Vergangenheit keine Depressionen hatten", sagte Dimidjian. "Schwangere wissen, dass sie dieses bevorstehende Ereignis haben werden, das ihr Leben verändern wird, und sie wollen bereit sein."

Dimidjian hat daran gearbeitet, ein Online-Programm für achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie zu erstellen, das als Instrument verwendet werden kann, um die Nachfrage schwangerer Frauen und anderer nach der Entwicklung dieser Fähigkeiten zu befriedigen.

Um die Wirksamkeit des Online-Programms zu testen, rekrutiert Dimidjian jetzt erwachsene Frauen mit einer Vorgeschichte von Depressionen, um an einer neuen Studie teilzunehmen. Die Frauen müssen nicht schwanger sein.

Quelle: Universität von Colorado